Nie ma znaczenia, co należy winić za szybki przyrost masy ciała, wszyscy możemy się zgodzić, że pozbycie się tych uporczywych kilogramów może być uciążliwe. Kiedy 29-letni Manish Singh zdał sobie sprawę, że jego rosnąca waga uniemożliwia mu bieganie w sposób, w jaki chciał, postanowił zrobić coś ze swoją rosnącą wagą. Aby dowiedzieć się, jak to zrobił, przeczytaj jego inspirującą historię utraty wagi tutaj.
Nazwisko: Manish Singh
Zawód: Inżynier oprogramowania
Wiek: 29 lat
Wzrost:5 stóp 7 cali
Miasto: Mumbai
Najwyższa odnotowana waga: 78 kg
Waga utracona: 10 kg
Czas, jaki zajęło mi odchudzanie: 2 miesiące
Punkt zwrotny: Choć zawsze chciałem osiągnąć szczupłą i muskularną sylwetkę, serce mi pękało, gdy nie byłem już w stanie przebiec sprintu na 200 metrów. Czułem się też cały czas nadęty i wyczerpany. Moja waga odbiła się również na poziomie mojej pewności siebie.
Moje śniadanie: 1 filiżanka zielonej herbaty i poha lub płatki owsiane po 30 minutach
Mój lunch: Gotowane zielone warzywa lub grillowany kurczak z brązowym ryżem
Moja kolacja: Dwa chapatis z miską dal, a następnie porcja zielonej sałatki
Przedtreningowy posiłek: Wypijam 1 filiżankę czarnej kawy na godzinę przed treningiem
Posiłek potreningowy: Koktajl z białka serwatkowego
Odpoczywam: Zazwyczaj staram się jeść produkty bogate w białko. Należą do nich potrawy z kurczaka i ryb.
Mój trening: Zazwyczaj ćwiczę przez pięć dni w tygodniu. Wykonuję 45 minut ćwiczeń z ciężarkami i 10 minut ćwiczeń HIIT.
Niskokaloryczne przepisy, na które przysięgam: Ręczę na domowej roboty kurczaka tandoori.
Tajemnice fitness, które odsłoniłem: Zdałem sobie sprawę, że powinieneś mieszać trening siłowy z cardio, aby stracić tłuszcz i zbudować mięśnie, a nie tylko robić cardio.
Jak pozostaję zmotywowany? Zawsze chciałem osiągnąć moje wymarzone ciało i wyglądać szczupło i muskularnie.
Jak upewnić się, że nie stracisz koncentracji? Utrzymuję się na ścieżce fitnessu i mojej podróży do utraty wagi oglądając motywujące filmy różnych kulturystów. Wiem, że rezultatu nie da się osiągnąć z dnia na dzień i musimy poświęcić temu dużo czasu i zaangażowania.
Jaka jest najtrudniejsza część nadwagi? Czułem się cały czas nadęty i nie miałem pewności siebie. To było naprawdę trudne, aby sobie z tym poradzić.
W jakim kształcie widzisz siebie za 10 lat? Ślubowałam, że pozostanę sprawna bez względu na wszystko, ponieważ w końcu sprawność fizyczna jest o wiele ważniejsza niż tylko wyglądanie na sprawną.
Jakie zmiany w stylu życia wprowadziłaś? Postanowiłam całkowicie unikać rafinowanego cukru, rafinowanej mąki i jedzenia z zewnątrz. Po prostu trzymam się domowego jedzenia.
Jaki był dla Ciebie najniższy punkt? Zdecydowanie sięgnęłam dna, kiedy zdałam sobie sprawę, że moja elastyczność i poziom wytrzymałości są zbyt niskie, aby przebiec nawet 200-metrowy sprint.
Lessons learnt from weight loss: My weight loss journey has made me realise that you need to give enough time to your workout routine and diet to let them do their job.
Jeśli Ty też masz historię utraty wagi, którą chcesz się podzielić, wyślij ją do nas na adres [email protected]
.