„Szczęście jest wtedy, gdy to co myślisz, to co mówisz i to co robisz jest w harmonii.” (Mahatma Gandhi)
Możemy być szczęśliwi, tylko wtedy, gdy zmienimy nasze myśli w kierunku pozytywności.
Pozytywne myślenie to mentalna i emocjonalna postawa, która skupia się na jasnej stronie życia i oczekuje pozytywnych rezultatów.
Pozytywna osoba przewiduje szczęście, zdrowie i sukces oraz wierzy, że może pokonać każdą przeszkodę i trudność. Pozytywne myślenie nie jest koncepcją, w którą wszyscy wierzą i podążają. Niektórzy uważają je za nonsens i wyśmiewają ludzi, którzy się nim kierują. Jednak rośnie liczba osób, które akceptują pozytywne myślenie jako fakt i wierzą w jego skuteczność.
Pozytywne myślenie jest sposobem na życie
Przy pozytywnym nastawieniu doświadczamy przyjemnych i szczęśliwych uczuć. Przynosi to blask w oczach, więcej energii i szczęścia. Cała nasza istota rozgłasza dobrą wolę, szczęście i sukces. Nawet nasze zdrowie jest dotknięte w korzystny sposób. Chodzimy wysoki, nasz głos jest bardziej potężny, a nasz język ciała pokazuje sposób, w jaki się czujemy.
Pozytywne i negatywne myślenie są zaraźliwe.
Wpływamy i jesteśmy dotknięci przez ludzi, których spotykamy, w taki czy inny sposób. Dzieje się to instynktownie i na poziomie podświadomym, poprzez słowa, myśli i uczucia, a także poprzez język ciała.
Czy to jakaś niespodzianka, że chcemy być wokół pozytywnych ludzi, i wolą unikać negatywnych? Odpowiedź brzmi oczywiście, że nie.
Ludzie są bardziej skłonni nam pomóc, jeśli jesteśmy pozytywni, a nie lubią i unikają każdego, kto nadaje negatywność.
Negatywne myśli, słowa i nastawienie, tworzą negatywne i nieszczęśliwe uczucia, nastroje i zachowania. Kiedy umysł jest negatywny, trucizny są uwalniane do krwi, które powodują więcej nieszczęścia i negatywności. To jest droga do porażki, frustracji i rozczarowania.
Pozytywne myślenie Instrukcje i porady
Aby zwrócić umysł w kierunku pozytywnym, wymagana jest pewna praca wewnętrzna, ponieważ nastawienie i myśli nie zmieniają się z dnia na dzień.
Nie zważaj na to, co inni ludzie mówią lub myślą o tobie, jeśli odkryją, że zmieniasz swój sposób myślenia.
- Przeczytaj na ten temat, zastanów się nad korzyściami z tego płynącymi i przekonaj się, by spróbować. Moc Twoich myśli to potężna siła, która zawsze kształtuje Twoje życie. To kształtowanie odbywa się zazwyczaj podświadomie, ale możliwe jest, aby proces ten był świadomy. Nawet jeśli pomysł wydaje się dziwny, spróbuj go. Nie masz nic do stracenia, a jedynie do zyskania.Użyj swojej wyobraźni, aby wizualizować tylko korzystne i korzystne sytuacje.
- Używaj pozytywnych słów w swoich wewnętrznych dialogach lub podczas rozmów z innymi.
- Uśmiechaj się trochę więcej, ponieważ pomaga to myśleć pozytywnie.
- Gdy negatywna myśl pojawi się w twoim umyśle, musisz być jej świadomy i starać się zastąpić ją konstruktywną. Jeśli negatywna myśl powróci, zastąp ją ponownie pozytywną. To jest tak, jakby przed tobą były dwa obrazy i musisz wybrać, aby spojrzeć na jeden z nich, a drugi zignorować. Wytrwałość w końcu nauczy twój umysł myśleć pozytywnie i ignorować negatywne myśli.
