Test ten mierzy względną siłę i wytrzymałość górnej części ciała. Poniżej opisano procedury stosowane w podręczniku Eurofit. Test ten jest powszechnie nazywany „Flexed-Arm Hang” – zobacz warianty poniżej dla podobnych procedur testowych.
Cel: pomiar względnej siły i wytrzymałości górnej części ciała.
Wymagane wyposażenie: Stoper, podniesiona pozioma poprzeczka.
przedtest: Wyjaśnij uczestnikowi procedury testowe. Przeprowadzenie badań przesiewowych pod kątem ryzyka zdrowotnego i uzyskanie świadomej zgody. Przygotuj formularze i zapisz podstawowe informacje, takie jak wiek, wzrost, masa ciała, płeć, warunki badania. Wykonaj odpowiednią rozgrzewkę. Zobacz więcej szczegółów dotyczących procedur przedtestowych.
procedura: Osoba badana jest wspomagana w pozycji, ciało uniesione na taką wysokość, aby podbródek był na poziomie poziomego pręta. Drążek jest chwytany za pomocą uchwytu nadgarstkowego (dłonie są zwrócone w kierunku przeciwnym do ciała), z rękami rozstawionymi na szerokość ramion. Odmierzanie czasu rozpoczyna się w momencie uwolnienia osoby badanej. Osoba ta powinna starać się utrzymać tę pozycję tak długo, jak to możliwe. Pomiar czasu kończy się, gdy podbródek osoby badanej spadnie poniżej poziomu drążka lub gdy głowa zostanie odchylona do tyłu, aby umożliwić utrzymanie podbródka na poziomie drążka.
wykonanie testu zwisu na ugiętych ramionachpunktacja: Całkowity czas utrzymywany w pozycji zgiętego ramienia w sekundach jest rejestrowany.
wariacje: trzy inne procedury dla zgiętego ramienia zwisu są opisane na tej stronie, test zgiętego ramienia zwisu President’s Challenge Fitness Awards, i zgiętego ramienia zwisu używany do Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej, a także test zgiętego ramienia zwisu używany dla Marines. Procedury te różnią się tylko nieznacznie od opisanych tutaj.
wady: sprzęt jest łatwo dostępny, a test jest łatwy i szybki do wykonania.
wady: Masa ciała osoby badanej ma duży wpływ na wyniki tego testu. Lepszym testem siły górnej części ciała, w którym masa ciała nie jest tak ważna jest test pompek.
komentarze: Test ten jest często stosowany u dzieci, które nie są w stanie wykonać więcej niż jedno ćwiczenie podchwytem. Inną alternatywą jest zmodyfikowane podciąganie (poziome).
Share:
Facebook Twitter
Podobne Testy
- Flexed arm hang test the President’s Challenge Fitness Awards
- Flexed arm hang używany do International Physical Fitness Test
- Flexed arm hang test używany do Marines.
- Inne testy siły górnych partii ciała: testy podciągania i pompek.
Powiązane strony
- Overhand or underhand – opis każdego z rodzajów chwytu
- Inne testy siły
- About the Eurofit Testing Battery
.