Kiedy mierzy się ciśnienie krwi, otrzymuje się dwie liczby: pierwsza (skurczowa) mierzy ciśnienie w tętnicach, kiedy bicie serca pompuje krew na zewnątrz; druga (rozkurczowa) mierzy ciśnienie, kiedy serce odpoczywa, pozwalając na przepływ krwi z powrotem do serca pomiędzy każdym uderzeniem serca.
Leczenie wysokiego ciśnienia krwi obejmuje, tam gdzie to możliwe, zmianę stylu życia, co obejmuje:
* Stosowanie zdrowej diety, która zawiera dużo owoców, warzyw i nieprzetworzonych zbóż (np. owsianki), i która jest uboga w tłuszcze nasycone (zwierzęce).
* Spożywanie 2-3 porcji ryb tygodniowo, w tym co najmniej jednej ryby tłustej.
* Ograniczenie spożycia soli i kofeiny.
* Ograniczenie smażonych potraw.
* Utrata wagi i utrzymanie zdrowej wagi.
* Regularne ćwiczenia fizyczne.
* Ograniczenie spożycia alkoholu i utrzymanie się w zalecanych granicach.
* Rzucenie palenia.
Zmiany w stylu życia mogą obniżyć ciśnienie krwi i czasami mogą obniżyć łagodnie wysokie ciśnienie krwi do normalnego poziomu.
Jeden wysoki odczyt nie musi oznaczać, że masz wysokie ciśnienie krwi. Lekarz pierwszego kontaktu będzie chciał uzyskać serię odczytów ciśnienia krwi w ciągu 24 godzin, poprzez ambulatoryjne monitorowanie ciśnienia krwi.
Aparat do pomiaru ciśnienia krwi zostanie przymocowany do jednego ramienia i będzie mierzył ciśnienie krwi kilka razy w ciągu godziny, w pracy i w spoczynku. Lekarz pierwszego kontaktu omówi z Panem/Panią wyniki, oceni ryzyko wystąpienia chorób serca i doradzi najlepszy plan postępowania.
Powinien Pan/Pani powiedzieć lekarzowi pierwszego kontaktu o historii chorób serca w Pana/Pani rodzinie, ponieważ jest to bardzo ważne.
* Miałem ostatnio problemy z plecami i lekarz pierwszego kontaktu przepisał mi środki przeciwbólowe. Zadziałały one dobrze i mój problem z plecami ustąpił. Jednakże, podczas brania tabletek i przez kilka dni po ich odstawieniu miałem zaparcia. Jeśli będę musiał znowu brać tabletki na problemy z plecami, czy istnieje sposób, aby zapobiec zaparciom?
>>Zaparcia są częstym skutkiem ubocznym stosowania niektórych leków. Niektóre środki przeciwbólowe zawierają kodeinę, a ta może powodować zaparcia. W przypadku wystąpienia dalszych bólów stawów i zgłoszenia się do lekarza pierwszego kontaktu, może on zmienić lek lub przepisać receptę na środek przeczyszczający, który powinien złagodzić problem, jeśli poniższe środki zawiodą.
Zaparcia mogą być zarówno niewygodne, jak i bolesne, szczególnie w przypadku złego samopoczucia. Aby uniknąć zaparć, niezależnie od tego, czy przyjmujesz leki przeciwbólowe, czy nie, radziłbym:
* Spożywaj dużo pokarmów bogatych w błonnik (30 g dziennie), takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste płatki zbożowe i chleb razowy. Należy tego próbować przez co najmniej miesiąc, zanim określi się efekty.
* Codziennie spożywaj pięć porcji owoców i warzyw – staraj się, aby były one różnorodne.
* Upewnij się, że pijesz dużo, aby się nie odwodnić, najlepiej co najmniej dwa litry (8-10 filiżanek); unikaj zbyt dużej ilości kofeiny.
* Zamień ryż na brązowy i makaron pełnoziarnisty.
* Nigdy nie napinaj się podczas siedzenia w toalecie ani nie ignoruj potrzeby pójścia do toalety.
* Zwiększenie aktywności ruchowej, jeśli to możliwe, ponieważ brak aktywności ruchowej może być czynnikiem przyczyniającym się do zaparć.
Choć sporadyczne zaparcia są powszechne, jeśli zaczynają występować częściej, należy umówić się na wizytę u lekarza ogólnego w celu omówienia objawów i możliwej przyczyny.
Dr Bernadette Carr jest Dyrektorem Medycznym, Vhi Healthcare Aby uzyskać więcej informacji odwiedź stronę www.vhi.ie lub zadzwoń pod numer 1890 444 444
Jeśli masz pytanie dotyczące Twojego zdrowia wyślij je e-mailem na adres [email protected] lub wyślij list do: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.
.