Czy to ruch w karierze, czy dylemat w związku, wszyscy od czasu do czasu stajemy przed trudnymi decyzjami. Decyzje są trudne, ponieważ obawiamy się popełnienia błędu i życia z żalem po nim. Co czyni je jeszcze trudniejszymi, to nasza tendencja do skupiania się na wyniku, a nie na procesie.
Następnym razem, gdy będziesz musiał podjąć ważną decyzję, spróbuj poświęcić trochę czasu na zastanowienie się nad tym, w jaki sposób podejmujesz decyzje, zamiast rozwodzić się nad decyzją, którą musisz podjąć.
* Poznaj swoje martwe punkty
Nawet najbardziej logicznie myślący ludzie są podatni na uprzedzenia poznawcze – zbiorczy termin określający błędy w ocenie, które zniekształcają nasz proces podejmowania decyzji. Istnieje ponad sto takich uprzedzeń, ale dobra wiadomość jest taka, że gdy nauczymy się je zauważać, będziemy mogli ich unikać. Aby zgłębić wiedzę na temat uprzedzeń poznawczych, przeczytaj książkę „Myślenie szybko i powoli” Daniela Kahnemana, psychologa uhonorowanego Nagrodą Nobla. Aby uzyskać szybki przewodnik, sięgnij po Sztukę jasnego myślenia Rolfa Dobelli.
* Połącz się z chwilą obecną
Praktyka medytacji mindfulness to kolejny sprawdzony sposób na przeciwdziałanie uprzedzeniom poznawczym. Badanie, które ukazało się w czasopiśmie Psychological Science, wykazało, że jedna 15-minutowa sesja medytacji ze skupionym oddechem może pomóc ludziom w podejmowaniu bardziej racjonalnych decyzji.
* Wypróbuj zasadę 10/10/10
Reguła 10-10-10 autorstwa pisarki biznesowej Suzy Welch ma na celu pomóc ludziom w rozważeniu ich decyzji z perspektywy przyszłości, poprzez zadanie następujących pytań:
– Jak będę się czuł z moją decyzją za dziesięć minut?
– Jak będę się czuł z moją decyzją za 10 miesięcy?
– Jak będę się czuł z moją decyzją za 10 lat?
Jeśli masz tendencję do podejmowania decyzji w przypływie chwili, to ćwiczenie pomoże Ci zbadać
złożone korzyści i długoterminowe konsekwencje Twoich wyborów.
* Przyjmij perspektywę trzeciej osoby
Badania opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology wykazały, że ludzie, którzy wycofują się ze swoich dylematów i rozważają je z punktu widzenia osoby postronnej, częściej podejmują logiczne decyzje. Kiedy więc następnym razem będziesz miał przed sobą ważny wybór, wypróbuj technikę autodystansu i wyobraź sobie, jakiej rady udzieliłbyś przyjacielowi w tej samej sytuacji.
* Przemyśl wartość
Podczas rozważania zalet i wad decyzji często myślimy w kategoriach wymiernych korzyści. Ale jak zauważa filozofka Ruth Chang w swoim TED Talk, „How to Make Hard Choices”, nie wszystkie wartości są policzalne. Nie oznacza to, że nie powinniśmy brać pod uwagę namacalnych korzyści przy podejmowaniu decyzji, ale raczej, że powinny one być zrównoważone z wartościami niematerialnymi, które często pomijamy, takimi jak dobre samopoczucie, jakość życia i spokój umysłu.
* Stwórz wartości domyślne
Im więcej decyzji musimy podjąć w ciągu dnia, tym mniej bystry staje się nasz proces decyzyjny. Zjawisko to znane jest jako „zmęczenie decyzją” i jest to powód, dla którego Barack Obama rzadko zmieniał swoje wybory odzieżowe, kiedy był w biurze. „Zobaczysz, że noszę tylko szare lub niebieskie garnitury” – tłumaczył wówczas dziennikarzowi. „Staram się ograniczyć decyzje. Nie chcę podejmować decyzji o tym, co jem lub w co się ubieram. Ponieważ mam zbyt wiele innych decyzji do podjęcia.”
There’s a takeaway tutaj: jeśli masz duże decyzje do podjęcia, nie rozwodzić się nad mniejszymi. Życie jest łatwiejsze, gdy mamy kilka domyślnych opcji na miejscu – a nasza ogólna zdolność podejmowania decyzji również się poprawia.
* Szukaj informacji, a nie wsparcia
Większość z nas, zanim podejmie dużą decyzję, omawia swoje opcje z przyjaciółmi i rodziną, ale jak wyjaśniają Chip i Dan Heath, autorzy książki Decisive, często szukamy uspokojenia pod przykrywką porady.
„Czasami wydaje nam się, że zbieramy informacje, podczas gdy tak naprawdę łowimy wsparcie” – piszą. „Weźmy na przykład tradycję wydzwaniania do ludzi z referencjami, gdy chcemy ich zatrudnić. Jest to ćwiczenie w samousprawiedliwianiu się: Wierzymy, że ktoś jest wart zatrudnienia, i jako ostateczne „sprawdzenie” nas samych, postanawiamy zebrać więcej informacji na jego temat od byłych współpracowników. Jak na razie jest dobrze. Następnie pozwalamy kandydatowi powiedzieć nam, do kogo powinniśmy zadzwonić, a my z obowiązku wywiad z tymi ludźmi, którzy mówią pochlebne rzeczy o kandydacie, a następnie, absurdalnie, czujemy się bardziej pewni naszej decyzji o zatrudnieniu tej osoby.”
* Poszerz swoje opcje
Martwisz się, aby wybrać między dwiema równie atrakcyjnymi opcjami? Autorzy The Decisive zwracają uwagę, że to może nie być taki dylemat mimo wszystko. „Za każdym razem, gdy w życiu kusi cię myśl: 'Czy powinienem zrobić to LUB tamto?’, zamiast tego zadaj sobie pytanie: 'Czy istnieje sposób, w jaki mogę zrobić to ORAZ tamto?'” piszą. „Zaskakująco często okazuje się, że zrobienie obu rzeczy jest wykonalne.”
* Zaufaj swojemu przeczuciu
Podejmowanie decyzji w dużej mierze odbywa się w naszej głowie, ale pomaga też słuchać swojego przeczucia. Weigh up the options and crunch the numbers by all means, but take a moment to tune in to the subtle shifts that occur in your body when you consider each option. Złe decyzje mogą sprawić, że ciało się zacieśni, podczas gdy dobre decyzje mogą wywołać reakcję relaksacyjną.
Praktyka czyni mistrza
Lubisz to czy nie, podejmowanie decyzji jest mięśniem, który musi być ćwiczony. Jeśli cierpisz na chroniczne niezdecydowanie, najlepszym sposobem na uwolnienie się od zwątpienia w siebie jest rozpoczęcie od małych kroków. Ćwicz podejmowanie błyskawicznych decyzji w sprawach, które ostatecznie nie mają znaczenia, niezależnie od tego, czy jest to ustalenie limitu czasu, jaki poświęcasz na wybór tego, co ugotujesz na obiad, czy też wybranie pierwszej pozycji, która pojawia się w menu. Z czasem staniesz się bardziej pewny siebie w podejmowaniu małych decyzji, co z kolei sprawi, że będziesz lepiej przygotowany do podejmowania tych dużych.