Todos nós sentimos tristeza às vezes. Quando algo desafiador acontece, sentir-se em baixo por um tempo faz parte do processamento das emoções resultantes. Mas, sentir-se triste é diferente de ter depressão. Depressão é um sentimento prolongado de profunda tristeza acompanhado por um desinteresse em coisas que normalmente o fazem feliz. Quando você está deprimido, a tristeza nem sempre está ligada a um acontecimento perturbador da vida. Isso não significa que não seja real ou pessoalmente impactante.
Se você acha que pode ter depressão, você não está sozinho. Um em cada quatro canadenses vai passar por um período de depressão que requer tratamento uma vez na vida, o que é bom é que há muitas maneiras de conseguir ajuda para a depressão. Se você está se perguntando se você pode ter depressão, veja se algum desses sinais de alerta soa familiar.
Dormir com problemas
Dormir com problemas e depressão coexistem de duas maneiras. Pessoas com insônia têm muito mais probabilidade de desenvolver depressão ao longo do tempo do que pessoas sem dificuldades para dormir. Por outro lado, a dificuldade para dormir é um sintoma de depressão. Por estarem tão intimamente ligados, a causa raiz e o sintoma são difíceis de diferenciar. Independentemente de qual vem primeiro, problemas para dormir causa distúrbios de humor e é um sinal comum de depressão.
Perda de interesse em coisas que você normalmente gosta
É normal que as coisas em que você está interessado mudem com o tempo. Todos nós crescemos fora dos passatempos e interesses. Mas todos temos passatempos de longa data – talvez você cozinhe ou goste de correr. Quando você deixa de fazer essas coisas porque elas não se sentem mais bem, pode ser um sinal de aviso. A perda de interesse impede as pessoas de se socializarem ou aparecerem para o trabalho. Se você está se sentindo assim há duas semanas ou mais, fale com um médico ou terapeuta.
Mudanças de apetite
Algumas pessoas com depressão sofrem de perda de peso devido à falta de apetite. O oposto também pode ser verdade, e uma pessoa vai comer demais causando ganho de peso. Se você está experimentando flutuações inexplicáveis no seu peso corporal, considere se as mudanças podem ser uma bandeira vermelha para a sua saúde mental.
Explosões emocionais
Sadness e melancolia são dois aspectos bem conhecidos da depressão. Estudos mostram que a raiva também está ligada à depressão. Os homens são especialmente propensos a sentir-se mal-humorados e irritáveis quando estão deprimidos. Como a depressão é um transtorno de humor, ela o impede de processar e expressar as emoções de uma forma saudável.
Lethargy
Lethargy, dito de uma forma simples, é uma falta de energia. Quando você está deprimido, você se sente letárgico, mesmo que não tenha se exercitado fisicamente. A letargia é perceptível tanto física como mentalmente. Pessoas com depressão frequentemente relatam:
- Sentir-se cansado
- Movimento diminuído
- Concentração pobre
- Pensamento diminuído
- Fala diminuída
Posses de morte
Quando a sua visão é toldada pela tristeza, às vezes surgem pensamentos de morte. Em alguns casos graves, a depressão pode levar ao suicídio. Se a morte ou a morte tem estado em sua mente, lembre-se que os sentimentos que você está tendo são momentâneos. O suicídio é uma resposta permanente a um problema temporário.
As pessoas que se sentem suicidas precisam de ajuda imediata de um terapeuta ou equipe de atendimento. Se você se sentir suicida, então procure um amigo ou uma linha direta de crise, ou apresente-se na emergência do seu hospital local.
Comportamento de risco
Comportamento de risco parece diferente para todos, mas o condutor principal é o mesmo. Acontece quando você assume riscos desnecessários, muitas vezes colocando a si mesmo em perigo. Os comportamentos de risco podem ser aliviadores no momento, porque proporcionam uma distração de pensamentos e emoções dolorosas. Mas, as recompensas são de curta duração e os perigos podem ser grandes. Exemplos de comportamentos de risco incluem:
- Sexo desprotegido
- Gambling
- Velocidade enquanto se conduz
- Droga ou abuso de álcool
- Lutar ou violência
Buso de substâncias
Buscar drogas ou álcool é uma forma de auto-medicação. Ela proporciona uma fuga temporária de sentimentos de tristeza e vazio. Com o tempo, beber excessivamente ou usar drogas pode realmente piorar a doença mental. O consumo excessivo é perigoso tanto para a saúde física como mental de alguém com depressão.
Dores inexplicáveis
Quando você se sente feliz, você pode ficar com borboletas no estômago. As emoções negativas também têm um efeito no seu corpo físico. Se você tem sentido dores no corpo e não tem certeza do porquê, pode ser um reflexo do que está acontecendo dentro da sua cabeça. A doença mental traduz-se em dor física de muitas maneiras diferentes:
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- Dores nas costas
- Tensão do ombro e pescoço
- Migraines
- Pernas inquietas
- Dores no estômago
- Articulações das mãos
Dificuldades da vida
Embora nos esforcemos, às vezes não recuperamos dos momentos difíceis tão depressa como gostaríamos. Eventos difíceis da vida, como a morte de um ente querido ou um divórcio, trazem à tona emoções desafiadoras. Se a sua tristeza parecer que está demorando muito tempo, você pode precisar de apoio. “Demasiado longo” é qualificado como mais de metade de cada dia, por mais de 2 semanas. Tempos difíceis podem desencadear períodos de depressão. Não é incomum, e é totalmente possível encontrar uma opção de tratamento que funcione para você.
Você está se vendo em algum dos sinais acima? Infelizmente, a depressão é uma experiência muito comum para os canadenses. A depressão não precisa de controlar a sua vida. O apoio está aqui para você. Falar com um terapeuta é um grande passo para se sentir como você mais uma vez.