Pokarmy na przyrost masy ciała dla dzieci
Jak przytyć dla dzieci? Istnieją pewne pokarmy, które są naprawdę doskonałe dla zdrowego przyrostu masy ciała u maluchów. Spróbuj włączyć te pozycje żywnościowe tak wiele jak to możliwe:
Masło mleczne:
Jest to prawdopodobnie najbogatsze źródło zdrowego tłuszczu. Wystarczy upewnić się, że trzymasz się tego z umiarem i uniknąć pójścia za burtę, dodając sterty masła do wszystkiego, co twoje dziecko je.
2. Nut Butters:
Nut rodzaje masła, jak masło orzechowe i masło migdałowe, są bogatym źródłem tłuszczów nienasyconych i białka, które mogą być wielkie, jeśli chodzi o przyrost masy ciała for.
Milk & Cream:
Milk jest dobrym naturalnym źródłem białka i węglowodanów. Upewnij się, że Twoje dziecko wypija co najmniej 2 szklanki mleka dziennie. Możesz je podawać w różnych postaciach, takich jak koktajle mleczne, płatki śniadaniowe lub smoothies (jeśli twój maluch jest wybredny). Płatki śniadaniowe lub sałatka owocowa Twojego dziecka mogą być podawane ze świeżą śmietaną, ale upewnij się co do marki tych produktów. Domowej roboty jest o wiele lepsza.
4. Jajka:
Jajka są doskonałym źródłem białka oraz witaminy A i witaminy B12. Te składniki odżywcze są istotną częścią wzrostu malucha. Możesz wprowadzić jajka do codziennych posiłków swojego dziecka na kilka innowacyjnych sposobów. Wiele osób uważa, że jajko w ciągu dnia właściwie eliminuje potrzebę przyjmowania dodatkowych witamin. **Przed podaniem dziecku jajka dziennie należy skonsultować się z lekarzem dziecięcym.
Banany:
Banany dostarczają niezbędnych węglowodanów, które pomagają Twojemu dziecku przytyć trochę „zdrowego tłuszczu”. Co jest najlepsze to fakt, że banany są bardzo łatwe do włączenia do tabeli diety dziecka. Można je mieszać w koktajlach mlecznych lub puddingach wraz z ciemną czekoladą i śmietaną.
Avocados:
Avocados to kolejny świetny wybór dla dzieci z niedowagą, ponieważ są bogate w tłuszcze i kalorie – oba te składniki są potrzebne rosnącemu dziecku. Są również bogate w składniki odżywcze, co czyni je oczywiście zdrowszym wyborem niż inne tłuste pokarmy. Użyj dojrzałego miąższu awokado jako smarowidła lub dipy.
Kurczak:
Białko jest ważne, jeśli chodzi o budowanie mięśni, i dlatego kurczak jest świetną opcją dla dzieci z niedowagą. Łatwo dostępny i bardziej przystępny niż inne rodzaje mięsa, kurczak jest tak wszechstronny i smaczny, że można go dodać do ryżu, zup, gulaszu i co nie.
Ziemniaki:
Jeśli próbujesz przybrać na wadze, twoja dieta musi zawierać co najmniej 40% węglowodanów, a co może być lepszym źródłem tego składnika odżywczego niż ziemniaki. Ziemniaki zawierają aminokwasy takie jak arginina i glutamina, co czyni je zdrowym pokarmem na przyrost wagi dla niemowląt i małych dzieci. Jednak zbyt duże spożycie smażonych ziemniaków nie jest uważane za zdrowe.
Czerwone mięso chude:
Czerwone mięso chude, takie jak jagnięcina lub stek wołowy, jest doskonałym naturalnym źródłem żelaza i tłuszczu, których dziecko potrzebuje do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Trzymaj się świeżych kawałków mięsa i unikaj przetworzonego i peklowanego mięsa, które może zawierać szkodliwe dodatki do żywności/konserwanty.
