Written by: Nicky Barker, Założycielka Little Ones & Specjalista ds. snu pediatrycznego
W tym artykule:
- Czasy budzenia
- Nadmierne i niedostateczne zmęczenie
- Napping
- Nocne zasypianie i budzenie się
- Układanie, pokój twojego dziecka i inne czynniki wpływające na sen
Witamy w rodzicielstwie! To całkiem fajny klub, ale jest kilka rzeczy, które powinniście wiedzieć o najnowszym członku waszej rodziny…
Dzieci rosną i zmieniają się bardzo szybko w ciągu pierwszych 12 tygodni swojego życia, gdy przystosowują się do życia w świecie zewnętrznym. Ich rytmy i wzorce snu zaczynają dojrzewać pod koniec tego okresu, a w ciągu tych kilku początkowych miesięcy zobaczysz dowody na duży rozwój neurologiczny Twojego dziecka. Sprawdźmy, co dzieje się w świecie Twojego dziecka w tym czasie:
Czasy przebudzenia:
Gdy Twoje dziecko jest całkiem nowe, będzie bardzo senne od urodzenia. U niektórych dzieci może to ustąpić w ciągu kilku dni, u innych zajmie to kilka tygodni. To może znaczyć twój dziecko wydaje się stale właśnie karmić i spać i niektóre bardzo młodzi dzieci mogą naprawdę tylko zostawać awake dla 1 godziny na raz przed potrzebują być z powrotem sen.
By the czas twój dziecko osiąga 12 tygodni ich awake czasy muszą stopniowo rozciągać się 2 godziny między drzemkami. Sen dziecka jest dość delikatną rzeczą i dzieci są bardzo wrażliwe na równowagę czasu czuwania i długości drzemek. Jeżeli te no zmieniają nadawać się twój dziecko gdy rosnąć, twój dziecko będzie opierać się drzemki, drzemki dla krótkich okresów i budzić się częściej w nocy lub zostawać obudzony dla długich okresów w nocy. Wiele ludzie wpadają w pułapkę myśleć ich 12 tygodniowego dziecko może tylko zostawać obudzony dla godziny przy czasem, jakkolwiek ich dziecko sen potrzeby zmieniali dramatycznie przez ostatnich 3 miesięcy i ich obudzeni czasy zmieniali zbyt. Te zmiany mogą delikatnie osiągający z nasz Sen programami, robić mię łatwy dla ciebie znać właśnie jak i kiedy przedłużyć twój dziecka awake czas i regulować ich drzemki długości.
Nad & Pod zmęczenie:
Baby w ten przedziale wiekowym mogą dostawać overtired naprawdę szybko i łatwo i wtedy potrzebują dużo pomoc wyłączać i osiedlać sen. Ale przemęczenie jest również bardzo regularnie mylone z niedostatecznym zmęczeniem. (Przeczytaj ten blog, aby uzyskać więcej informacji). Kiedy senność noworodka mija, dziecko może zacząć wykazywać dość niepokojące zachowania – więcej płakać, trudno mu zasnąć, płacze, często budzi się w nocy. Wiele osób myśli, że ten niepokój to kolka, refluks lub przemęczenie, podczas gdy w rzeczywistości dla wielu dzieci są one zbyt zmęczone i teraz potrzebują więcej czasu na przebudzenie pomiędzy drzemkami.
Napping:
Sen jest tak samo składnikiem odżywczym dla niemowląt jak mleko. Jest on często pomijany, nawet przez niektórych lekarzy, jeśli chodzi o jego absolutne znaczenie dla wzrostu i rozwoju dziecka. Do wieku 2,5 do 3 lat, niemowlęta i małe dzieci POTRZEBUJĄ drzemek w ciągu dnia. Ilość godzin drzemki oczywiście zmienia się w tym czasie, jednak aby zachęcić do dobrego snu w nocy, efektywnego karmienia i szczęśliwszego dziecka, musicie pracować nad odpowiednią ilością godzin drzemki dla waszego malucha.
Jako wskazówka, dziecko w wieku 0-6 tygodni powinno mieć skumulowaną sumę między 5,5 – 4,5 godzin drzemki dziennej. Od 6 do 12 tygodnia ta ilość staje się 4,5 – 3,5 godzin. Te drastyczne zmiany w godzinach drzemek w ciągu pierwszych 3 miesięcy są wynikiem dojrzewania neurologicznego dziecka i jego zdolności do pozostawania w stanie czuwania przez dłuższe okresy między drzemkami. Jeśli Twoje 12 tygodniowe dziecko nadal ma 4 lub 5 godzin drzemki w ciągu dnia, prawdopodobnie zaczyna się budzić o wiele częściej w nocy, ma opory przed położeniem się do łóżka, nie śpi przez długie okresy między 2-4 rano lub budzi się wcześnie rano.
