O medo de se machucar atrapalha seu modo de ter relacionamentos amorosos e próximos?
Experiência de sentimentos ofensivos é uma experiência de vida universal. Ao longo da sua jornada de vida, você foi ferido por palavras indelicadas ou repreendido por um pai ou professor desagradado. Você pode ter se sentido traído por um amigo, ou amante, ou ter tido seu coração partido.
Como essas experiências aconteceram, você começou a construir paredes emocionais para proteger seu coração. Com o tempo, suas paredes se tornaram mais altas, grossas e fortes, e você descobriu que o aguilhão de ser ferido não era tão doloroso.
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Inicia na Infância
As suas paredes emocionais começaram a ser construídas durante a sua infância.
Você cresceu em um lar onde as emoções não eram seguras de se sentir? Ou talvez você tenha aprendido a administrar seus sentimentos para evitar conflitos? Talvez tenha havido algum abuso ou trauma que você tenha experimentado?
SEJUNTOS SEUS motivos para construí-los, eles eram bons.
Você construiu paredes para que você pudesse sobreviver e lidar melhor com o seu mundo. Estas paredes permitiram-te funcionar e não cair aos pedaços.
Existe dor na vulnerabilidade
BEANDO SENTIDOS VULNERÁVEIS TÃO DIFÍCEIS DEPOIS DE VOCÊ SER HURT.
Dr. Brene Brown escreve sobre isso no seu livro, “O Poder da Vulnerabilidade”: Ensinamentos de Autenticidade, Conexões e Coragem.” Brown escreve que nós associamos vulnerabilidade com emoções que queremos evitar como medo, vergonha e incerteza.
Ela argumenta que quando evitamos essas emoções, esquecemos que vulnerabilidade é também o “lugar de nascimento da alegria, da pertença, da criatividade, da autenticidade e do amor”.”
Quando você começou a levantar suas paredes emocionais, você pode ter se sentido muito vulnerável a forças externas, ou a coisas que você sentiu que estavam fora de seu controle.
Talvez sua vulnerabilidade tenha surgido quando você experimentou sentir-se pouco amável, indigno, ou sem importância para outras pessoas significativas em sua vida. Qualquer que tenha sido a sua experiência, deve ter sido muito dolorosa.
Cutidas expectativas baixas
Não espere nada, não perca nada. Não é verdade? Infelizmente, uma vez erguidas grossas e fortes paredes emocionais, os sentimentos têm dificuldade em entrar ou sair.
Você aprende a esperar pouco dos outros, e você se contenta em não expressar seus sentimentos, porque falar sobre eles faz você se sentir muito vulnerável.
Embora os seus muros tenham servido como seu ardente protetor, eles também vêm com um custo pessoal.
Missing Out on Beautiful Aspects of Life
Quando você coloca muros ao redor do seu coração, é difícil sentir as emoções dos outros, muito menos as suas próprias.
Sentir uma espécie de entorpecimento emocional toma conta. Você pode ter dificuldade em identificar seus sentimentos sobre algo.
Quando você guarda suas emoções, você perde aspectos belos da vida, incluindo a vitalidade e a paixão. Você também perde ter um relacionamento amoroso e conectado.
Sinais de que você construiu paredes emocionais.
- Você não sente alegria intensa ou tristeza profunda.
- Num relacionamento, seu parceiro pode duvidar do seu amor por elas.
- Você é um gestor capaz de suas emoções para que você possa minimizar o desconforto que você sente quando seus sentimentos não são expressos.
- Você se envolve em auto-sabotagem em seus relacionamentos românticos, terminando o relacionamento antes que você possa se machucar.
- As pessoas podem ter lhe dito que você é “difícil de ler”.
- Viver uma única vida pode ser sua preferência.
Alguma dessas coisas lhe soa familiar? Tente cavar fundo e explorar se é possível que você esteja vivendo atrás de paredes emocionais.
As suas paredes estão impedindo você de formar uma profunda conexão amorosa, ou a capacidade de experimentar uma vida vital e apaixonada?
Aqui estão 5 maneiras impactantes de quebrar suas paredes emocionais e encontrar amor profundo e conexão:
Encontre um bom terapeuta.
Um bom terapeuta pode ajudá-lo a explorar as razões pelas quais você pode se sentir emocionalmente inseguro nos relacionamentos. Uma vez que você descubra o que está trabalhando profundamente dentro do seu subconsciente e inconsciente, você pode desenvolver a habilidade de pedir aos outros o que você quer e precisa para curar esta ferida da infância.
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Explorar a formação das suas paredes emocionais.
Explorar a gênese das suas paredes emocionais, e colocar palavras nisso, ajudará a dar-lhe perspectiva, auto-compaixão e a capacidade de curar. Quando você nasceu, você não se preocupou em ferir seus sentimentos. A tua armadura emocional veio mais tarde. Usá-la lhe deu força para lidar com sentimentos dolorosos.
Identificar como seria a segurança emocional para você.
Criar segurança emocional será na maioria das vezes o oposto da sua experiência de infância.
Se, quando criança, você tivesse um pai zangado, a segurança emocional poderia ser fomentada através de vozes calmas e paciência. Ou se você experimentou palavras indelicadas, sentir-se seguro pode incluir palavras positivas de afirmação. Se não fosse permitido expressar emoções em sua casa de infância, sentir-se seguro consistiria na capacidade de expressar adequadamente seus sentimentos sem ser fechado, ignorado ou invalidado.
4. Se você tem um parceiro ou cônjuge, comece a terapia de casais.
Porque grande parte de sua ferida na infância acontece no seu relacionamento com um parceiro amoroso, um bom terapeuta de casais pode ajudá-lo a aprender como se comunicar de uma forma que promova a segurança emocional e a cura.
Aconselhamento de casais é um excelente lugar para iniciar este processo e para aprender como construir seu novo músculo para expressar emoções.
Build up your ability to be resilient.
Build up your ability to be resilient, will allow you to bounce back from dolor emotional emotions. Em um artigo de Tara Parker-Pope chamado “Como Construir Resiliência na Meia-Idade”, Parker-Pope identifica estas técnicas para reconstruir a resiliência:
- Otimismo prático
- Reescreva sua história
- Não a personalize
- Apoie os outros
- Quebre o estresse
- Saia de sua zona de conforto
Decidir derrubar suas paredes emocionais requer compromisso, e praticar expressar seus sentimentos através da comunicação em um ambiente que se sinta emocionalmente seguro.
VOCÊ PODE FAZER ISTO!
Você não tem que perder os aspectos mais belos da sua vida. Aprenda como você pode criar segurança emocional, estar mais confortável com a vulnerabilidade e desenvolver expectativas saudáveis enquanto começa a entender o valor e a importância da auto-expressão.
Você pode recuperar uma vida vivida plenamente, de forma vital e apaixonada, E colher os benefícios de um relacionamento profundamente conectado com seu parceiro e entes queridos.