14 dias só de água

Meu vídeo do dia 12 de 14 dias só de água rápido.

Duas semanas atrás eu decidi fazer outra das minhas muito amadas experiências 🙂 Eu estava no Norte da Itália com o meu Fórum EO. Eu tinha ouvido recentemente que um amigo meu tinha estado num jejum de sete dias. Fiquei impressionado quando conversamos no seu quinto dia e ele pareceu-me muito enérgico.

Apetecia-me algo para testar a minha força mental e parecia ser o ambiente perfeito: Enquanto os meus companheiros de fórum estavam a desfrutar de almoços e jantares de cinco pratos, eu optei por um jejum só de água durante sete dias. Aqui está o que aconteceu.

Video Transcript:

Hey todos. Quero tirar uns minutos para vos falar de uma experiência pessoal que estou a fazer. Mas antes de começarmos, um aviso rápido!

Resclaimer

Não é um conselho pessoal, nenhum conselho médico, ou conselho de qualquer tipo; esta é apenas uma experiência que estou compartilhando com vocês.

Jejum

Pois, se vocês me seguiram e a alguns dos meus vídeos anteriores, provavelmente têm uma idéia de que eu gosto de experiências. Então, de vez em quando, eu me proponho a desafiar a mim mesmo, a empurrar meus limites, e descobrir onde eles estão e onde isso fica muito doloroso. Recentemente, eu estava ao telefone com um amigo meu, que também é empresário e ele mencionou que estava naquele dia, naquele momento, no quinto dia do seu jejum de sete dias. Então eu achei muito interessante.

Eu nunca jejuei pessoalmente, nunca acreditei realmente no jejum, mas então novamente eu li muitas coisas positivas sobre jejum intermitente e achei que talvez este seja um desafio mental interessante.

Então há cerca de um mês atrás eu fiz um jejum de sete dias onde eu só comia quantidades muito pequenas de comida todos os dias – geralmente era 1 ou 2 sucos de frutas por dia. Eu tentei viver uma vida muito normal, além disso, apenas sem comida. Há cerca de 10 dias, na verdade há 12 dias decidi recomeçar o experimento, e desta vez só com água. Agora isto acabou de mudar as coisas. Não como nada há 12 dias e me sinto ótima, mas nem sempre foi o caso. Quero te acompanhar através da minha experiência até agora.

Jejum só de água

Sobre 12 dias atrás, eu estava a caminho de um retiro na Itália com EO. Começamos numa quarta-feira de manhã muito cedo e eu decidi refazer a experiência e ir sem comer nada. Infelizmente, fomos à Itália e todos os outros estavam a almoçar e a jantar em cinco pratos, eu só estava a ver comida. O primeiro dia foi fácil. O primeiro dia de jejum foi, pelo menos para mim pessoalmente, super fácil. Não há realmente, a não ser o elemento psicológico, não há dor alguma. O segundo dia foi realmente difícil. Eu tenho o que você poderia chamar de “gripe keto”.

Gripe Keto

Gripe Keto é da dieta ketogênica quando você esgota seu corpo de carboidratos ou carboidratos. Você entrou em um estado semelhante ao da gripe. Eu tinha muito pouca energia, tive uma dor de cabeça o dia todo, foi muito difícil para mim fazer qualquer tipo de exercício físico; até mesmo apenas subir uma colina era uma dor. Eu precisava dormir muito.

Dia 3:

Mas o Terceiro Dia foi extremamente bom. No Terceiro Dia, eu me senti bastante saudável, me senti magra, limpa, tinha muita energia, precisava dormir menos do que antes, o que faz sentido o meu corpo não ter que processar mais comida. Penso que na tarde do Terceiro Dia foi quando finalmente cheguei à cetose e o meu corpo aprendeu a produzir energia directamente a partir da gordura ou do armazenamento de gordura. Foi também quando comecei a perder peso.

