“A felicidade é quando o que se pensa, o que se diz, e o que se faz está em harmonia”. (Mahatma Gandhi)
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Só podemos ser felizes, quando mudarmos os nossos pensamentos para a positividade.
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O pensamento positivo é uma atitude mental e emocional que se concentra no lado positivo da vida e espera resultados positivos.
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Uma pessoa positiva antecipa a felicidade, a saúde e o sucesso, e acredita que pode superar qualquer obstáculo e dificuldade. O pensamento positivo não é um conceito que todos acreditam e seguem. Alguns, consideram-no como um disparate, e zombam das pessoas que o seguem. Entretanto, há um número crescente de pessoas, que aceitam o pensamento positivo como um fato, e acreditam na sua eficácia.
O Pensamento Positivo é um Modo de Vida
Com uma atitude positiva, experimentamos sentimentos agradáveis e felizes. Isto traz brilho para os olhos, mais energia e felicidade. Todo o nosso ser transmite boa vontade, felicidade e sucesso. Até a nossa saúde é afetada de uma forma benéfica. Caminhamos alto, nossa voz é mais poderosa e nossa linguagem corporal mostra a maneira como nos sentimos.
O pensamento positivo e negativo são contagiosos.
Afetamos, e somos afetados pelas pessoas que encontramos, de uma forma ou de outra. Isto acontece instintivamente e a um nível subconsciente, através de palavras, pensamentos e sentimentos e através da linguagem corporal.
É de admirar que queiramos estar perto de pessoas positivas, e preferimos evitar as negativas? A resposta seria não.
As pessoas estão mais dispostas a ajudar-nos, se formos positivos, e não gostam e evitam que alguém transmita negatividade.
Pensamentos negativos, palavras e atitude, criam sentimentos, humores e comportamentos negativos e infelizes. Quando a mente é negativa, os venenos são liberados no sangue, o que causa mais infelicidade e negatividade. Este é o caminho para o fracasso, frustração e desapontamento.
Instruções e Conselhos de Pensamento Positivo
Para voltar a mente para o positivo, algum trabalho interior é necessário, uma vez que a atitude e os pensamentos não mudam da noite para o dia.
Ignore o que as outras pessoas dizem ou pensam sobre você, se elas descobrem que você está mudando a maneira como você pensa.
- Leia sobre este assunto, pense sobre seus benefícios, e convença a si mesmo a experimentá-lo. O poder dos seus pensamentos é um poder poderoso que está sempre a moldar a sua vida. Esta formação é geralmente feita de forma subconsciente, mas é possível fazer do processo um processo consciente. Mesmo que a idéia pareça estranha, experimente-a. Você não tem nada a perder, mas apenas a ganhar. Use sua imaginação para visualizar apenas situações favoráveis e benéficas.
- Use palavras positivas em seus diálogos internos, ou quando conversar com outros.
- Sorria um pouco mais, pois isso ajuda a pensar positivamente.
- Após um pensamento negativo entrar em sua mente, você tem que estar ciente dele, e se esforçar para substituí-lo por um construtivo. Se o pensamento negativo retornar, substitua-o novamente por um positivo. É como se houvesse duas imagens na sua frente, e você tem que escolher olhar para uma delas, e ignorar a outra. A persistência eventualmente ensinará sua mente a pensar positivamente e a ignorar pensamentos negativos.
- No caso de você experimentar resistência interior e dificuldades ao substituir pensamentos negativos por positivos, não desista, mas continue olhando apenas para os pensamentos benéficos, bons e felizes em sua mente.
- Não importa quais sejam suas circunstâncias no momento presente. Pense positivamente, espere apenas resultados e situações favoráveis, e as circunstâncias mudarão de acordo. Se você perseverar, você vai transformar a maneira como sua mente pensa. Pode levar algum tempo para que as mudanças ocorram, mas eventualmente elas irão.
- Outra técnica útil é a repetição de afirmações. Esta técnica é semelhante à visualização criativa, e pode ser usada juntamente com ela.
A Psicologia Positiva – 14 dicas ensinadas por Ben Shahar – Universidade de Harvard!
