20 Semanas Grávida

O corpo da mãe às 20 semanas de gravidez

Tudo este tempo, você pode notar uma linha escura aparecendo no meio da barriga, conhecida como a ‘linea nigra’ (que significa apenas ‘linha preta’ em latim).

Esta é apenas uma mudança natural na pigmentação da sua pele, à medida que a sua barriga se expande para dar espaço para o seu galo crescente Não se preocupe, este novo visual não vai durar para sempre – normalmente desvanece-se em poucos meses após o parto.

Os sintomas comuns de gravidez precoce, como os enjoos matinais, podem ser uma coisa do passado agora. Muitas das futuras mamãs experimentam uma explosão de energia extra por esta altura, e você também pode estar a andar no ar se tiver tido a oportunidade de ver a sua pequenina no exame de 20 semanas!

Se estiver a sentir cansaço e insónias, não se preocupe. Cada gravidez é única, e sentir-se cansada pode ser natural durante a gravidez, especialmente se o seu galo crescente está a tornar mais difícil para si ficar confortável na cama.

A falta de sono e o cansaço não é mau para o seu feto, mas pode ser difícil para si. Não se sinta tímido em falar com o seu parceiro, outros amigos ou familiares, a sua parteira ou médico se a falta de sono o está a deixar em baixo. Leia mais sobre como os seus padrões de sono podem mudar de um trimestre para o outro.

A posição de sono mais segura para si e para o seu bebé está do seu lado. Não há problema em apoiar a sua barriga com almofadas à medida que aumenta. Colocar outra almofada entre os seus joelhos também pode ajudar. Pegue mais alguns conselhos sobre como ter uma melhor noite de sono quando estiver grávida.

20 Semanas Grávida: Os seus sintomas

Aqui estão alguns dos sintomas que pode estar a sentir com 20 semanas de gravidez:

• Constipação. Esta é uma queixa comum durante a gravidez. É frequentemente devido às alterações hormonais que você está experimentando. As formas de o evitar incluem manter uma dieta saudável com muita fibra, e beber água suficiente todos os dias. Os suplementos de ferro também podem causar prisão de ventre. Descubra como obter mais ferro naturalmente através da sua dieta, mas pergunte ao seu médico antes de parar de tomar qualquer suplemento de ferro que esteja a tomar.

• Stuffy nose. Você pode achar o seu nariz mais entupido do que o normal. Isto é causado pelo inchaço das veias do seu nariz em resposta às hormonas. Pode ser desconfortável, mas fale com o seu médico antes de procurar um descongestionante nasal. Estes podem não ser seguros de usar durante a gravidez.

• Sangue nasal. As hemorragias nasais podem ocorrer com mais frequência quando se está grávida. Mais uma vez, a culpa é normalmente daquelas hormonas irritantes. As hemorragias do nariz podem ser assustadoras no início, mas não entre em pânico – raramente são algo com que se preocupar. Para estancar a hemorragia, belisque a parte macia do nariz logo acima das narinas e mantenha-se firme durante 10-15 minutos enquanto mantém a cabeça inclinada para a frente. Se a hemorragia não parar, chame o seu médico ou parteira imediatamente. Evite assoar o nariz ou fazer algo extenuante (incluindo dobrar-se) durante pelo menos 12 horas depois.

• Dores lombares menores. À medida que a sua barriga se expande e você ganha peso durante a gravidez, o seu centro de gravidade desloca-se para a frente. Isto pode provocar dores nas costas, especialmente no final do dia. Coisas que você pode fazer para prevenir ou aliviar o desconforto incluem usar sapatos planos, manter uma boa postura e ter bastante descanso. O exercício suave também pode ajudar a fortalecer os músculos das costas.

• Strange dreams. Se você tem tido sonhos estranhos ou pesadelos com seu filho pequeno ou parto, você não está sozinho – muitas mães relatarão isso. Se os sonhos estão a stressar-te ou a deixar-te ansiosa, falar com o teu parceiro ou parteira sobre eles pode ajudar. Exercícios de relaxamento ou respiração, ou talvez um pouco de yoga pré-natal, também podem ser excelentes formas de baixar os níveis de ansiedade.

• Tornozelos, pés ou dedos de lã. Algum inchaço das extremidades é normal durante a gravidez. As pernas, tornozelos, pés e dedos são os mais comumente afetados. Isto é causado pela retenção de água. É muitas vezes pior no final do dia. Tente evitar ficar de pé por muito tempo, levante os pés sempre que puder, e use sapatos e meias confortáveis. Pode até precisar de subir um sapato do tamanho de um sapato. O inchaço gradual é geralmente inofensivo, mas um inchaço súbito pode ser um sinal de uma condição rara mas grave, conhecida como pré-eclâmpsia. Se o seu rosto, mãos ou pés começarem a inchar rapidamente, ligue imediatamente para a sua parteira, médico ou maternidade, especialmente se for acompanhado por uma dor de cabeça grave, visão turva, vómitos ou uma dor logo abaixo das costelas.

