Antes de eu voltar para casa de uma maravilhosa visita familiar e de uma viagem de caminhadas, a minha irmã deu-me um grande abraço no aeroporto de Munique… um abraço de 20 segundos. Nós choramos e nos abraçamos e choramos e nos abraçamos sabendo que poderia demorar um pouco antes de nos vermos novamente. Ela me disse que um abraço de 20 segundos poderia ajudar a reduzir o estresse e me dar força. Eu adorei esta pequena dica e decidi fazer uma pequena pesquisa.
Um abraço de 20 segundos pode…
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- aumento dos níveis de oxitocina (a hormona do amor)
- diminuir a tensão arterial e o cortisol (a hormona do stress)
- aumentar a felicidade
- baixar o stress
- aperfeiçoar relacionamentos e conexão
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Todos estes são grandes benefícios, mas mesmo que a única coisa que conseguimos com um abraço é mostrar a outra pessoa o quanto ela é amada e o quanto ela é importante para nós, podemos todos dispensar 20 segundos.
Como introvertido, um abraço extra longo nem sempre é a minha coisa favorita, mas há algumas pessoas na minha vida que eu nunca quero largar e que planeio abraçá-las com mais frequência. Se você precisar se inclinar para o abraço de 20 segundos, você ficará feliz em saber que a pesquisa mostra que um abraço de 6 segundos também é poderoso. No artigo Why Happiness is a Warm Hug, Gretchen Rubin, autora do The Happiness Project diz: “Eu também estou tentando abraçar por um tempo mais longo. Pesquisas mostram que se segurarmos um abraço por pelo menos seis segundos, otimizamos o fluxo de químicos que aumentam o humor. Estudos mostram que um membro da família tem 47% mais probabilidade de se sentir próximo de um membro da família que frequentemente expressa afeto do que de alguém que raramente o faz. Às vezes é bom dizer: “Eu te amo”, às vezes é bom expressar esse pensamento sem palavras”
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Pode ser realmente assim tão fácil. Se você está procurando uma técnica simples, sem efeitos colaterais negativos, que irá reduzir o estresse, melhorar a conexão com os outros e espalhar o amor, experimente o abraço de 20 segundos. Abrace alguém que você ama por 6 – 20 segundos. Se seus amores estão longe, ligue para eles e diga que você mal pode esperar para dar um grande abraço na próxima vez que vê-los.
Se você se sentir muito ocupado por um abraço de 20 segundos ou um “Eu te amo”, troque sua vida ocupada por uma completa e comece a se mostrar até o fim pelas pessoas que você ama.
As pessoas que amamos são o que mais importa. Vamos tirar um tempo para mostrá-las.
P.S. Se você é quem precisa de um abraço agora mesmo, eu estou enviando um virtual. Você é amado.