Zanim pójdziesz, oto co powinieneś zrozumieć o tym, jak ten trening pomoże ci spalić więcej tłuszczu:
Jak powiedzieliśmy powyżej, combo treningów o wysokiej intensywności i diety low-carb jest najbardziej efektywnym sposobem na spalenie tłuszczu, jeśli taki jest twój cel. Oznacza to, że wykonywanie tego treningu samo w sobie nie pomoże ci się odchudzić – musisz również dostosować swoje nawyki żywieniowe.
Oto co się za tym kryje: Treningi o wysokiej intensywności są o wiele bardziej efektywne w spalaniu kalorii niż kardio w stanie ustalonym (pomyśl o jeździe na rowerze lub bieganiu w tym samym umiarkowanym tempie przez określony czas). Ta część równania pomaga w utracie wagi: Łatwiej jest mieć deficyt kalorii (więcej spalonych kalorii niż kalorii, które jesz), gdy wykonujesz treningi o wysokiej intensywności.
I aby zagotować garść skomplikowanej nauki w prostą koncepcję, kiedy jesz dużo węglowodanów, to jest to, co twoje ciało wykorzystuje jako energię podczas treningu. Ale kiedy jesz low-carb, twoje ciało szybciej zwraca się do zapasów tłuszczu po energię, mówi Matheny. Jeśli twoim celem jest utrata tłuszczu, będziesz chciał, aby twoje ciało szybciej sięgnęło do zapasów tłuszczu.
Połóż to wszystko razem, a trening, który spala dużo więcej kalorii w krótszym czasie + specyficzny rodzaj diety, w której spalasz więcej tłuszczu podczas treningu = szybsza utrata tłuszczu. Tutaj jest dużo więcej informacji na ten temat, jeśli jesteś ciekawy.
.