20 Semanas Grávida: Coisas a considerar

• Com 20 semanas de gravidez, pode estar perto da ecografia de gravidez, muitas vezes conhecida como a ecografia de 20 semanas ou ‘anomalia’. Isto é normalmente oferecido entre 18-21 semanas. O objectivo deste exame é assegurar que o seu feto se está a desenvolver correctamente e excluir certas condições que podem ser detectadas durante uma ecografia. No exame, o ultra-sonografista irá observar de perto os ossos, coração, cérebro, medula espinhal, face, rins e abdómen do seu feto.

• Durante o exame de 20 semanas você também poderá ter a chance de descobrir se você está tendo um menino ou uma menina, se você quiser. Avise o sonógrafo no início do exame se você gostaria de receber esta informação. Além disso, antes de você entrar para o exame, verifique a política do hospital porque nem todos eles permitem que o sexo do feto seja revelado. Além disso, tenha em mente que nunca é possível ter 100% de certeza do sexo, e se o seu pequeno está numa posição embaraçosa, às vezes pode ser impossível dizer.

• Você pode levar o seu parceiro ou um amigo consigo para a ecografia, por isso pense em quem gostaria de ter lá consigo. Esta é uma grande oportunidade para partilhar a experiência de ligação precoce com o seu pequeno.

• Se está a planear uma última viagem antes da sua nova chegada colocar outros planos de viagem em espera, agora é provavelmente uma boa altura. Você está bem no segundo trimestre, então os sintomas da gravidez precoce podem ter diminuído um pouco, e mover-se agora provavelmente é mais fácil do que será no terceiro trimestre. Verifique com seu médico ou parteira antes de planejar qualquer viagem ao exterior, caso haja algum problema que você não saiba. Se você planeja viajar para o exterior, é sensato obter cobertura de saúde e seguro de viagem.

• Se está a planear viajar de avião, verifique as regras e regulamentos da companhia aérea antes de reservar os seus voos. Normalmente é possível voar nesta fase da gravidez, desde que não tenha complicações e que o seu médico lhe tenha dado luz verde. Leia sobre algumas outras coisas a considerar quando viajar durante a gravidez.

• O seu parceiro sente-se excluído? Há muitas maneiras de partilhar a experiência da sua gravidez. Por exemplo, você pode levar o seu parceiro consigo para as suas ecografias. Escolher um nome juntos é outra boa maneira de envolver a sua parceira. Se estiver presa a ideias, veja os nomes destes populares rapazes e raparigas para se inspirar. Levar o seu parceiro às aulas pré-natais vai ajudá-la a sentir-se mais preparada para depois do nascimento do seu bebé e também vai ter a oportunidade de conhecer outros pais. O seu médico ou parteira pode aconselhá-la sobre as aulas disponíveis localmente, mas a procura é muitas vezes elevada, por isso é melhor reservar cedo. Se você está tendo um bebê por conta própria, ainda é importante ter uma rede de apoio. Pergunte à sua parteira sobre grupos de auto-ajuda para famílias monoparentais.

• O ultra-som às 20 semanas pode ser a sua primeira espreitadela ao seu bebé, e isto pode fazer com que a paternidade pareça ainda mais real. Veja se consegue obter uma impressão da imagem do ultra-som para que possa iniciar o primeiro álbum de fotos do seu bebé. Pode parecer distante às 20 semanas de gravidez, mas dentro de apenas alguns meses, quando o seu bebé nascer, poderá encher o álbum com muitas mais impressões.

20 Semanas Grávida: Pergunte ao seu médico

• O seu ganho de peso está no caminho certo? Se não, há alguma coisa que você possa estar fazendo diferente?

• Existe algum risco médico associado ao destino de férias escolhido? Tem algumas complicações que possam afectar a forma como pode viajar?

• Pode o seu médico recomendar um pediatra?

• Onde pode encontrar uma aula de hipnobirthing na sua área?

20 Semanas Grávida: A sua lista de verificação

• Celebrate – você está a meio caminho! Considere organizar uma noite de encontro com o seu parceiro para marcar este marco, ou desfrute de algum “meu tempo” como forma de reflectir sobre o que o seu corpo conseguiu até agora e o que virá na segunda metade da sua gravidez.

• Se ainda não lhe foi oferecida uma vacina contra a tosse convulsa com 20 semanas de gravidez, fale com a sua parteira ou médico de família sobre esta importante imunização. A vacina é voluntária, mas sem ela o seu bebé não terá qualquer protecção contra esta perigosa doença nos dois primeiros meses após o nascimento, quando ainda não pode ser imunizado. Se você for imunizado por esta altura, a vacina passará para o seu bebé através da placenta. Leia mais sobre a tosse convulsa em bebês.

• Passe o seu médico ou parteira para um certificado de maternidade, também conhecido como formulário MAT B1. Você vai precisar dele para reivindicar o pagamento da maternidade e benefícios.

• Pesquisar idéias sobre o tema do berçário e começar a pensar sobre como você gostaria de decorar o quarto do seu bebê.

• Ajuda a encontrar o melhor nome de bebê para o seu pequeno? Considere organizar uma festa de baptismo de bebés.

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