Plan treningowy Sub 18 Minute 5k jest przeznaczony dla biegaczy, którzy chcą biegać w ciągu 18 minut na dystansie 5k.
Ten plan jest skierowany do biegaczy, którzy mogą już biegać do 10-miesięcy w 1 tygodniu treningu i mogą ukończyć 35-milowy odcinek. Wszystkie tempa są oparte na tym, że biegacz jest w stanie ukończyć łatwy bieg w tempie około 7:30 minut na milę. Plan osiąga szczyt przy nieco poniżej 40 mil tygodniowo.
The 5k jest fantastycznym wydarzeniem i nadaje się dla wszystkich biegaczy, od tych, którzy dopiero zaczynają na C25K do doświadczonych międzynarodowych sportowców, którzy chcą obniżyć swoje osobiste najlepsze wyniki.
Poniższy program jest opracowany na podstawie sprawdzonych badań i doświadczenia, co niektórzy z czołowych światowych sportowców i trenerów używali, a także z osobistego doświadczenia, wiedząc, co działało, a co utrudniało lub zatrzymywało mój postęp jako sportowca. Jestem obecnie międzynarodowym sportowcem Wielkiej Brytanii i z powodzeniem trenowałem wielu sportowców za pośrednictwem JM Coaching w różnym wieku i o różnych umiejętnościach. Mam osobiste bestsellery 13:31 dla 5k, 62:23 dla półmaratonu ustanowionego w Nowym Jorku w 2017 roku i 2:10:03 dla maratonu przebiegniętego w Sewilli w 2020 roku.
W zakupie tego planu pomagasz również wspierać Jonny’ego Mellora, międzynarodowego biegacza dystansowego z siedzibą w Wielkiej Brytanii, aby finansować i wspierać jego własną karierę w sporcie, jak również dając mu platformę do konkurowania z niektórymi z najlepszych biegaczy na świecie, co w zamian Jonny zrobi wszystko, co w jego mocy, aby pomóc i zainspirować innych dzięki swoim umiejętnościom trenerskim albo poprzez plany coachingowe na zamówienie lub poprzez ustawione plany treningowe, takie jak ten.
Podążając za moim programem, przygotujesz się do następnego wydarzenia dzięki różnorodnym treningom, w tym łatwemu bieganiu, interwałom, długim biegom i dniom odpoczynku, które stanowią ważną część każdego udanego planu treningowego i dotrzesz do dnia wyścigu gotowy, aby cieszyć się nim i wykonywać go jak najlepiej. Zakładając, że pozwolisz sobie na odpowiednią regenerację, wtedy powyższe treningi i stresy treningowe zostaną przekształcone w lepszego, sprawniejszego i szybszego Ciebie.
Jak również plan treningowy, dalsze informacje można znaleźć po drodze w JM Run Club, bezpłatnie dla wszystkich biegaczy kupujących ten plan. Po zakupie proszę o e-mail do mnie na [email protected], aby otrzymać bezpłatny kod rabatowy, aby uzyskać dostęp do strony lub alternatywnie sprawdzić przewodnik w dniu 1 szczegółów, jak się zapisać.