Jest ostateczną trendsetterką Bollywood, jest w każdym calu wspaniała i wygląda oszałamiająco w czymkolwiek się ubierze. Sonam Kapoor wykonała kawał dobrej roboty przez te wszystkie lata i uwielbiamy ją! Ale czy wiesz, że zanim wkroczyła do świata filmu, Sonam była dzieckiem z nadwagą? Tak, dziś wygląda super fit, zazdrościmy jej stonowanego ciała. Sonam przestrzegała ścisłej diety i rutyny treningowej, aby wyglądać w ten sposób.

Kiedy Sonam studiowała w Singapurze, przybrała sporo na wadze. Po powrocie dostała propozycję zagrania w filmie Sanjay Leela Bhansali’s Saawariya. To właśnie wtedy Sonam zaczęła tracić na wadze.

Plan dietetyczny Sonam Kapoor

Śniadanie

Na pierwszy posiłek, Sonam ma miskę płatków owsianych i owoców. Jeśli nie owsianka, ma tosty z awokado i niskotłuszczowy jogurt grecki. W niektóre dni, jej śniadanie zawiera również idli, poha lub upma.

Post Workout

Po treningu zjada kawałek brązowego chleba z dwoma białkami jaj i szklanką soku proteinowego.

Lunch

Jej talerz obiadowy ma dal, sabzi, ragi roti, sałatkę i kurczaka lub rybę.

Wieczór

Wieczorem, Sonam ma białka jaj, kurczaka.

Recommended Video

Kolacja

Jej kolacja zawiera zupę, sałatkę i rybę lub kurczaka. Przed pójściem spać Sonam wypija szklankę mleka sojowego lub koktajl proteinowy.

Dieta Porady

1. Sonam nie głodzi się, aby zachować formę, ma odpowiedni plan żywieniowy, w którym je co 2 godziny.

2. Podjada suche owoce, batoniki proteinowe, owoce i ciemną czekoladę.

4. Sonam kontroluje ilość soli i cukru, które spożywa w ciągu dnia. Preferuje naturalny cukier w swoim jedzeniu.

5. Sonam nie stosuje diety codziennie. Ma swój cheat day co tydzień, ale ćwiczy dodatkowo drugiego dnia, aby obniżyć wszystkie kalorie.

Don’t Miss: Cannes 2019: Sonam Kapoor’s Diet & Workout For Red Carpet Revealed

6. Sonam unika jedzenia żywności lub napojów, które pochodzą ze sztucznymi smakami.

7. Sonam Kapoor mówi wielkie nie dla pokarmów takich jak pizza, hamburgery, lody

Regulacje treningowe

sonam kapoor siłownia

Sonam Kapoor nie lubi mieć tego samego treningu co tydzień, ona podąża za innym planem treningowym każdego tygodnia. Jej zwykły trening zawiera jumping jacks, burpees, jogging, ćwiczenia na szyję. Wykonuje również cardio trzy razy w tygodniu.

Sonam Kapoor ćwiczy również jogę, kathak raz lub dwa razy w tygodniu. Lubi medytować, aby uspokoić swój umysł. Sonam lubi grać w koszykówkę i squasha.

Articles

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.