Quando se mede a pressão arterial há dois valores: o primeiro (sistólico) mede a pressão nas artérias quando o coração bate, bombeia o sangue para fora; o segundo (diastólico) mede a pressão quando o coração descansa, permitindo que o sangue volte a fluir para o coração entre cada batimento cardíaco.
O tratamento da pressão arterial elevada inclui, sempre que possível, mudanças no estilo de vida e estas incluem:
* Ter uma dieta saudável que inclua muita fruta, vegetais e cereais não processados (por exemplo, papas), e que seja baixa em gorduras saturadas (animais).
* Comer 2-3 porções de peixe por semana, sendo pelo menos um peixe oleoso.
* Reduzir a ingestão de sal e cafeína.
* Diminuir o consumo de fritos.
* Perder peso e manter um peso saudável.
* Fazer exercício físico regularmente.
* Reduzir o consumo de álcool e manter dentro dos limites recomendados.
* Deixar de fumar.
> As mudanças no estilo de vida podem reduzir a sua tensão arterial e, por vezes, reduzir a tensão ligeiramente alta para um nível normal.
Uma leitura alta não significa necessariamente que tenha tensão arterial alta. O seu médico de família irá querer obter uma série de leituras da tensão arterial durante um período de 24 horas, através da monitorização ambulatória da tensão arterial.
Uma máquina de tensão arterial será ligada a um braço e irá medir a sua tensão arterial várias vezes por hora, no trabalho e em repouso. O seu médico de família discutirá consigo os resultados, analisará o seu risco de doença cardíaca e aconselhará o melhor plano de gestão.
Você deve contar ao seu médico de família o historial de doença cardíaca da sua família, pois isto é muito importante.
* Tive problemas nas costas recentemente e o meu médico de família prescreveu-me analgésicos. Estes funcionaram bem e o meu problema de costas foi resolvido. No entanto, enquanto estava a tomar os comprimidos, e durante alguns dias depois de ter parado, tive prisão de ventre. Se eu precisar de tomar os comprimidos novamente, para problemas nas costas, existe alguma forma de prevenir a obstipação?
>>A prisão de ventre é um efeito colateral comum de alguns medicamentos. Alguns analgésicos contêm codeína, o que pode causar prisão de ventre. Se tiver mais dores nas articulações e for ao seu médico de família, ele ou ela pode ser capaz de mudar a medicação ou dar-lhe uma prescrição de um laxante, o que deve aliviar o problema se as medidas abaixo falharem.
A obstipação pode ser desconfortável e dolorosa, particularmente se você não estiver bem. Para evitar a obstipação, quer esteja ou não a tomar analgésicos, aconselho:
* Coma muitos alimentos ricos em fibras (30g por dia), como fruta, vegetais, cereais integrais e pão integral. Isto deve ser experimentado durante pelo menos um mês, antes de os seus efeitos serem determinados.
* Incluir cinco porções de fruta e legumes todos os dias – apontar para uma variedade.
* Certifique-se de que tem muito que beber para não ficar desidratado, idealmente pelo menos dois litros (8-10 chávenas); evite muita cafeína.
* Mude para arroz integral e massa integral.
* Nunca se esforce ao sentar-se na sanita ou ignore a vontade de ir à casa de banho.
* Aumente a mobilidade, se possível, pois a falta de mobilidade pode ser um factor contribuinte.
>Embora seja comum uma situação ocasional de obstipação, se começar a acontecer com mais frequência, é necessário marcar uma consulta com o seu médico de família para discutir os sintomas e uma possível causa subjacente.
Se tiver uma pergunta sobre a sua saúde envie um e-mail para [email protected] ou envie uma carta para: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.