Você sabia que em Harvard, uma das universidades mais prestigiadas do mundo, o curso mais popular e bem-sucedido ensina como aprender a ser mais feliz?__ A aula de Psicologia Positiva ensinada por Ben Shahar atrai 1400 alunos por semestre e 20% dos graduados de Harvard fazem este curso eletivo. Segundo Ben Shahar, a aula – que se concentra na felicidade, auto-estima e motivação – dá aos alunos as ferramentas para ter sucesso e enfrentar a vida com mais alegria._ Este professor de 35 anos, considerado por alguns como “o guru da felicidade”, destaca na sua aula 14 dicas chave para melhorar a qualidade do nosso estatuto pessoal e contribuir para uma vida positiva:
Tip 1. * Graças a Deus por tudo o que você tem: * Escreva 10 coisas que você tem na sua vida que lhe dão felicidade. Concentre-se nas coisas boas!
Dica 2. * Pratique atividade física * Especialistas dizem que o exercício ajuda a melhorar o humor. 30 minutos de exercício é o melhor antídoto contra a tristeza e o stress.
Dica 3. * Pequeno almoço: * Algumas pessoas perdem o pequeno-almoço por falta de tempo ou para não engordar. Estudos mostram que o café da manhã lhe dá energia, ajuda a pensar e realizar suas atividades com sucesso.
Dica 4. * Assertivo *: Pergunte o que você quer e diga o que você pensa. Ser assertivo ajuda a melhorar a sua auto-estima. Ser deixado e permanecer em silêncio cria tristeza e desesperança.
Tip 5. * Gaste seu dinheiro em experiências…um estudo descobriu que 75% das pessoas se sentiram mais felizes quando investiram seu dinheiro em viagens, cursos e aulas; enquanto apenas as outras disseram que se sentiram mais felizes ao comprar coisas.
Tip 6. * Enfrente seus desafios *: Estudos mostram que quanto mais se adia algo, mais ansiedade e tensão se gera. Escreva pequenas listas semanais de tarefas e complete-as.
Dica 7. * Coloque em todo lugar boas lembranças, frases e fotos de seus entes queridos *: Enche o teu frigorífico, o teu computador, a tua secretária, o teu quarto, a SUA VIDA de lindas recordações.
Dica 8. * Cumprimente sempre e seja simpático para as outras pessoas *: Mais de 100 perguntas afirmam que apenas o sorriso muda o humor.
Dica 9. * Usa sapatos confortáveis *: Se os teus pés te doem, ficas mal-humorado, diz o Dr. Keinth Wapner, Presidente da Associação Americana de Ortopedia.
Tip 10. * Cuida da tua postura *: Ande direito com os ombros ligeiramente para trás e a vista frontal ajuda a manter um bom humor.
Tip 11. * Ouça a música * (Louvado seja Deus): Está provado que ouvir música o desperta para cantar, isto fará a sua vida feliz.
Dica 12. * O que você come tem um impacto no seu humor *:- Não salte refeições, coma levemente a cada 3 ou 4 horas e mantenha os níveis de glicose estáveis.- Evite o excesso de farinha branca e açúcar.- Coma tudo! Saúde – varie a sua comida.
Tip 13. * Cuide-se e sinta-se atraente *:70% das pessoas dizem que se sentem mais felizes quando pensam que têm bom aspecto.
Dica 14. * Acredita fervorosamente em Deus*: Com Ele nada é impossível! A felicidade é como um controlo remoto, perdemo-la sempre, enlouquecemos à procura dela e muitas vezes sem a conhecer, estamos sentados em cima dela…
Então, depois de pensarmos positivamente, a felicidade e o sucesso virão na nossa vida.
Fale e artigo:
Esta Vantagem da Felicidade como Shawn a chama pode ser a diferença entre levar uma vida plena, alegre e bem sucedida e viver muito abaixo do nosso potencial.
A Felicidade é a alegria que se sente ao caminhar em direcção ao seu potencial. (Shawn Achor)
Pensamos: “Se eu conseguir encontrar aquele grande trabalho, ou ganhar aquela próxima promoção, perder aqueles dez quilos, ou (preencher o espaço em branco), então a felicidade virá em seguida”. Mas a extensa pesquisa de Shawn e outras descobertas recentes no campo da psicologia positiva mostraram que esta fórmula é completamente retrógrada: A felicidade alimenta o sucesso, não o contrário. Quando somos positivos, nossos cérebros se tornam mais engajados, criativos, motivados, energéticos, resilientes e produtivos no trabalho.
“O sucesso não é a chave da felicidade. A felicidade é a chave para o sucesso. Se você ama o que você está fazendo, você será bem sucedido”. (Albert Schweitzer)
Os três maiores preditores da felicidade são o otimismo (a crença que seu comportamento eventualmente importará), conexão social, e como percebemos o estresse (como um desafio ou como uma ameaça). Se quisermos elevar a felicidade precisamos fazer mudanças tanto na mentalidade quanto no comportamento.
