27-03-2018 | Posted By: Chhavi | 8149 View(s)
Czy czujesz się zakłopotany, gdy widzisz swój tłuszcz z brzucha? Pozbycie się tłuszczu z brzucha nie jest wcale łatwe. Trzeba naprawdę ciężko pracować, aby wrócić do odpowiedniej formy, a nie każdy chce wykonywać intensywne ćwiczenia na siłowni/ w domu. Czy to więc oznacza, że nie ma innego sposobu na schudnięcie? Cóż, na pewno jest! Jeśli czujesz się zbyt leniwy, aby ćwiczyć i nadal chcesz spalić tłuszcz, a następnie można równie dobrze spróbować niesamowite banana i mleko diety. Wiele osób, które wypróbowały tę dietę, straciło 4 kg w ciągu zaledwie 4 dni.
Ta dieta bananowo-mleczna jest skuteczną metodą odchudzania, która da Ci niesamowite rezultaty utraty wagi w ciągu zaledwie czterech dni. Dieta ta została opracowana przez dr George’a Harropa w 1934 r. dla pacjentów z cukrzycą, a teraz stała się niezwykle popularnym planem diety odchudzającej.
Uwaga- Nie zaczynaj tej diety, jeśli nagle przytyłaś. Istnieje wiele warunków zdrowotnych, takich jak tarczyca, PCOS, zaburzenia równowagi hormonalnej, depresji i cukrzycy, które powodują nieoczekiwany przyrost masy ciała. Stąd, to jest najlepiej GET PEŁNE CIAŁO CHECKUP znaleźć podstawową przyczynę przyrostu masy ciała. Teraz, bez dalszych ceregieli, dowiedzmy się wszystkiego o diecie bananowo-mlecznej.
Jakie są korzyści utraty wagi z diety bananowo-mlecznej?
1. Banany są bardzo pożywne i są wzbogacone w witaminy, błonnik i minerały, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
2. Banany są ładowane z błonnikiem, który pomaga organizmowi pozbyć się toksyn.
3. Ta dieta jest niskokaloryczna. Jeden banan zawiera około 100 kalorii, a filiżanka mleka zawiera około 80 kalorii. Podczas tej diety należy jeść trzy banany i trzy filiżanki pełnotłustego mleka dziennie.
4. Banany sprzyjają sytości i sprawiają, że człowiek czuje się syty przez długi czas.
5. Badania pokazują, że pełnotłuste mleko pomaga w redukcji otyłości centralnej.
6. Mleko pomaga poprawić tempo przemiany materii, co z kolei pomaga ludziom schudnąć.
7. Mleko pomaga obniżyć ciśnienie krwi i reguluje produkcję insuliny.
W skrócie, ten plan diety dostarczy Ci białka, witamin, minerałów i błonnika pokarmowego, których Twoje ciało potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Stosowanie tej diety przez 3-4 dni jest słuszne. Nie należy jednak kontynuować diety po 4 dniach.
What Tips Should You Keep In Mind Before Starting The Diet
1. Podczas tej diety, spożycie kalorii zostaje drastycznie zmniejszone. Stąd, to jest w porządku, aby czuć się trochę słaby i letargiczny, gdy zaczynasz plan diety. Możesz łatwo poradzić sobie z osłabieniem, ale w przypadku, gdy czujesz się zbyt słaby, przerwij dietę lub spożywaj jeden właściwy posiłek dziennie.
2. Kobiety, które są w cyklu menstruacyjnym nie powinny stosować diety bananowo-mlecznej. Dzieje się tak, ponieważ w diecie tej brakuje cynku, miedzi i niektórych witamin, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania podczas cyklu menstruacyjnego.
3. Nie stosuj diety dłużej niż 4 dni, ponieważ nie dostarcza ona wszystkich niezbędnych dla organizmu elementów. Ta dieta pomoże Ci schudnąć 4 kg w ciągu czterech dni. Jeśli chcesz schudnąć więcej, możesz powtórzyć plan diety po tygodniu.
How To Consume Banana and Milk For Weight Loss?
To jest przykładowy schemat diety bananowej i mlecznej na cztery dni.
| Posiłki | Dieta |
| Wczesny poranek (6:00 – 7:30 rano) | 1 filiżanka wody z dwoma łyżeczkami nasion kozieradki namoczonymi na noc |
| Śniadanie (7:00 – 8:30 am) | 1 banan+ 1 gotowane jajko+ 1 filiżanka pełnotłustego mleka |
| Mid Morning (10:00-11:00 am) | 1 filiżanka zielonej herbaty+2 migdały |
| Lunch (12:30-1:30 pm) | 1 filiżanka pełnotłustego mleka+1 banan |
| Evening Snack (4:00-4:30 pm) | 1 filiżanka wody kokosowej lub 1 filiżanka świeżo przetworzonego soku owocowego |
| Dinner (7:00-7:30 pm) | 1 banan+1 filiżanka ciepłego mleka+ Mała filiżanka grillowanych warzyw |
How To Make The Banana-Milk Diet Work Effectively?
1. Wykonaj kilka lekkich ćwiczeń, gdy jesteś na tej diecie. Ponieważ będziesz na bardzo niskokalorycznej diecie, podnoszenie ciężarów i HIIT nie będzie dobrą opcją do ćwiczeń. Możesz iść na spacer lub uprawiać jogę i medytację.
2. Unikaj napojów gazowanych, pakowanej żywności, smażonych potraw, rafinowanego cukru i niezdrowych przekąsek.
3. Jeśli znudzi Ci się spożywanie mleka i bananów osobno, możesz zaspokoić swoje kubki smakowe, pijąc smoothie z bananów i mleka.
Ta dieta bananowa sprawi, że stracisz 6 funtów w 3 dni!
4. Pij co najmniej dziesięć szklanek wody dziennie.
5. Trzymaj się z dala od stresu
6. Śpij od siedmiu do ośmiu godzin.
7. Jeśli czujesz się słabo i nie jesteś w stanie poradzić sobie z osłabieniem, natychmiast przerwij dietę.
8. Nie zaczynaj jeść śmieciowego jedzenia po 4. dniu, bo to wcale ci nie pomoże. Jedz zdrową dietę i ćwicz, aby zapobiec ponownemu przybieraniu na wadze.
Przestrzegaj tego planu diety, aby stracić 4 kg w 4 dni. Jedz zdrową dietę, ćwicz i trzymaj się z dala od stresu, aby pozostać zdrowym i sprawnym na zawsze.
.