- W przypadku, gdy doświadczasz wewnętrznego oporu i trudności podczas zastępowania negatywnych myśli pozytywnymi, nie poddawaj się, ale patrz tylko na korzystne, dobre i szczęśliwe myśli w twoim umyśle.
- Nie ma znaczenia, jakie są twoje okoliczności w obecnej chwili. Myśl pozytywnie, oczekuj tylko korzystnych wyników i sytuacji, a okoliczności zmienią się odpowiednio. Jeśli będziesz wytrwały, zmienisz sposób myślenia swojego umysłu. To może zająć trochę czasu dla zmian, aby wziąć miejsce, ale w końcu będą.
- Inna użyteczna technika jest powtarzanie afirmacji. Technika ta jest podobna do twórczej wizualizacji i może być stosowana razem z nią.
Psychologia Pozytywna – 14 wskazówek nauczanych przez Bena Shahara – Uniwersytet Harvarda!
Czy wiesz, że na Harvardzie, jednym z najbardziej prestiżowych uniwersytetów na świecie, najbardziej popularny i udany kurs uczy, jak nauczyć się być szczęśliwszym?__Klasa Psychologii Pozytywnej nauczana przez Bena Shahara przyciąga 1400 studentów na semestr, a 20% absolwentów Harvardu bierze udział w tym obieralnym kursie. Według Ben Shahar, klasa – która koncentruje się na szczęście, poczucie własnej wartości i motywacji – daje studentom narzędzia, aby odnieść sukces i stawić czoła życiu z większą radością._Ten 35-letni nauczyciel, uważany przez niektórych za „guru szczęścia”, podkreśla w swojej klasie 14 kluczowych wskazówek, jak poprawić jakość naszego statusu osobistego i przyczynić się do pozytywnego życia:
Tip 1. * Dziękuj Bogu za wszystko, co masz: * Wypisz 10 rzeczy, które masz w swoim życiu, a które dają ci szczęście. Skup się na dobrych rzeczach!
Porada 2. * Ćwicz aktywność fizyczną * Eksperci twierdzą, że ćwiczenia pomagają poprawić nastrój. 30 minut ćwiczeń to najlepsze antidotum na smutek i stres.
Tip 3. * Śniadanie: * Niektórzy ludzie omijają śniadanie z braku czasu lub aby nie przytyć. Badania pokazują, że śniadanie daje energię, pomaga myśleć i wykonywać czynności z powodzeniem.
Tip 4. * Asertywność *: Zapytaj, czego chcesz i powiedz, co myślisz. Bycie asertywnym pomaga poprawić poczucie własnej wartości. Pozostawanie i milczenie wywołuje smutek i beznadzieję.
Porada 5. * Wydaj swoje pieniądze na doświadczenia…badanie wykazało, że 75% ludzi czuło się szczęśliwszych, gdy inwestowali swoje pieniądze w podróże, kursy i zajęcia; podczas gdy tylko reszta mówiła, że czuła się szczęśliwsza kupując rzeczy.
Tip 6. * Staw czoła swoim wyzwaniom *: Badania pokazują, że im więcej odkładasz coś na później, tym więcej niepokoju i napięcia generujesz. Pisz krótkie tygodniowe listy zadań i realizuj je.
Tip 7. * Umieść wszędzie miłe wspomnienia, zwroty i zdjęcia swoich bliskich *: Wypełnij swoją lodówkę, komputer, biurko, pokój, SWOJE ŻYCIE pięknymi wspomnieniami.
Porada 8. * Zawsze witaj i bądź miły dla innych ludzi *: Ponad 100 zapytań stwierdza, że samo uśmiechanie się zmienia nastrój.
Tip 9. * Noś wygodne buty *: Jeśli bolą cię stopy, stajesz się nastrojowy, mówi dr Keinth Wapner, prezes Amerykańskiego Stowarzyszenia Ortopedycznego.
Porada 10. * Zadbaj o swoją postawę *: Chodzić prosto z ramionami lekko do tyłu i widok z przodu pomaga utrzymać dobry nastrój.