Dia 12:

Hoje, estou no 12º dia da experiência. Acho que vou até ao 14º dia – por isso mais dois dias. Tenho que dizer que me sinto óptimo no geral, mas não me sinto tão enérgico como de outra forma. Sinto-me muito magra, sinto-me muito clara, concentrada, mas quando vou ao ginásio não consigo levantar a mesma quantidade de pesos se estou a fazer os exercícios.

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Agora porquê? Porque estou a fazer isto? Bem, para começar – eu realmente gosto do desafio, eu realmente gosto da força mental que é necessária para passar por 12 por 14 dias sem comer, mas então eu também, eu acho que tem muitos benefícios saudáveis.

Ketogenic Diet

Para uma pessoa eu perdi uma tonelada de gordura em excesso no meu corpo, não uma tonelada mas cerca de 10% do meu peso corporal se foi e eu me sinto muito mais limpa, focada, magra, que normalmente vem com a dieta ketogenic para mim também, o que faz sentido. Como não comi mais nada, também não comi hidratos de carbono e assim o meu corpo apenas teve de criar energia a partir da gordura, que é basicamente o mesmo que viver em cetose ou estar em cetose.

Agora, durante o fim-de-semana estive num curso de treino de sobrevivência de três dias e houve bastante actividade física. Às vezes, eu ficava um pouco fraco ou sentia que estava mais perto dos meus limites de energia, então eu estaria, mas ao mesmo tempo era uma grande experiência. Todos os outros, que estavam comendo regularmente e até sexta-feira antes de sairmos, tiveram uma grande queda no segundo dia porque não nos deram muita comida.

State Mind of Fasting

É também interessante como, porque eu já tinha me ajustado ao status ou ao estado de espírito do jejum que todos os outros estavam tão à procura de comida o tempo todo. Acho que era principalmente psicológico, mas mesmo assim, basicamente conseguia-se vê-los a insistir em pôr as mãos na comida, enquanto eu podia concentrar-me – eu estava muito mais relaxado, estava muito mais concentrado na tarefa em mãos e por isso no geral foi uma grande experiência.

Tudo bem, é isso mesmo. Eu só queria partilhar isto muito rapidamente como a minha experiência tem corrido até agora. Como eu disse, vou fazer isso mais dois dias e depois acho que depois de 14 dias eu vou parar. Não vale a pena ir longe demais. Também estou ansioso por um bom bife ou alguma comida saudável e provavelmente vou começar pequeno. Bem, na verdade isso é algo que eu queria compartilhar.

Então no começo o que eu vi com este tempo e com o tempo antes quando eu tinha pouca comida é que no começo eu geralmente pensava: “Quando eu finalmente vou poder comer novamente, a primeira coisa que eu vou comer é como bolo de chocolate ou bife grande ou o que quer que seja. Então, depois de três ou quatro dias, minha mente automaticamente se afina ou se concentra mais em coisas muito mais saudáveis como saladas, vegetais cozidos, talvez um pequeno pedaço de carne.

Então tem sido uma experiência realmente interessante para mim. E com isso, espero, talvez alguns de vocês estejam inspirados, talvez alguns de vocês tenham algumas idéias ou comentários.

Se assim for, por favor deixe-os abaixo. Com isso, falarei com vocês em breve.

Meu takeaways (em nenhuma ordem em particular):

• Você pode passar sem comida por muito tempo. Ter fome é antes de mais nada um sinal psicológico.
• A experiência restabeleceu a minha relação com a comida. Acredito que indo em frente vou comer porções menores e geralmente mais saudáveis. Quanto mais tempo eu ficava sem comida, mais desejava comida saudável como vegetais, enquanto no início o chocolate ou coisas salgadas estavam no topo dos meus desejos.
• Foi divertido testar os meus limites mentais e poder através daqueles momentos em que fui tentado a fazer uma excepção.
• Nenhuma água é mais dura do que nenhuma comida.

Quais são algumas outras experiências divertidas para testar os teus limites? (Já estou à procura do meu próximo desafio).

Não é nenhum conselho médico, pessoal ou qualquer outro tipo de conselho, apenas a minha experiência. Não tente isto sem supervisão médica.