Este teste mede a resistência relativa da parte superior do corpo e a resistência. A seguir descrevemos os procedimentos utilizados para o Manual Eurofit. Este teste é comummente chamado de Flexed-Arm Hang – ver variações abaixo para procedimentos de teste semelhantes.
propósito: medir a resistência relativa da parte superior do corpo e a resistência.
equipamento necessário: Cronómetro, uma barra horizontal elevada.
pré-teste: Explicar os procedimentos de teste ao sujeito. Realizar o rastreio dos riscos para a saúde e obter o consentimento informado. Preparar formulários e registrar informações básicas, como idade, altura, peso corporal, sexo, condições do teste. Realizar um aquecimento adequado. Veja mais detalhes dos procedimentos de pré-teste.
procedimento: O sujeito é assistido na posição, o corpo levantado até uma altura para que o queixo fique nivelado com a barra horizontal. A barra é agarrada através de uma pega com a mão (as palmas das mãos estão viradas para longe do corpo), com as mãos afastadas na largura dos ombros. O tempo começa quando o sujeito é solto. Eles devem tentar manter esta posição o máximo de tempo possível. O tempo pára quando o queixo da pessoa cai abaixo do nível da barra ou a cabeça é inclinada para trás para permitir que o queixo se mantenha nivelado com a barra.
performing the flexed arm hang testscoring: O tempo total mantido na posição de braço flexível em segundos é registrado.
variações: três outros procedimentos para o teste de suspensão do braço flexível são descritos neste site, o teste de suspensão do braço flexível o President’s Challenge Fitness Awards, e o teste de suspensão do braço flexível usado para o International Physical Fitness Test, e também o teste de suspensão do braço flexível usado para os Fuzileiros Navais. Estes procedimentos variam apenas ligeiramente dos descritos aqui.
vantagens: o equipamento está prontamente disponível e o teste é fácil e rápido de realizar.
desvantagens: O peso corporal do sujeito tem um grande efeito sobre os resultados deste teste. Um melhor teste de força da parte superior do corpo em que o peso corporal não é tão importante é o teste de flexão.
comentários: este teste é frequentemente usado para crianças que não são capazes de fazer mais do que um exercício de queixo para cima. Outra alternativa é a flexão modificada (horizontal).
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