Você não pode pisar num ginásio hoje em dia sem ouvir falar raivosamente sobre o VersaClimber. Graças ao treino de corpo inteiro excruciante que proporciona, a relíquia dos anos 80 é agora o brinquedo com maior tendência para atletas (LeBron!), celebridades e ratos de ginástica dispostos a suportar dois minutos de tormento indutor de vómito para conseguir aquela queimadura de corpo inteiro.
A ciência apoia os benefícios deste tipo de treino hardcore: Um estudo de 2016 descobriu que um minuto de treino de super-intensidade três dias por semana durante 12 semanas equivalia a 45 minutos de treino de baixa intensidade – e melhorou a resistência e o consumo de oxigénio.
Mas se não tiver acesso a um VersaKiller-er, Climber- você ainda pode obter em 120 segundos de cardio-torção pulmonar e treino muscular com estas sete rotinas. Eles são difíceis, mas você vai adorar a dor – e o conhecimento de que depois de ter feito um treino de matar, você pode aproveitar o resto do seu dia.
Então prepare-se para ouvir seus músculos gritar.
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