25 terminów pływackich dla sukcesu
Pływanie ma mnóstwo żargonu pływackiego, który brzmi prawie jak inny język. Znajomość terminologii pływackiej lub terminów pływackich pomoże Ci poruszać się w tym nowym świecie, do którego właśnie dołączyłeś 🙂 Ale spośród setek istniejących, które z nich są najważniejsze, abyś mógł zacząć?
Oto 25 szybkich, ale ważnych terminów pływackich, które pomogą Ci odnieść sukces w pływaniu!
Ujawnienie: Ten post może zawierać linki partnerskie, co oznacza, że zarabiam niewielką prowizję bez żadnych kosztów, jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z moich linków. Jako Amazon Associate, zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Please check out my disclosure page for more information.
Equipment/Gear
When swimming, you’ll hear several swimming terms tossed around in regards to swimming equipment or gear. To jest to, co pływak będzie używać podczas gdy w wodzie, aby pomóc z ich udaru, kick, lub pull.
Możesz znaleźć większość z tych elementów online przez dostawcę sklepu pływackiego SwimOutlet lub Amazon.
- Czepek: Czepek jest silikon, lateks, lub materiał lycra, która obejmuje głowę, aby pomóc zwiększyć wydajność w wodzie i zmniejszyć opór. Czepki kąpielowe mogą utrzymać włosy z dala od twarzy pływaka i mogą pomóc zapobiec uszkodzeniu włosów przez chlor. Czepki mogą być używane przez pływaków płci męskiej i żeńskiej.
- Powiązany artykuł: Your Quick Guide to Swim Caps
- Gogle: Gogle to element wyposażenia, który idzie na oczy, aby pomóc pływaków zobaczyć wyraźniejsze pod wodą i pomóc utrzymać chlor z podrażnienia oczu
- Kickboard: Kawałek sprzętu pływackiego wykonany z pianki lub twardego plastiku, który unosi się na powierzchni wody i jest używany do zestawów kopnięć i musztry. Kickboard może być używany w każdym wieku lub umiejętności pływania.
- Swim Bag: Torba do pływania trzyma „suche” wyposażenie / sprzęt, taki jak ręczniki, ubrania i rzeczy osobiste. Zazwyczaj pozostaje w szatni lub na basenie podczas treningu
Terminologia pływacka
Czy pływasz na treningu, zawodach pływackich, czy po prostu ćwiczysz na basenie, prawdopodobnie usłyszysz żargon pływacki w okolicy. Miej uszy otwarte następnym razem jesteś na basenie i może zaskoczyć siebie z jak wiele słyszysz.
- Backstroke Flagi: Seria flag rozciągniętych na szerokość basenu na obu końcach, aby powiadomić pływaków, że zbliżają się do ściany. Pływacy liczą swoje pociągnięcia od flag do ściany w celu wykonania salta lub finiszu. Jeśli dopiero zaczynasz, użyj flag do backstroke’u jako punktu do przewrócenia się na brzuch. Rób to, aż opanujesz swój zwrot w stylu backstroke.
- Deck: Obszar otaczający basen. Powierzchnia pokładu jest zazwyczaj wykonana z betonu, płytek lub innych materiałów stałych. Może być śliski, gdy jest mokry, więc pamiętaj, aby nie biegać po nim! Większość basenów nie zezwala rodzicom pływania na pokładzie podczas ćwiczeń lub spotkań pływackich.
- Lane Lines: Odcinek liny lub drutu, zwykle wypełniony okrągłymi, plastikowymi absorberami w celu zminimalizowania fal. Linie pasa pomagają utrzymać pływaków z pływania na całym miejscu. Bolą one również jak szalone, gdy uderzysz w nie rękoma :). Zaleca się również, aby nie odpoczywać na liniach pasa ruchu, ponieważ ratownik na pewno na ciebie krzyknie.
- Pas ruchu: Miejsce w basenie, gdzie pływak trenuje, rozgrzewa się/schładza, lub konkuruje w wyścigu. Dwie linie pasa lub linia pasa i ściana może utworzyć lane.
- Okrążenie: Pływanie w dół i z powrotem przez długość basenu
- Ściana: Miejsce w basenie, gdzie pływak będzie zaczynać, kończyć i skręcać podczas treningu lub spotkania. Ściany pozwalają również na bezpieczne miejsce dla pływaków, aby odpocząć między zestawami i dostać się do wody bez wchodzenia w drogę innym pływakom.
Posunięcia
Pływanie nie jest pływaniem bez znajomości niektórych pociągnięć! Te pociągnięcia mogą się różnić w zależności od Twojego poziomu umiejętności w basenie, od łatwego doggy paddle aż do butterfly. Podczas gdy niektóre z pociągnięć, takich jak doggy paddle i udar boczny nie są uważane za oficjalne pociągnięcia w konkurencyjnym pływaniu, nadal można z nich korzystać podczas następnego treningu pływackiego.
Dla tych podstawowych terminów pływackich, będziemy koncentrować się głównie na czterech różnych pociągnięć w konkurencyjnym pływaniu. Wraz z Individual Medley lub IM.
