Um gerente de marketing digital por profissão, quando Hrish Thota, 40 anos, percebeu que a sua resistência estava a levar uma tareia por causa de todos os quilos extra que tinha empilhado, ele sabia que tinha de alterar os seus modos. Ele usou o período de bloqueio para transformar o seu corpo e voltar a ficar em forma. A sua jornada de perda de peso é uma inspiração para quem procura perder peso e recuperar os seus níveis de fitness.
Nome: Hrish Thota
Occupação: Gerente de Marketing Digital
Idade: 40 anos
Altura: 5 pés 8 polegadas
Cidade: Bangalore
Peso mais alto registado: 90 kgs
Perda de peso: 20 kgs
Duração que me levou a perder peso: 5 meses
O ponto de viragem: A sua resistência vai para um arremesso quando se empilha em quilos em excesso. Assim, quando notei que estava a ficar exausto muito rapidamente e que a minha barriga inferior tinha começado a saltar, fiz questão de perder peso e voltar a ficar em forma. Utilizei o período de bloqueio para me livrar de todos os quilos em excesso e ficar em forma novamente!
O meu pequeno-almoço: Omelete Masala com pão integral ou dosa de milho miúdo
Meu almoço: Uma pequena porção de arroz integral com uma tigela de caril
Meu jantar: 2 chapatis com uma tigela de caril
Reunião de pré-treino: Uma chávena de café preto
Refeição pós-treino: Duas omeletes e uma chávena de chá verde
Eu entrego-me: Nos meus dias de batota, como meia chávena de arroz branco para saborear o sabor do caril.
O meu treino: Caminho cinco quilómetros todos os dias e também tiro 60 minutos para fazer exercício.
Receitas de baixas calorias, juro por Deus: Ragi dosa, aveia ociosa e arroz vermelho poha
Segredos de aptidão que revelei: Jejum intermitente por mais de 14 horas e comer porções limitadas de comida realmente me ajudou a perder peso e a mantê-lo fora. Eu faria o meu Jejum Intermitente das 20h às 10h do dia seguinte (14 horas). Eu tomava meu café da manhã às 10 da manhã, meu almoço às 13:30 e meu jantar às 18:30. Durante o Jejum Intermitente, eu bebia uma xícara de café preto às 22h antes de dormir e tomava uma xícara de chá verde às 8h depois de acordar.
Como me mantenho motivado? Meu filho de 7 anos e minha esposa são meus maiores apoiadores e líderes de torcida na minha jornada de emagrecimento! Eles sempre notam a mínima mudança no meu peso e me motivam a continuar.
Como você garante que não vai perder o foco? Eu comparo notas com meus amigos que estão em sua jornada de emagrecimento, o que me ajuda a me manter concentrado e no caminho.
Qual é a parte mais difícil de estar acima do peso? Você se esgota facilmente e sua resistência leva uma surra que é evidente quando você está brincando com seus filhos.
Que forma você se vê 10 anos abaixo da linha? Estou esperando por um corpo tonificado com o estômago achatado.
Quais são as mudanças de estilo de vida que você fez? Quando decidi perder peso e recuperar a forma, fiz questão de remover completamente o açúcar da minha dieta e também evitar produtos lácteos. Além disso, já passaram mais de 9 meses desde a última vez que toquei em álcool e todas estas três mudanças contribuíram fortemente para a minha perda de peso.
Qual foi o ponto mais baixo para si? Sem dúvida, uma das fases mais baixas foi quando eu estava fazendo tudo ao meu alcance para perder peso, mas eu não conseguia ver nenhum resultado na balança de pesagem. Eu também tinha começado a pensar se valia a pena perder a minha comida favorita.
Lessons learnt from weight loss: Depois de perder 20 quilos com sucesso, percebi que o poder está na sua mente. Desde que você seja capaz de controlar suas tentações e desejos, você definitivamente sairá vitorioso em sua jornada de emagrecimento.
Se você também tem uma história de perda de peso para compartilhar, envie-a para [email protected]