Często zadawane pytania
Ile schudnę podczas 2-tygodniowego keto wyzwania?
Jest to kwestia bardzo indywidualna, ale większość ludzi traci od 3 do 15 funtów (1,5 do 7 kilogramów) w ciągu dwóch tygodni.6 Niektórzy tracą więcej, inni mniej.
Dlaczego wyzwanie trwa dwa tygodnie?
Dwa tygodnie to wystarczająco dużo czasu, aby określić własną reakcję na dietę i pokonać wczesne trudności – takie jak usunięcie cukru z diety. To wystarczający czas, aby zacząć doświadczać prawdziwych korzyści płynących z diety keto i wiedzieć, czy chcesz ją kontynuować.7 Nie jest to wielkie przedsięwzięcie i w zasadzie każdy może poświęcić się temu wyzwaniu przez dwa tygodnie. Czy jesteś na to gotowy?
Czy mogę zmienić niektóre przepisy?
Dzięki Diet Doctor Plus możesz edytować plany posiłków, wybrać inny z naszych tematycznych planów posiłków (np. bezmleczny lub wegetariański), a nawet uzyskać spersonalizowane plany posiłków oparte na Twoich preferencjach i celach, korzystając z naszego nowego narzędzia do planowania posiłków!
Aby upewnić się, że uzyskasz takie same wyniki, jak przy użyciu oryginalnych planów posiłków, zastąp przepisy innymi przepisami keto, które nadal utrzymają Cię poniżej 20 gramów węglowodanów netto dziennie.
Jeśli nie jesteś jeszcze członkiem, zawsze możesz wypróbować je, zapisując się na bezpłatną wersję próbną. Bez zobowiązań; zrezygnuj online w dowolnym momencie bez płacenia ani dolara.
Ile węglowodanów jest dozwolonych w wyzwaniu?
Plany posiłków i przepisy są zaprojektowane tak, aby pozostać poniżej 20 gramów węglowodanów netto dziennie (błonnik nie jest wliczony) dla maksymalnego efektu.8
Co jeśli zdecyduję się przestać przed zakończeniem wyzwania?
Możesz przestać, kiedy tylko chcesz. Jeśli nie chcesz otrzymywać więcej maili związanych z wyzwaniem, po prostu naciśnij „wypisz się” na dole każdego maila. Możesz zapisać się ponownie później, jeśli zmienisz zdanie.
Próbowałam już wcześniej diety low carb i keto, ale odczuwałam skutki uboczne – czy można ich uniknąć?
To wyzwanie zostało zaprojektowane tak, aby zminimalizować wszelkie skutki uboczne. Jeśli doświadczysz skutków ubocznych, podajemy proste rozwiązania.
Dowiedz się więcej o tym, jak uniknąć lub wyleczyć powszechne skutki uboczne keto
Czy to wyzwanie zawiera zalecenia dotyczące ćwiczeń fizycznych?
Nie. Ćwiczenia fizyczne są świetne dla zdrowia i siły, ale nie są konieczne do utraty wagi.9 Nie zalecamy zmiany nawyków związanych z ćwiczeniami w ramach tego wyzwania.
Jest to spowodowane tym, że o wiele bardziej efektywne jest skupienie się na zmianie JEDNEGO nawyku na raz.10Zawsze możesz zacząć ćwiczyć później, po ukończeniu 2-tygodniowego wyzwania.
Czy nadal mogę pić kawę, herbatę lub alkohol podczas tego programu?
Tak. Jest wiele keto sposobów, aby to zrobić.
Keto alkohol – najlepsze i najgorsze napoje.
Jestem wegetarianinem, czy mogę wykonać ten program?
Dania mięsne i rybne są powszechne w tym szczególnym wyzwaniu. Jednakże, jeśli chcesz spróbować diety lacto-ovo wegetariańskiej low-carb, mamy plany posiłków wegetariańskich low-carb, w tym listy zakupów, dostępne dla członków programu. Darmowy okres próbny jeden miesiąc.
Mam więcej pytań
Tutaj znajdziesz więcej pytań i odpowiedzi na temat keto.
.