Jeśli twój dziecko no robi nawet blisko te drzemki godzin, tam może być kilka powodów dlaczego i twój najlepszy miejsce zaczynać jest z nasz Sen Programami. Wykluczanie nadmiaru lub niedomiaru zmęczenia oznacza, że będziesz w stanie lepiej pracować nad tym, co dzieje się z twoim maluchem. Widzi below sekcję na osiedlaniu, twój dziecko pokój i innych czynnikach wpływających sen dla więcej sugestii.
Day & Nocna dezorientacja:
To jest pospolity „warunek” dla noworodków i tam jest dużo folklor tam który sugeruje to jest więcej robić z śpiącymi niemowlętami w świetle podczas dnia więc uczą się odróżniać dzień od nocy… Jednak przed 8 tygodniem życia nie będzie to miało większego wpływu na zdolność Twojego dziecka do regulowania drzemek i snu w nocy. To, co powoduje to pomieszanie dnia z nocą, to w rzeczywistości brak równowagi w bardzo niedojrzałym rytmie okołodobowym Twojego dziecka. Ich zegar ciała jeszcze się nie ustawił. To jest dlaczego twój dziecko może szczęśliwie spać dla wielkich rozciągów podczas dnia wtedy budzić się dużo regularnie przy nocą. Oczywiście chcemy odwrócić ten wzorzec, abyś Ty i Twoje dziecko mogli przespać te dłuższe odcinki w nocy i aby Twojemu dziecku nie brakowało pokarmu w ciągu dnia. Najlepszym sposobem na to jest pomoc dziecku w uregulowaniu godzin drzemki poprzez większą kontrolę nad tym, jak długo drzemie. To zachęci je do konsolidacji snu nocnego i nauczy je sortować swoje dni i noce o wiele szybciej.
Nocny sen & Budzenie się:
W pierwszych 12 tygodniach twój dziecko budzi się w nocy i potrzebuje mleko. Bardzo niewiele dzieci jest w stanie przespać „całą noc” bez potrzeby karmienia w tym wieku i przed 6 miesiącem życia, dzieci nie są zdolne do formowania nawykowych przebudzeń. Istnieje również wiele innych powodów, poza głodem, dla których Twoje dziecko może budzić się w nocy, zwłaszcza jeśli jego budzenie się nasiliło się lub wydaje się bardzo częste – np. co godzinę:
– nie są zawinięte w kołderkę (zawinięcie w kołderkę jest kluczowym elementem, aby Twoje dziecko lepiej spało w dzień i w nocy)
– są budzone przez hałasy z otoczenia lub z domu (używanie białego szumu jest najlepszym sposobem, aby to zwalczyć)
– są zbyt gorące lub zimne jest im zbyt gorąco lub zimno
– jest im niewygodnie (zazwyczaj z powodu wiatru)
– są chore
– mają dolegliwości takie jak refluks (przeczytaj ten blog, aby uzyskać więcej informacji)
– miały zbyt dużo lub zbyt mało snu dziennego
Ustawianie się:
Mózgi młodych niemowląt działają na sen w nieco inny sposób niż nasze. Zmieniają się one bardzo szybko i do 4 miesięcy sen Twojego malucha stanie się dużo bardziej podobny do snu dorosłych z bardziej dojrzałymi cyklami snu. Ten okres zmiany jest powszechnie znany jako regresja snu 4 miesięcy, kiedy niemowlęta zaczynają w pełni budzić się między cyklami snu, co 35-45 minut w dzień i co 2 godziny w nocy.
Przed tym wiekiem jednak, dziecko będzie łatwiej dryfować między cyklami snu podczas ich drzemek lub snu nocnego i sposób, w jaki kładziesz dziecko do snu przed 12 tygodniami nie będzie miał dużego wpływu na ich zdolność do pozostania w stanie uśpienia (jak to ma miejsce, gdy są one bliżej 4 miesięcy). W pierwszych 12 tygodniach dobrze jest całkowicie uśpić dziecko – nie martw się o „rozpieszczanie” dziecka w tym czasie lub zbytnie skupianie się na „samoustawianiu”. Zalecamy jednak, aby od samego początku wyrobić sobie dobre nawyki związane ze snem, w nadziei, że przejście do snu w okresie 4 miesięcy będzie o wiele łagodniejsze.
