Por vezes eu gostaria que houvesse uma receita para saltar os pontos baixos e todas as situações negativas na vida. Tenho procurado algo que possa ajudar desde o momento em que sinto que as coisas estão estagnadas ou a correr mal; ou que as coisas simplesmente não estão no fluxo como costumavam estar. Mas então eu me lembro que a vida é um fluxo constante onde esses altos e baixos são parte do todo que me ajuda a crescer e me tornar uma versão melhor de mim mesmo.
Primeiro e mais próximo, eu quero começar com minha lição mais importante: A vida é como uma onda. Haverá altos e baixos, não é estático, mas fluido e nunca manterá uma condição específica.
Um grande amigo meu uma vez me disse
Se só houvesse altos na vida, como saberíamos, se experimentaríamos algum downer?
Guess there is only a full stop needed here…
What would life be without the roller coaster ride? Não receberíamos menos valor dos grandes momentos da nossa vida, se estes maus momentos não existissem? Presumo que todos temos a mesma opinião aqui: Não, não teríamos. Os maus momentos são algo que simplesmente não podemos evitar. Então porque não tirar o melhor de cada situação, por mais má que seja, e aproveitar o passeio?
Bem, não é assim tão fácil, pois não? Na verdade, talvez seja mais fácil do que você pensa! Tudo o que você precisa é desenvolver as atitudes certas e as ferramentas certas para aprender a lidar com elas. É sempre uma questão de como você olha para certas situações. Este é na verdade um dos componentes mais cruciais para lidar com situações ruins.
Eu aprendi a usar meu cérebro adequadamente
Eu considero o cérebro como uma grande ferramenta. Ou, mais importante ainda, o cérebro tem uma grande variedade de ferramentas disponíveis para você usar. Estas ferramentas são projetadas para lhe entregar exatamente o que você quer ver ou experimentar. Para ser preciso, estas ferramentas fornecem pensamentos baseados no que você escolhe focar.
São os seus pensamentos e emoções que definem onde o seu cérebro vai colocar mais foco. Estes pensamentos e experiências podem ser focados tanto no positivo como no negativo da sua vida. Ajuda-o a automatizar a maioria das decisões. Por exemplo, isto leva-nos a comprar o gelado a que não conseguimos resistir porque adoramos o sabor.
Há numerosos estudos que provam que o cérebro tenta poupar energia o máximo possível. Portanto, o cérebro vai se concentrar em atividades com menos resistência com base no que você pede e treiná-lo para fazer regularmente. É assim que formamos os comportamentos. Na entrevista “porque motivação é lixo” Mel Robins explica muito bem, porque às vezes somos preguiçosos ou procrastinamos.
É por isso que é tão difícil deixar de fumar, por exemplo. E antes que você me julgue, estou ciente de que há muito mais por trás de um vício, mas acredito que o vício ainda é movido principalmente por pensamentos e crenças. Neste caso, a crença é que fumar torna você mais relaxado.
Quanto mais frequentemente um comportamento específico se repete, mais ele irá formar um comportamento automatizado. E, quanto mais tempo passa, mais frequentemente um comportamento é treinado, mais difícil é mudá-lo mais tarde. É claro que isso às vezes é ótimo, mas muito ruim para comportamentos auto-destrutivos como fumar.
Lembre como você aprendeu a andar de bicicleta, skate, dirigir um carro, ou começou a jogar futebol e ficou melhor com o tempo? Foi sua vontade que ordenou que seu cérebro se ajustasse e formasse uma nova rede neuronal.
Tiremos uma tarefa desafiadora que você estava ansioso para realizar. Seu desejo era grande o suficiente para acionar o cérebro para que você o complete ao invés de fazer algo mais. Depois disso, é tudo uma questão de tentativa e erro.
Vai de falhar para aprender a repetir e a optimizar a abordagem. É um loop de optimização. É como numa linguagem de programação; um simples pedido “se isto – aquilo”, que está ligado a uma espécie de mecanismo de “aprendizagem de IA”. Com o tempo e longas sessões de treinamento, este processo pode transformar você em um profissional em qualquer disciplina.
Acima do tempo que eu descobri, que eu posso realmente aplicar isto para as situações ruins da minha vida também. Sempre que experimento uma depressão, um ponto baixo da minha vida, ou quando tenho alguns momentos de depressão, há muitas crenças auto-limitadoras e pensamentos negativos envolvidos.