- Backstroke: Jest to jedyny udar swam na plecach i że zaczyna się w wodzie. To może być najłatwiejsze dla większości nowych pływaków ze względu na to, że jest na plecach. Backstroke odbywa się przez przyniesienie jednego ramienia w górę i nad głową w czasie. Jest on połączony z kopnięciem w stylu dowolnym (lub flutter). Backstroke jest 2 część IM i 1 noga medley sztafety
- Breaststroke: Kopnięcie dla breaststroke wygląda jak kopnięcie żaby. W tym, że twoje pięty podejść razem w kierunku pośladków, a następnie wypchnąć / back w jednym ruchu. Ramiona zazwyczaj pozostają tuż pod wodą lub tuż przy powierzchni, w zależności od pływaka. Breaststroke jest 3 część IM i 2 nogi sztafety medley
- Butterfly: Wcale nie wygląda jak motyl :). W tym skoku, nogi pozostają razem i tworzą kopnięcie podobne do delfina. Ramiona kołyszą się do przodu nad wodą razem. Motyl jest 1 część IM i 3 noga medley sztafety
- Freestyle: Znany również jako czołganie się do przodu lub do przodu. Styl dowolny jest najczęstszym skokiem dla początkujących, aby się nauczyć. To jest zawsze ostatni w IM i medley relay.
- Individual Medley (IM): IM jest bardziej wyścig niż udar. Pływacy będą pływać wszystkie cztery pociągnięcia w ustalonej kolejności. Kolejność dla IM to motyl, styl grzbietowy, styl piersiowy i styl dowolny.
Praktyka/Trening
Outside of a swim meet, you’ll hear most of these swimming terms and expressions at swim practice. Pływacy i trenerzy komunikują się za pomocą terminologii pływackiej, która pozostawia nawet rodziców drapiących się po głowie w zakłopotaniu!
Większość drużyn będzie miała zwroty, wyrażenia i terminy pływackie unikalne dla ich drużyny. Jednak następujące podstawowe terminy pływackie sprawią, że zaczniesz i będziesz pływać na własną rękę w krótkim czasie. 🙂
Related Post: Ultimate Guide to Swim Etiquette
- Pływanie w kręgu: Forma etykiety pływackiej, w której płyniesz prawą stroną pasa, wykonujesz przewrót i wracasz prawą stroną pasa. W ten sposób zawsze utrzymujesz linię pasa po swojej prawej stronie (lewej, gdy jesteś na plecach). Zazwyczaj używany, gdy więcej niż jeden pływak jest w pasie.
- Cool Down: Okres czasu na koniec treningu lub pracy poświęcony na wypłukiwanie pozostałego kwasu mlekowego w mięśniach. Zapewnia to lepszą regenerację i pomaga zapobiegać sztywności i urazom. Zwany także warm down.
- Dolphin Kick: Używany pod wodą w pozycji streamline podczas schodzenia ze ścian dla wszystkich uderzeń z wyjątkiem breaststroke. W piersiówce dozwolone jest jedno kopnięcie delfinem podczas wynurzenia. Znany również jako „piąte pociągnięcie”.
- Flip Turn: Używany w zawodach dla backstroke i freestyle, i niektóre obroty w IM. Pływacy podejść do ściany i z ich brzuchów (backstrokers będzie toczyć się z ich pleców do ich przodu) i zakończone forward roll.
- Open Turn (dwie ręce skręcić): Używany w konkurencjach w piersiówce, motylku i niektórych nawrotach przejściowych w IM. Pływacy muszą używać obu rąk do wykonania zwrotu. Aby zakręt był legalny, musisz dotknąć ściany obiema rękami w tym samym czasie przed zakrętem. W tym zakręcie, nie flip (jak w flip turn), ale raczej, pivot na ścianie.
- Streamline: Akcja odpychania się od ściany lub startu z bloku z obydwoma ramionami wyciągniętymi i przyciśniętymi mocno do każdej strony głowy
- Rozgrzewka: Okres czasu na początku treningu poświęcony rozluźnieniu mięśni w celu zapobiegania urazom i pracy nad pociągnięciami i obrotami
Żargon pływacki
Niektóre terminy pływackie nie są słowami. Są to raczej specyficzne wyrażenia lub zwroty, które mogą wypowiedzieć pływacy. Chociaż nie są one terminologią pływacką per se, wciąż warto je znać!
- „Cap me”: Kiedy pływak prosi kogoś (trenera, kolegę z drużyny lub rodzica) o pomoc w założeniu czepka
- „Na dno”: Kiedy pływak opuszcza ścianę na dole zegara (30)
- „Na górze”: Kiedy pływak opuszcza ścianę na górze zegara (00 lub 60)
In Closing
There you have it! 25 szybkich, ale podstawowych terminów pływackich, które pomogą Ci przetrwać dzień na basenie 🙂
Mam nadzieję, że ten krótki przegląd terminologii pływackiej pomoże Ci zacząć. I, mam nadzieję, że zachęci Cię do dalszego działania!
Jak zawsze, do szczęśliwego pływania!
-Chevron
Bonus Content:
Podstawy pływania: Zamocz stopy w podstawowych informacjach o pływaniu, abyś mógł zacząć. Od terminologii pływackiej po etykietę pasa, naucz się podstaw, abyś mógł opanować pływanie!
Etykieta pływacka na basenie: Etykieta pływacka zapewnia, że pływacy bezpiecznie korzystają z basenu. Ale co to jest właściwa etykieta pływacka i jakich zasad należy przestrzegać podczas korzystania z basenu?