Tip 11. * Słuchaj muzyki * (Chwalcie Boga): Jest udowodnione, że słuchanie muzyki budzi cię do śpiewania, to sprawi, że twoje życie będzie szczęśliwe.
Tip 12. * To co jesz ma wpływ na Twój nastrój *:- Nie pomijaj posiłków, jedz lekko co 3 do 4 godzin i utrzymuj poziom glukozy na stałym poziomie.- Unikaj nadmiaru białej mąki i cukru.- Jedz wszystko! Zdrowo- Urozmaicaj swoje posiłki.
Rada 13. * Dbaj o siebie i czuj się atrakcyjna *:70% ludzi twierdzi, że czuje się szczęśliwsza, gdy myśli, że dobrze wygląda.
Porada 14. * Żarliwie wierz w Boga *: Z Nim nic nie jest niemożliwe! Szczęście jest jak pilot, gubimy go za każdym razem, szalejemy szukając go i wiele razy nie wiedząc o tym, siedzimy na nim…
Tak więc, po pozytywnym myśleniu szczęście i sukces pojawią się w naszym życiu.
Shawn Achor’s TED Talk i artykuł:
Ta Happiness Advantage jak Shawn to nazywa może być różnicą między prowadzeniem satysfakcjonującego, radosnego i udanego życia a życiem daleko poniżej naszego potencjału.
Szczęście to radość, którą odczuwasz poruszając się w kierunku swojego potencjału. (Shawn Achor)
Myślimy: „Jeśli tylko znajdę tę wspaniałą pracę lub wygram ten kolejny awans, stracę te dziesięć funtów lub (wypełnij puste miejsce), wtedy szczęście będzie podążać za nami”. Ale szeroko zakrojone badania Shawna i inne ostatnie odkrycia w dziedzinie psychologii pozytywnej pokazały, że ta formuła jest całkowicie zacofana: szczęście napędza sukces, a nie na odwrót. Kiedy jesteśmy pozytywni, nasze mózgi stają się bardziej zaangażowane, kreatywne, zmotywowane, energiczne, odporne i produktywne w pracy.
„Sukces nie jest kluczem do szczęścia. Szczęście jest kluczem do sukcesu. Jeśli kochasz to, co robisz, będziesz odnosił sukcesy.” (Albert Schweitzer)
Trzy największe predyktory szczęścia to optymizm (przekonanie, że Twoje zachowanie w końcu będzie miało znaczenie), więzi społeczne oraz to, jak postrzegamy stres (jako wyzwanie lub jako zagrożenie). Jeśli chcemy podnieść poziom szczęścia, musimy dokonać zarówno zmiany sposobu myślenia, jak i zachowania.
Shawn zasugerował 5 kroków do szczęścia, które są następujące
1) Przynieś wdzięczność do umysłu: Zapisz trzy NOWE rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia
2) Dziennik: O pozytywnym doświadczeniu, które miałeś ostatnio przez dwie minuty raz dziennie
3) Ćwiczenie: Zaangażuj się w 15 minut mindful cardio activity
4) Medytuj: Obserwuj swój oddech wchodząc i wychodząc przez dwie minuty dziennie i
5) Zaangażuj się w przypadkowy, świadomy akt dobroci: Napisz dwuminutowy pozytywny e-mail z podziękowaniem dla przyjaciela lub kolegi, lub skomplementuj kogoś, kogo podziwiasz na mediach społecznościowych Wykonuj te kroki przez 21 dni, a zaczniesz dostrzegać trwałą zmianę w swoim nastawieniu w kierunku większej pozytywności.
Nasz mózg pracuje znacznie lepiej przy pozytywnym nastawieniu niż przy negatywnym, neutralnym lub zestresowanym. Każdy pojedynczy wynik biznesowy i edukacyjny poprawia się, gdy zaczynamy od pozytywnego, a nie czekamy na przyszły sukces. Sprzedaż poprawić 37 procent cross-industry, wydajność o 31 procent, jesteś 40 procent bardziej prawdopodobne, aby otrzymać awans, prawie 10 razy bardziej zaangażowany w pracy, żyć dłużej, uzyskać lepsze stopnie, objawy są mniej ostre, i wiele więcej.
