Jest wiele numerów, które należy znać w odniesieniu do zdrowia, w tym numery ciśnienia krwi. Chociaż wiemy, że jest to ważne, zrozumienie, co to wszystko oznacza, może być trudne, a nawet nieco mylące. W kraju, w którym 1 na 3 osoby dorosłe ma wysokie ciśnienie krwi, bardzo ważne jest, aby znać i rozumieć swoje idealne numery.
Twoje numery ciśnienia krwi przekładają się na stan twojego serca i ogólny stan zdrowia, więc znajomość tych numerów może stanowić znaczącą różnicę w twoim codziennym życiu i długowieczności. Jednakże, znajomość tych liczb to połowa sukcesu. Druga połowa to wiedza o tym, co należy zrobić, aby prowadzić zdrowy styl życia.
Jak czytać swoje liczby
Ciśnienie krwi to pomiar siły, z jaką krew napiera na ścianki naczyń krwionośnych. Prawidłowa siła przepływu krwi (ani zbyt słaba, ani zbyt silna) jest bezpośrednio związana ze zdrowiem Twojego serca i naczyń krwionośnych. Możesz określić swoje ciśnienie krwi na podstawie serii liczb, które należą do jednej z 4 głównych kategorii: normalne, stan przednadciśnieniowy, stadium 1 nadciśnienia i stadium 2 nadciśnienia.
Gdy Twoje ciśnienie krwi jest badane, lekarz przedstawi Ci je w proporcji lub ułamku. Górna liczba (licznik) reprezentuje ciśnienie „skurczowe”, czyli takie, które występuje podczas skurczu lub bicia serca. Dolna liczba (mianownik) to ciśnienie „rozkurczowe”, czyli takie, które występuje, gdy mięsień sercowy odpoczywa pomiędzy kolejnymi uderzeniami. Ciśnienie krwi mierzone jest w milimetrach rtęci lub mm Hg.
Amerykańskie Stowarzyszenie Serca (American Heart Association) ustaliło następujące wytyczne, aby zmierzyć twoje zdrowie pod względem ciśnienia krwi:
- Normalne – Skurczowe poniżej 120 mm Hg i rozkurczowe poniżej 80 mm Hg
- Nadciśnienie – Skurczowe pomiędzy 120 -139 mm Hg i rozkurczowe pomiędzy 80-89 mm Hg
- Nadciśnienie 1 stopnia – Skurczowe poniżej 140-.159 mm Hg i rozkurczowe między 89-90 mm Hg
- Nadciśnienie 2 stopnia – skurczowe poniżej 160 mm Hg lub wyższe i rozkurczowe poniżej 90-99 mm Hg
Istnieje wiele czynników, które wpływają na określenie liczby zdrowego serca. Depresja jest jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi, które wpływa na zdrowie serca. Dowiedz się więcej o wpływie depresji na zdrowie serca tutaj.
Co oznaczają Twoje liczby ciśnienia krwi
Normalne
Jeśli Twoje liczby mieszczą się w normalnym zakresie, gratulacje! Prawdopodobnie prowadzisz zdrowy tryb życia, stosujesz zdrową dietę lub pochodzisz od zdrowych genetyków. Proszę jednak zwracać uwagę na swoje liczby i pamiętać, że ryzyko wzrasta z wiekiem, dlatego ważne jest, aby zachować zdrowe nawyki przez lata i nadal się badać.
Nadciśnienie
Nadciśnienie jest etapem ostrzegawczym, dającym znać, że nadszedł czas, aby dokładniej monitorować swoje zdrowe nawyki. Jeśli Twoje wyniki są wyższe niż 120/80 mm Hg, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka nadciśnienia.
Stopień 1 nadciśnienia
Nadciśnienie jest terminem medycznym określającym wysokie ciśnienie krwi. Jeśli Twoje numery kwalifikują Cię do stadium 1 nadciśnienia, zaleca się opracowanie zdrowej diety i zmianę stylu życia oraz omówienie z lekarzem sposobów poprawy.
Stopień 2 nadciśnienia
Te osoby, których numery należą do stadium 2 powinny podjąć poważne środki ostrożności w celu monitorowania zdrowia serca. Dieta i zmiany stylu życia powinny być wprowadzone, a stan zdrowia omówiony z pracownikiem służby zdrowia w celu określenia innych dostępnych metod leczenia.
Jak wyglądają normalne liczby w zależności od wieku i płci
American Heart Association ustaliło normalny zakres rozważań, które są powszechnie przywoływane w odniesieniu do liczb ciśnienia krwi. Jednakże, jak większość pomiarów zdrowotnych, liczby te mogą się różnić w zależności od wieku i płci. Jako ogólną zasadę, AHA uważa, że optymalny zakres powinien być mniejszy lub równy 120/80 mm Hg dla dorosłych. Istnieją różnice między płciami, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego serca. U mężczyzn, wysokie ciśnienie krwi wzrasta około 45 roku życia, a kobiety są bardziej podatne na rozwój nadciśnienia po 65 roku życia.
Ale wysokie ciśnienie krwi jest częściej spotykane u dorosłych, dzieci są również narażone na ryzyko nadciśnienia. Na każde 100 dzieci, około 5 ma podwyższone ciśnienie krwi. Chociaż nie ma jednej recepty, która wskazywałaby na wysokie ciśnienie krwi u dzieci w każdym wieku, istnieją wytyczne, które pomogą określić czy ty lub twoje dzieci jesteście w zdrowym i normalnym zakresie.
- Wiek od 1 do 3 lat: 80/34 do 120/75 dla mężczyzny i 83/38 do 117/76 dla kobiety.
- Wiek od 4 do 6 lat: 88/47 do 128/84 dla mężczyzny i 88/50 do 122/83
- Wiek od 7 do 10 lat: 92/53 do 130/90 dla mężczyzny i 93/55 do 129/88
Posiadanie prawidłowego ciśnienia krwi oznacza, że glukoza, aminokwasy i wiele innych cennych składników odżywczych może być skutecznie przenoszonych codziennie przez krwioobieg z serca do tkanek organizmu. Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić tętnice, serce, mózg i nerki, dlatego ważne jest, aby znać swoje liczby i zainwestować w styl życia, który zapewni zdrowie i długowieczność serca.
Ciśnienie krwi można poprawić poprzez zdrową dietę i zmianę stylu życia.