Para superar esses pensamentos negativos, eu repensar e reformar a situação na minha mente com contínuas conversas positivas sobre mim mesmo. Às vezes isso pode incluir simplesmente repetir uma certa frase uma e outra vez. Caso contrário, eu banalizo a situação dizendo a mim mesmo que enquanto eu estiver vivo, tudo está bem.
Eu passo por estes maus momentos com a menor resistência possível e permito que qualquer coisa seja. Primeiro sinto-o, depois reconheço-o, largo-o, e finalmente procuro soluções para mudar a situação.
É uma fórmula fácil: Senti-lo (pode demorar alguns minutos), aceitá-lo e deixá-lo ir. Se você tem controle sobre ela, mude-a; se não, aceite-a e procure por coisas que você pode mudar em seu lugar.
Por um longo período de tempo, eu tentei controlar cada situação. Se você é como eu era, você provavelmente sabe aquele sentimento devastador quando algo dá errado e você não tem controle sobre ele.
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Deixe estar e alimentar meu cérebro com pensamentos diferentes e positivos me ajuda a ficar no caminho certo e manter o foco nas coisas que eu posso usar para alavancar meu caminho de volta.
Parei de fazer um grande negócio com isso.
Veja, no momento em que as coisas dão errado, as pessoas, incluindo eu, tendem a dramatizar as situações até o seu auge. Eu tenho a tendência de me questionar frequentemente. Ainda assim, todos nós temos a capacidade de refletir e de mudar nossos pensamentos e, posteriormente, nosso comportamento. No momento em que eu me estresse, estou ciente do fato de que o cérebro recebe uma ordem para se comportar de acordo. É o mesmo com uma emoção como a raiva ou a tristeza. É uma ordem ao cérebro na qual ele lhe entregará os pensamentos e sentimentos.
Ao tomar um momento para refletir, respire profundamente, fale a si mesmo e fique calmo; o momento em que você perceber que este mau momento vai passar; é o momento em que você aprende a adquirir força durante esses maus momentos.
Não tente mudá-lo; é natural. Nós não somos super humanos e estamos, como dia e noite, sujeitos às leis da natureza.
Eu aprendi a ler os sinais e a me preparar
Tempos bons e tempos ruins cicatrizam exatamente como o fluxo e o refluxo de uma onda. Sabendo que os bons tempos chegarão ao fim um dia, eu posso me preparar adequadamente para a mudança. O mesmo pode ser aplicado quando estou tendo tempos ruins. Quanto mais conhecimento e experiência de vida eu ganho, mais fácil se torna para mim determinar se estou no ponto de viragem de uma alta, no meu caminho para baixo, ou no caminho de volta para cima novamente.
É aí que eu tomo medidas imediatas. Eu me certifico de descansar o suficiente, comer a comida certa (porque comida deliciosa e saudável ajuda) e me cerco das pessoas certas que podem me ajudar nos momentos difíceis. Sei, por exemplo, que sou uma pessoa muito social e que preciso de muitos abraços nesses momentos difíceis.
Eu faço mais do que me sinto bem nos maus momentos
Quando tenho momentos difíceis, é isto que vos aconselho a fazer. Não se isole. Em vez disso, saia para beber um copo e conheça os seus melhores amigos. Convide um amigo para sua casa e faça algo divertido. Vá correr, ou pegue a bicicleta e dê uma longa volta, ou vá dar uma caminhada.
O que funciona melhor para mim é me envolver em atividades que realmente requerem o meu corpo inteiro para ser ativo. Por exemplo, jogar voleibol de praia ou um treino pesado no parque são excelentes formas de recuperar do stress.
Utilizo os bons momentos para ser o mais produtivo possível.
Quando me sinto em modo produtivo, aproveito. Eu não espero; tomo medidas imediatas. Quanto mais você espera com algo que deve fazer, mais pesado ele fica. Por isso, quando estou em alta, tento ser tão produtivo quanto possível. Eu levo algumas horas extras e faço o trabalho que eu não estaria fazendo quando me sinto mal.
Eu amplio minha lista de tarefas e me certifico de ter todas as coisas relevantes feitas. Além disso, tento garantir que as reuniões importantes aconteçam durante estes momentos. Por exemplo, este é o momento em que eu marcaria uma reunião de investidores, uma vez que tenho que ser muito forte e preciso negociar os termos para a nossa inicialização.