Moje doświadczenie przed zastosowaniem tych wskazówek:
Wszystkie rzeczy były zbyt dobre do matury. Po tym, wszedłem w pośrednie z Fsc (Pre-Medical). I był dobry w moich badaniach, ale mimo to nie mogłem dostać dobre oceny w sendups. Powodem tego był stres spowodowany zmianą medium, a ja nie byłem przystosowany do środowiska uczelni. Chciałem dostać dobre stopnie, ale nie byłem szczęśliwy, ponieważ przeważnie byłem zdenerwowany w tych dniach. Nie cieszyły mnie dyskusje z przyjaciółmi, nie byłem skupiony podczas modlitwy, byłem zbyt świadomy zdrowia i pewny siebie, by zrobić coś lepszego dla kogokolwiek. To jest powód, że trzymam książkę cały dzień, ale brak szczęścia nigdy nie byłem w stanie skoncentrować się na moich studiach.
Moje doświadczenie po zastosowaniu tych wskazówek:
Nie pamiętam, aby stać się zestresowany po działaniu na nim. Salah (czczenie BOGA) w religii muzułmańskiej jest najlepszym sposobem na uzyskanie korzyści z medytacji.
Pomyślałem pewnego dnia po mojej modlitwie, kiedy byłem zdenerwowany z powodu złych wyników i braku koncentracji, że dobrze wykonałem metrykulację, teraz jedyną zmianą jest to medium. Powinienem spróbować jeszcze raz i zastosować mój pełny potencjał, aby poradzić sobie z tą sytuacją i Alhamdulilah w ciągu kilku dni, moje negatywne myśli zmienia się na pozytywne, że jeśli napotykam trudności w nauce i zrozumieniu to ja również uczę się nowej rzeczy, będzie lepiej zrozumieć w przyszłości z praktyką. Dzięki łasce Allaha wszechmogącego, zabezpieczyłem A plus w Fsc (pre-Medical).
Ostatnio:
Praktykowałem również niektóre z kroków w tym tygodniu po odświeżeniu tych wskazówek dla szczęścia, na przykład nasi absolwenci dają nam swój cenny czas w ostatnią niedzielę na próbne wywiady i dają nam produktywne i pozytywne informacje zwrotne, więc wysyłam im e-mail z podziękowaniami za ich wielki wysiłek i życzliwość.
Podczas tego tygodnia, kiedy byłem zestresowany, zdenerwowany i zmęczony wtedy zrobiłem spacer na 20 minut i zaangażowany w przypadkowy, świadomy akt dobroci po tym czułem się spokojny i zrelaksowany Al Hamdulila i podczas tej działalności również przypomniałem sobie osiągnięcia mojego życia, a następnie dziękuję Allahowi za jego błogosławieństwa na mnie cały czas, które czują mnie dalej zrelaksowany.
Lekcje jakie wyniosłem z tych wskazówek
Uświadomiłem sobie, że jeśli jesteś miły dla stworzeń Allaha to tak naprawdę szerzysz szczęście. Dla szczęścia nie musimy czekać na jakiś specjalny rodzaj wydarzenia lub osiągnięcia. Musimy po prostu być uprzejmi dla innych, aby uzyskać prawdziwe szczęście. Szczęście nie pochodzi z sukcesu i czynników zewnętrznych, zamiast tego zawsze pochodzą z kiedy jesteś pozytywny i szczęśliwy w czasie walki. Z tej działalności, nauczyłem się, że jeśli jakiekolwiek trudności pojawiają się w twoim życiu, weź to jako wyzwanie i okazję do napędzania siebie w życiu, nie bój się porażki, zawsze próbuj, jeśli przegrasz to zyskasz lekcję i jeśli uda ci się to będzie twoje osiągnięcie.
„Żadne lekarstwo nie leczy tego, czego szczęście nie może.” (Gabriel Garcia Marquez).