Shawn sugeriu 5 passos para a felicidade que são os seguintes
1) Traga gratidão à mente: Escreva três NOVAS coisas que você está grato por cada dia
2) Diário: Sobre uma experiência positiva que teve recentemente durante dois minutos uma vez por dia
3) Exercício: Envolva-se em 15 minutos de actividade cardiovascular consciente
4) Medite: Vê a tua respiração entrar e sair durante dois minutos por dia e
5) Envolve-te num acto aleatório e consciente de bondade: Escreva um e-mail positivo de dois minutos agradecendo a um amigo ou colega, ou elogie alguém que você admira nas redes sociais Faça estes passos durante 21 dias, e você começará a ver uma mudança duradoura na sua mentalidade em direção a mais positividade.
Nosso cérebro trabalha significativamente melhor em positivo do que em negativo, neutro ou estressado. Cada negócio e cada resultado educacional melhora quando começamos pelo positivo em vez de esperar por um sucesso futuro. As vendas melhoram 37% no setor, a produtividade em 31%, você tem 40% mais chances de receber uma promoção, quase 10 vezes mais engajado no trabalho, viver mais tempo, obter melhores notas, seus sintomas são menos agudos e muito mais.
Minha experiência antes de aplicar estas dicas:
Todas as coisas eram boas demais até a matrícula. Depois disso, eu entrei no intermediário com Fsc (Pré-Medicina). Eu era bom nos meus estudos, mas apesar disso não consegui boas notas em sendups. O motivo era dar mais estresse a mim mesma devido à mudança de meio e eu não estava ajustada no ambiente da faculdade. Eu queria ter boas notas, mas não fiquei feliz, pois a maioria das vezes eu ficava chateada naqueles dias. Eu não estava gostando de conversar com amigos, concentrada durante a oração, muito consciente da saúde e confiante para fazer algo melhor para qualquer um. Essa é a razão pela qual eu seguro o livro o dia inteiro, mas falta de felicidade eu nunca consegui me concentrar nos meus estudos.
A minha experiência depois de aplicar estas dicas:
Não me lembro de ficar estressada depois de agir sobre ele. Salah (Adoração a DEUS) na religião muçulmana é a melhor maneira de obter os benefícios da meditação.
Pensei um dia depois da minha oração, quando estava chateado devido ao mau desempenho e falta de concentrações que eu tinha tido bom desempenho na métrica, agora a única mudança é esse meio. Eu deveria tentar mais uma vez e aplicar todo o meu potencial para lidar com esta situação e Alhamdulilah dentro de dias, meus pensamentos negativos mudam para posititve um que se eu enfrentar dificuldades na aprendizagem e compreensão, então eu também estou aprendendo uma coisa nova, vai entender melhor no futuro com a prática. Por graça de Alá todo-poderoso, eu garanti A plus em Fsc (pré-Medicina).
Recentemente:
Eu também pratiquei alguns dos passos durante esta semana depois de refrescar estas dicas de felicidade, por exemplo, nossos ex-alunos nos dão seu precioso tempo no domingo passado para entrevistas simuladas e nos dão feedback produtivo e positivo, então, eu lhes envio um e-mail de agradecimento por seu grande esforço e gentileza.
Durante esta semana, quando eu estava estressado, chateado e cansado, então eu caminhei por 20 minutos e me envolvi em um ato aleatório e consciente de bondade depois disso eu estava me sentindo calmo e relaxado Al Hamdulila e durante esta atividade eu também lembrei das conquistas da minha vida e depois agradeci a Alá por Suas bênçãos sobre mim o tempo todo, que me sinto mais relaxado.
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Licença o que aprendi com estas dicas
Eu percebo que se você é gentil com as criaturas de Alá, então você está realmente espalhando a felicidade. Para a felicidade não temos que esperar por algum tipo especial de evento ou realização. Só precisamos ser gentis com os outros para obter a verdadeira felicidade. A felicidade não vem do sucesso e de fatores externos, ao contrário, ela vem sempre de quando você é positivo e feliz durante o seu tempo de luta. Desta atividade, aprendi que se alguma dificuldade vem em sua vida, tome-a como desafio e oportunidade para impulsionar seu eu na vida, não tenha medo do fracasso, tente sempre, se você perder então você ganha uma lição e se você for bem sucedido então será a sua realização.
“Nenhum remédio cura o que a felicidade não pode”. (Gabriel Garcia Marquez).