Czasami po prostu musisz wiedzieć, kiedy chodzić jak pingwin, tak nieestetycznie, jak może się wydawać. Może to zaoszczędzić wiele bólu i nieszczęścia.
Przy ujemnych temperaturach, parkingach z czarnym lodem i śliskich chodnikach, które są nieuniknione zimą, nadszedł czas. Tak, najlepszym sposobem na uniknięcie upadku – i ewentualnego urazu – jest chodzenie jak pingwin. Pomyśl o tym. Rozstawiając stopy na zewnątrz, zwiększasz swój środek ciężkości. Wyciągając lekko ramiona zwiększasz środek równowagi. Następnie stawiaj krótkie, płaskie kroki. (Lekkie zginanie również pomaga.)
Czy to działa? Kiedy ostatni raz widziałeś pingwina, który się poślizgnął i upadł?
Więcej wskazówek dotyczących bezpieczeństwa podczas poruszania się po lodzie i śniegu pieszo tej zimy:
- Używaj obuwia z dobrym bieżnikiem i izolacją, mówi Occupational Safety and Health Administration.
- Knagi trakcyjne, takie jak Yaktrax, które nakłada się na buty, zapewniają doskonałą przyczepność na lodzie.
- Zostaw w domu buty z gładkimi podeszwami lub obcasami.
- Noś rękawiczki: Nie tylko utrzymują ręce w cieple, ale także dodają pewną ochronę w razie upadku.
- Uznaj, że wszystkie mokre lub ciemne obszary na chodniku są oblodzone i stanowią potencjalne zagrożenie upadkiem.
- Unikaj noszenia ciężkiego ładunku. Może to zakłócić Twoją równowagę.
- Nie chodź z rękami w kieszeniach. Będziesz potrzebować obu rąk, aby przerwać ewentualny upadek.
- Chodź po wyznaczonych, oczyszczonych ścieżkach. Nie chodź na skróty przez śnieg lub po zamarzniętych powierzchniach.
Jeśli upadniesz:
- Jeśli masz czas na reakcję, staraj się nie upadać na wrażliwe miejsca, takie jak nadgarstki, kolana lub kręgosłup. Bok, z większą ilością ciała, zapewni lepszą amortyzację i mniejszą możliwość obrażeń.
- Ochyl się do przodu, gdy będziesz spadać.
- Potrzebujesz więcej amortyzacji? Załóż obszerny płaszcz i warstwy.
- Rozluźnienie mięśni podczas upadku może pomóc zminimalizować obrażenia.
- Jeśli myślisz, że upadniesz, zbliż się do ziemi, zginając kolana.
Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy medycznej, zadzwoń pod numer 911, odwiedź lokalny oddział ratunkowy lub skontaktuj się z lokalnym centrum pomocy doraźnej Hartford HealthCare/GoHealth.