Ed. nota: A ironia sutil deste post é que é assim que eu começo quase tudo neste site: Eu debato internamente sobre como começar. Eu escrevo o primeiro parágrafo algumas vezes, vou pegar um refil na minha bebida, checo três vezes no Twitter. Eu luto com o objetivo do próprio post. Adiei-o para amanhã, e depois no dia seguinte. E então… eu me sedo e escrevo algo.
Forget “Just Do It”… o grito de procrastinação-debate desta nova década é “Just Do Something!”
Procrastinação é uma palavra engraçada. É uma longa e estranha expressão sonora que atinge o medo e uma empatia consciente no coração das pessoas ao redor do mundo. Deixar as coisas para depois, até coisas importantes, é o que os humanos são melhores. Você tem que assumir que mesmo nossas maiores realizações e criações como espécie vieram com sentimentos igualmente grandes de “eu vou fazer isso depois”.
As pirâmides egípcias poderiam realmente ter sido completadas sem que um arquiteto olhasse para a enormidade do seu dia de trabalho e dissesse “amanhã… eu vou fazer isso amanhã”? Duvido.
As suposições de que podemos “apenas fazê-lo”, ou que devemos acertar as coisas na primeira tentativa não nos ajudam. Na verdade, descobri que a razão pela qual tantas pessoas não conseguem ultrapassar o seu próprio pensamento está relacionada com um mal-entendido sobre as pessoas à sua volta. As pessoas frequentemente superestimam o talento, a dedicação e as circunstâncias dos outros, enquanto subestimam os seus próprios. Elas realmente acreditam que as pessoas que foram capazes de “fazê-lo”, o fizeram sem o mesmo nível de batalhas internas de procrastinação que elas mesmas têm. Que essas pessoas ou tiveram sorte ou acertaram na primeira tentativa. E, claro, que não têm a mesma capacidade de o fazer que estas pessoas mais capazes – que ou são demasiado preguiçosas, estúpidas, ou simplesmente não estão no lugar certo ou no momento certo.
Isso é ridículo. O primeiro passo para superar a procrastinação ou é primo próximo, o perfeccionismo, é acreditar – saber realmente – que o que você tem é bom o suficiente, e em muitos casos melhor, do que o que você percebe ser necessário. Em outras palavras, acredite em si mesmo, wouldja?
O que é Procrastinação?
Primeiro, uma definição de procrastinação do The Now Habit de Niel Fiore, que eu acho uma boa:
Procrastinação é um mecanismo para lidar com a ansiedade associada a iniciar ou completar qualquer tarefa ou decisão.
Podes pensar na procrastinação como sendo o maior bloqueio para o sucesso ou realização de um indivíduo em qualquer domínio. É o resultado de uma crença ou entendimento inato de que amanhã será sempre um dia melhor do que hoje para fazer o que você precisa fazer. Em sua essência, tudo isso é procrastinação: a incapacidade de ver hoje pelo que pode trazer positivamente, e uma incapacidade igual de ver amanhã pelo que pode trazer negativamente.
Se o amanhã fosse sempre melhor, não seria lógico que todas as tarefas fossem sempre atrasadas apenas um único dia – não meses ou anos? Claro que não é isso que acontece quando as pessoas procrastinam…. no mundo real, as coisas são adiadas para amanhã uma dúzia de vezes antes, a contragosto, a tarefa (às vezes) é feita.
Timothy A. Pychyl e Bill Knauss, dois especialistas em procrastinação, acreditam que “a autoconsciência é um primeiro passo crucial para aprender a mudar seu hábito de procrastinação”. Timothy afirma que essa suposição de que amanhã será melhor do que hoje para você é na verdade uma hipótese testável:
A próxima vez que você adiar uma tarefa para amanhã, dizendo a si mesmo que amanhã (depois) é melhor, então simplesmente note no dia seguinte se você agora acredita que amanhã é melhor. As chances são, não é. Se alguma coisa você pode sentir mais culpa e pressão relacionada com a tarefa em mãos e ainda não ter mais motivação para fazer a tarefa.
Eu amo isso. Ele fala da sua capacidade de acompanhar e monitorar seu próprio progresso e de ser real com os resultados. Se você está sendo honesto consigo mesmo, você provavelmente descobrirá que seu hábito de adiar as coisas para “amanhã” não está realmente ajudando você a chegar onde você quer estar. Não está a funcionar. Na verdade, nossa tendência de minimizar a importância de hoje – ignorando que “hoje é um dia tão bom quanto qualquer outro” – nos impede de avançar.