No momento em que eu sentir minha produtividade diminuindo, não vou resistir. Muitas vezes é combinado com uma quebra de eficiência. Estes são os momentos em que eu diminuo a minha quantidade de trabalho e horas e me dou o tempo necessário para me recuperar.
É importante aprender a ouvir os sinais. Para mim, estes são: Sinto-me letárgico, sinto-me triste, fico mal-humorado, tenho a sensação de me tirar de qualquer interacção social.
Quando fico pedrado e sinto vibrações muito positivas, as pessoas dizem que eu “brilho”. Eu me sinto muito ativo e me torno muito disponível socialmente e organizo muitos eventos para encontrar pessoas e conectar meus amigos.
Eu aprendi, que o filme na minha cabeça é apenas um filme, até que eu permita que ele domine meus pensamentos e o deixe se tornar realidade
Todos os pensamentos que você tem, por mais auto-limitados que sejam, se for um pensamento; você pode mudá-lo. Hoje em dia, eu faço verificações de realidade e me certifico se as suposições em minha cabeça são verdadeiras ou falsas.
Em meus cursos de PNL (Programação Neurolingüística) aprendi que a mensagem do remetente será clara quando o receptor a devolver. É crucial considerar que 90% dos nossos pensamentos não são reais e que a pessoa XYZ provavelmente não está pensando de uma certa maneira em você. Eu acho que todos vocês concordam comigo, quando eu digo que estes são apenas SEUS pensamentos.
Então basicamente você está pensando isto por si mesmo. É uma ótima maneira de refletir e descobrir onde você pode mudar seus pensamentos. Caso não tenhas a certeza, pergunta à pessoa. A maioria das pessoas dir-lhe-á a sua opinião. Às vezes muito simpático e às vezes não.
Também, devemos considerar que a maioria dos pensamentos que temos são padrões que um dia adotamos de nossos pais, de nossos professores na escola, de amigos, parentes e até mesmo da TV. Assim que você gosta de alguém, as chances são altas você vai adotar parte do sistema de crenças deles.
Antes de você julgar se alguém gosta de você; tente descobrir. Se você não está se comportando muito arrogantemente ou sendo um verdadeiro idiota, então as chances são altas de que isso seja apenas um pensamento fantasma em sua mente.
Eu espero um resultado positivo do que quer que aconteça
Isso me permite extrair grandes lições de cada situação, não importa o quanto difícil, e permanecer otimista sobre a vida. Isto enquadra o meu cérebro a considerar o negativo numa situação, mas não a fixar nela. Eu sempre me faço a pergunta: Qual é a lição que posso tirar desta situação?
Além do efeito no cérebro, ajuda-me a não perder a fé em mim e também enquadra outras pessoas à minha volta para agirem positivamente. As tribos indígenas, como os Yequana, por exemplo, esperam um certo comportamento sem nunca o dizerem em voz alta. Seus filhos, por exemplo, são criados de uma forma que é o oposto da sociedade “moderna”.
Têm a expectativa de que as crianças cuidem de si mesmas e que o resto seja cuidado pela mente subconsciente. Se você sente que não pode ser positivo, eu o encorajo a tentar. Pode não ter efeitos imediatos em ti, mas garanto-te que com o tempo.
Quanto mais faço o que amo e me mantenho fiel a mim mesmo, menos tristezas tenho
Pelo menos é assim que me sinto… Desde que aprendi a ser e a viver a melhor versão de mim mesmo, fazendo o que amo, em completa determinação própria, a vida mudou drasticamente para mim.
Basicamente, toda a minha vida se tornou mais fácil. Isso me ajuda a superar a ansiedade e a olhar para um resultado positivo em qualquer situação difícil que eu encontre. Eu não me estresse mais com muita coisa na minha vida. Às vezes o stress é inevitável, mas sempre que possível, eu abrando e olhando para a vida com um estado de espírito relaxado.
Além de me colocar de bom humor, isto me ajuda a tomar boas decisões, pois sou capaz de pesar todas as possibilidades e ouvir o que o meu coração tem a dizer. O meu sentimento diz-me se devo ou não ir atrás de algo.
O que é que se faz para combater os downers na vida e o que é que se faz para amortecer os downers até que estes voltem a aparecer?