Medytacja jest bramą do duchowego odpoczynku. Wanny są narzędziami do głównego fizycznego relaksu. Ale co jeśli jesteś pracującą mamą lub tatą? Co jeśli twoja praca zabiera ci cały czas? Medytacja w wannie jest wielkim sposobem konsolidować twój relaks czas i umysłowo, duchowo i fizycznie reinvigorate ciebie! Ale, jeżeli ty jesteś początkującym lub nigdy ćwiczyłeś kąpiel czasu medytację, ty możesz być wetknięty. Tutaj są trzy porady dla beginner podążać gdy próbuje kąpiel czasu medytację:
Wybierz właściwą muzykę
Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji. Jeżeli ty jesteś doświadczony przy medytaci, then ty możesz mieć ulubionego utwór medytować to- lub być może ty lubisz cichą medytację- ale jeżeli ty jesteś nowy pojęcie medytaci, tam są wiele prowadzący medytaci wybierać od na zastosowaniach jak Spotify i YouTube. Różnica między kierowaną medytacją i muzyką medytacją jest że typowo, podczas kierowanej medytacji, tam jest someone tam prowadzić ciebie na twój oddychaniu i wizualizacjach. To może być łatwiejsze dla ludzi, którzy nie są praktykowane w medytacji.
Set aside samotny czas
To może być bardzo zakłócający jeżeli ty no ustawiasz samotnego czas dla twój kąpieli czasu medytaci. Ustalać jak długo ty życzysz medytować – to jest typowo dziesięć do piętnastu minut dla beginners ale może być dużo długi dla ćwiczyć medytację – i ustawiać twój telefon „nie przeszkadzać” dla ten kwoty czasu. Upewniał się ty zamykasz drzwi i tworzysz najlepszy środowisko dla autorefleksji. Jeżeli tam jest coś który przeszkadzał ciebie w twój dziennym życiu, upewniał się że ty no masz jakaś przypomnienia ten stres wokoło ciebie. Jeżeli ty mieć dzieci, jako twój partner lub przyjaciel oglądać one dla trwania twój medytacja. Jeżeli ty ustawiasz alarmy, upewniał się wyłączać one. To jest czas dla ciebie relaksować! Wykorzystaj go jak najlepiej!
Wybierz relaksujące aromaty
Używanie bomb do kąpieli, soli do kąpieli lub olejków eterycznych może zrobić wiele, aby zrelaksować ciało, a zatem zrelaksować umysł i ducha. Jeśli energia jest Twoim celem, być może spróbuj cytrusowego olejku eterycznego lub bomby kąpielowej. Jeśli chcesz lepiej spać, spróbuj rumianku. Dla relaksu i zmniejszenia niepokoju spróbuj lawendy. A może po prostu wybierz swój ulubiony zapach!
Upewnij się, że jesteś fizycznie wygodny
Jeśli twoja wanna lub prysznic jest ciasna, ale chcesz poważnie podejść do medytacji, może to być czas, aby zainwestować w nową wannę. Tu właśnie wkraczamy my. Niezależnie od tego, czy medytujesz w wannie, czy nie, jest to ważne dla wszystkich trybów medytacji. Jeśli jesteś skrępowany, cierpisz z powodu bólu lub jest ci niewygodnie, nie będziesz w stanie osiągnąć takiego poziomu relaksu i koncentracji, jaki jest ci potrzebny.
Oddychaj głęboko i bądź obecny w chwili
Bądź pewny, że jesteś wystarczająco obecny, aby naprawdę cieszyć się chwilą. Skup się na ciepłej wodzie, swoim oddechu i doznaniach, których doświadczasz słuchając muzyki i wdychając wybrany przez siebie aromat. Upewnij się, że jesteś w wystarczająco dobrym miejscu, aby naprawdę być obecnym. Wyrzuć wszystko z umysłu. Jeśli zauważysz, że jesteś zajęty, poświęć chwilę na prawdziwe skupienie się na oddechu. To jest czas na bycie z samym sobą. Skorzystajcie z niego!
Bez względu na to, czy jesteś początkującym czy profesjonalistą, duchowym guru czy nowicjuszem, samotną matką czy mechanikiem, medytacja w czasie kąpieli jest zdecydowanie warta strzału!
Aby porozmawiać więcej o tym, lub o czymkolwiek innym, proszę Skontaktuj się z nami.