With this in mind, a Crispy Chicken sandwich with bacon (750 calories), fries (340 calories), a Coke (200 calories) with a McFlurry with Oreos for desert (690 calories) will most definitely hit the 2000 mark. A to przecież tylko jeden posiłek! Nic dziwnego, że restauracje typu fast food (Subway, Burger King, Starbucks, Pizza Hut, itp.) są dyskusyjne pod względem zdrowia i dobrego samopoczucia. Praktycznie wstawiasz wysokokaloryczne przetworzone posiłki, które oczywiście mają być dobre dla twojego ciała, aby je sprzedać. Szczerze mówiąc, kto kupiłby danie, na którym widnieje napis „niezdrowe”? To nie byłoby dobre dla biznesu.
Z drugiej strony, posiłki, które robisz dla siebie lub swoich przyjaciół i rodziny mogą być całkiem korzystne dla Ciebie, ponieważ całkowicie dostać się do decydowania, co umieścić wewnątrz swojego układu pokarmowego. Jednakże, można również przesadzić z całym spożyciem kalorii, więc nie bądź zbyt zadowolony z myśli, że jesz prawidłowo tylko dlatego, że jesteś tym, który robi wszystkie gotowania. Znajomość składników odżywczych i ich wpływu na organizm, a także umiar jest kluczem.
Uważaj, że nie wszystko, co przygotowujemy, jest dla nas koniecznie dobre. Niektóre składniki lepiej zastąpić zamiennikiem, a niektóre powinny być uwzględnione, ale w mniejszych porcjach. Na przykład, caloriecontrol.org zaleca, aby jeść egg’n muffin na śniadanie, jogurt owocowy i mieszankę otrębów na pierwszą przekąskę, tropikalną sałatkę z kurczaka z sałatką z trzech fasoli na lunch, beztłuszczowe batony figowe na podwieczorek i czosnkowego kurczaka z lekkim ciastem na kolację. Chodzi o to, aby rozłożyć spożycie kalorii w ciągu dnia, które, po raz kolejny, sumuje się do 2000 średnio.
Nie musisz pozostać ściśle na jednej diecie, nie krępuj się próbować różnych potraw, nawet fast-foodów czasami, ale jeśli twoje zdrowie lub ambicja fizyczna zmusza cię do jedzenia pewnych składników odżywczych w pewnym tempie, to prawdopodobnie lepiej jest trzymać się kursu, niż „oszukiwać”. Chodzi o to, aby jeść to, co sprawia, że czujesz się dobrze, ale musi się to również pokrywać z twoim dobrym samopoczuciem. Trzymaj się zdrowo i uważaj, żeby nie przesadzić.