Então o que você pode fazer?
Como desbloquear a si mesmo
Below são seis maneiras de desbloquear a si mesmo e seguir na direção certa que eu achei útil:
- Superar seu medo de constrangimento, fracasso ou sucesso. Este é um passo crítico em muitos posts deste site, principalmente porque o medo impulsiona muito do que fazemos (ou não fazemos). Se soubéssemos que não podíamos falhar, o que faríamos? O maior golpe da gestão do medo é o seguinte: imagine a pior coisa imaginável, a coisa de que você tem mais medo, se você fosse completar sua tarefa. Isto pode ser embaraço, perda de dinheiro, ou até mesmo perda do anonimato, se você for bem sucedido. Então imagine isso acontecendo, desenvolva suas próprias estratégias de sobrevivência e aceite isso. Quando você perceber que não será tão ruim quanto você pensa que seria, você é livre para começar.
- Atribuir “tempo de diversão” antes de começar. Uma das razões pelas quais tantas pessoas não conseguem se mexer é porque pensam que estão fazendo algo “não divertido” no lugar de algo divertido. Há uma sensação irritante de que em vez de estudar, escrever ou trabalhar, há uma dúzia de coisas que eles se divertiriam mais fazendo. É, em parte, um desejo atual-donístico – resolver para agora, em vez de para o futuro. Eis uma maneira de ajudar: dê a si mesmo o tempo que precisar para satisfazer esses desejos regularmente. Se você prefere ler do que escrever, antes de se sentar para começar a escrever, bloqueie o tempo mais tarde no dia em que você sabe que pode se concentrar 100% na leitura.
- Reduza todas as distracções. Todas elas. Distracções de qualquer tipo dão-lhe desculpas para parar, e exigem que recupere o seu ímpeto para poder começar de novo. Se você realmente quer fazer algo, é melhor se preparar com um ambiente livre de distrações (sem crianças, sem cães, sem Internet) por um período de tempo suficiente para entrar em um estado de fluxo. Duas horas de foco dedicado é sempre melhor do que seis blips de vinte minutos.
- Prepare o seu ambiente. Fique confortável em seu ambiente, criando mini-rituais que o colocam na mentalidade certa. Isto pode significar colocar a música certa, acender velas, limpar a sua secretária, vestir roupas confortáveis, ou até mesmo apenas fazer algum aquecimento físico (alongamento, ioga, saltos) antes de entrar nele. Esta dica não é comum, mas eu acho que é muito importante se você vai atingir esse estado de fluxo com frequência.
- Defina um prazo com outra pessoa. Não é suficiente para muitos de vocês fazerem apenas uma promessa a vocês mesmos. Não é real se estiver dentro da vossa própria mente. Então diga a outras pessoas quando você planeja fazer algo – use Facebook, Twitter, e-mail, ou faça da maneira antiga: diga-lhes pessoalmente. Transmita o seu plano para conseguir fazer algo e você pode se encontrar ainda mais motivado para não desapontar os outros.
- Mais importante, baixe os seus padrões! Muitas pessoas tropeçam tentando fazer as coisas perfeitas ao invés de apenas fazer algo. Pense no que quer que esteja fazendo como um “primeiro rascunho” do que quer que seja que você queira criar, não a coisa final. E pense em si mesmo como um “starter” perene, pois normalmente é mais fácil começar algo de baixa qualidade do que terminar algo de alta qualidade. Mudar seu monólogo interno para ser mais como “Eu quero começar esse projeto” vs. “Eu tenho que me afundar nele” pode ajudar a reacender os sentidos.
Seth Godin recentemente deu uma palestra fantástica sobre o que ele chama de “Lizard Brain” – e realmente fala ao coração de #1, superando o seu medo. Confira (via Merlin):
Seth Godin: Silenciar o Cérebro de Lagarto a partir de 99% em Vimeo.
Procrastinação é um osso duro de roer. Mas quando você se encontra continuamente adiando as coisas – e não sendo completamente honesto consigo mesmo sobre o porquê de estar fazendo isso – lembre-se, que a coisa mais importante que você pode fazer é apenas fazer algo. Comece. Comece a andar. Apenas faça alguma coisa.