Tropikalne owoce:
Warzywa i owoce powinny stanowić dobrą część diety Twojego dziecka. Papaje, mango, ananasy i inne są bogate w naturalne cukry, które dodają ciału energii i pomagają promować zdrowy przyrost wagi. Przygotuj dla swojego malucha sałatkę owocową lub szklankę świeżego soku owocowego. Lepiej jest dać im pyszną sałatkę owocową wieczorem i szklankę soku po obiedzie.
11. Owies:
Innym pokarmem, który pośrednio powoduje przyrost wagi u niemowląt jest owies. Owies ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu oraz wysoką zawartość manganu, magnezu, tiaminy i fosforu. Owies jest jedynym zbożem zawierającym białko jak rośliny strączkowe. Owies może być podawany jako owsianka, owsianka Kheer, owsianka jabłkowa, owsianka naleśnikowa, owsianka owocowa Dosa.
Suche owoce:
Suche owoce obejmują migdały, pistacje, figi, nerkowce są energetycznie gęste i nie tuczące. Suche owoce mogą być sproszkowane i mieszane w prawie wszystkich żywności, inne formy, przez które mogą być podane są mleko migdałowe, suche owoce przekąski bar, suche owoce laddu.
13. Oliwa z oliwek:
Oliwa z oliwek ma wysoką zawartość tłuszczów jednonienasyconych niż inne oleje i jest zdrową opcją nad innymi olejami roślinnymi. Posiłki dziecka mogą być przygotowywane na bazie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. *Proszę skonsultować się z lekarzem dziecka przed gotowaniem żywności z oliwą z oliwek.
14. Ghee:
Nasze Desi Ghee jest jednym z najlepszych źródeł pokarmu na przyrost wagi. Zacznij od kilku kropel ghee na początku i powoli zwiększaj jego ilość. Ghee może być czasami bardzo ciężkie dla dziecka, więc proszę być umiarkowanym w jego stosowaniu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zrób swoje własne domowe ghee, które jest wolne od konserwantów i chemikaliów.
15. Kawałki sojowe i mleko sojowe:
Cząstki sojowe i mleko sojowe są bardzo pożywne i doskonałe dla uzyskania zdrowej wagi. Dzieci z nietolerancją laktozy są często zalecane do mleka sojowego jako substytut w szczególnych przypadkach.
Natychmiastowe Plany Przyrostu Wagi w kierunku Twojego Dziecka
Oto kilka kroków, które my rodzice musimy podjąć, jeśli dziecko nie przybiera na wadze dobrze…
- Skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć możliwość jakiejkolwiek ukrytej choroby u dziecka za jego/jej niski przyrost wagi.
- Jeśli jemy zdrowo, nasze dzieci również obserwują i podążają za nami. Dlatego jak najszybciej zacznijcie jeść razem.
- Zacznij podawać jedzenie swoim maluchom w kolorowych talerzykach i kubeczkach. To sprawi, że będą szczęśliwe i chętnie będą jadły z tych talerzy i kubków.
- Nadmierne objadanie się i przekarmianie, oba są szkodliwe. Planuje twój berbecia dietę wykres utrzymywać w uwadze jego/jej wzrost, wiek, aktywność wzór i metabolizm.
Trwające plany działania dla rodziców:
- Daje letniej wodzie czas do czasu twój berbecia dla lepszego trawienia i metabolizmu.
- Zaangażuj swojego malucha w dużo aktywności fizycznej. To poprawi ich zdrowie fizyczne i metabolizm również.
- Przyrost masy ciała powinien mieć miejsce poprzez zdrową dietę. Tak więc, skłonność do fast foodów nie może być zachęcany do przybierania na wadze.
- Musimy pamiętać, że nasze maluchy mają silniejsze kubki smakowe niż my. Tak więc, bezsmakowe jedzenie jest wielkim „nie”, jeśli chcemy, aby były one zainteresowane w ich żywności.
- Pamiętaj, po prostu jedzenie sam nie dostanie dziecko do wagi. Jeśli Twoje dziecko wydaje się chore lub niedożywione, to najlepiej skonsultować się z lekarzem, który będzie w stanie dać bardziej spersonalizowany plan diety.
.