Aby to zrobić możesz:
– dążyć do tego, aby Twoje dziecko spało w swoim własnym łóżku przez co najmniej jedną drzemkę dziennie, tak aby nauczyło się, że to jest miejsce, w którym idzie spać
– uspokoić dziecko, aby spało w swoim łóżku, a nie na Tobie lub w Twoich ramionach, tak aby nauczyło się, że ich łóżko jest miejscem, w którym zasypia. See nasz wideo hereon the best settling method
– give your baby the chance to fall asleep on their own, once they’re ready for sleep and drowsy, if you think they can
– give your baby positive sleep associations like a swaddle, dark room, white noise
Your Baby’s Nursery:
The environment your baby sleeps in can have a big impact on their settling and sleep at this age. W pierwszych tygodniach twoje dziecko prawdopodobnie będzie szczęśliwe mogąc spać gdziekolwiek, ponieważ wciąż jest na etapie snu noworodka. Pierwszą rzeczą, która pomoże Twojemu dziecku lepiej się ułożyć i spać przez dłuższy czas, jest dobre, ciasne zawinięcie go w kołderkę. Swaddling jest najstarszą sztuczką w książce i replikuje ograniczone uczucie bycia w łonie matki, zapewniając, że dzieci nie mogą się obudzić z ich odruchem moro, który nie znika aż do około 4 do 6 miesięcy.
Biały szum jest kolejnym kluczowym składnikiem pomagającym Twojemu dziecku w osiedlaniu się i spaniu. W łonie matki Twoje dziecko jest przyzwyczajone do hałasu tak głośnego jak odkurzacz 24/7; dźwięk bicia Twojego serca, układu trawiennego i krwi pędzącej wokół niego. Biały szum jest niezwykle pocieszający dla niemowląt i pomaga im wyciszyć się i zasnąć. Zalecamy odtwarzanie go głośniej niż płacz dziecka, aby je uspokoić i tak głośno jak prysznic podczas snu. Use white noise for all your baby’s naps and overnight too.
Once your baby reaches around 8 weeks old there is a shift in their hormonal balance as the hormones they had from birth have now worn off. Jednym z tych hormonów jest Melatonina i jest ona odpowiedzialna za pomoc w zasypianiu i utrzymaniu snu. Melatonina jest wytwarzana i uwalniana tylko w ciemności, więc spanie dziecka w ciemnym pokoju jest doskonałym sposobem na promowanie dobrego snu. Jak wszystkie ssaki, niemowlęta uważają ciemność za pocieszającą – nie boją się jej tak jak starsze dzieci; niemowlęta nie są zdolne do dojrzałych emocji, takich jak strach. Unikać use nocne światła gdy te faktycznie stymulują twój dziecko więcej i no pomagają twój dziecko wyłączać i sen.
Inni czynniki wpływające sen:
W pierwszy 12 tygodniach niektóre inni czynniki mogą wpływać twój dziecko zdolność iść spać i zostawać sen. Dla dzieci które mają więcej przewidywalny sen wzór ich dzień ja jest daleko łatwy podnosić up gdy coś jest amiss.
Hunger jest często problemem z młodymi niemowlętami. Głodne dziecko nie osiedla się lub śpi. Bez względu na to czy karmisz piersią czy butelką, istnieją czynniki, które należy wziąć pod uwagę jeśli czujesz, że twoje dziecko wydaje się być ciągle głodne lub niespokojne, takie jak niezdiagnozowane więzy warg lub języka lub refluks. Jeśli wszystko inne wydaje się być w porządku dla Twojego dziecka, aby dobrze spało, ale podejrzewasz, że głód jest nadal problemem, porozmawiaj z pediatrą o tych możliwościach.
Choroba może również wpłynąć na sen dziecka. Zwykłe przeziębienia mogą oznaczać, że dziecko odczuwa dyskomfort lub ból i w tym przypadku należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Często, bardziej poważnie, niemowlęta mogą cierpieć na infekcje ucha lub gardła i nie wykazywać żadnych zewnętrznych objawów (nawet gorączki) poza zaburzeniami snu. W najwięcej krajach opieka zdrowotna jest bezpłatna dla niemowląt więc ja zawsze płaci błądzić na stronie ostrożności i mieć twój dziecko sprawdzającego twój GP.
Przy ten młodym wiekiem, niemowlęta zmieniają bardzo szybko; nasz Sen Programy zmieniają z twój dzieckiem gdy ich budzić się czasy wzrastają i ich drzemka godziny regulują.
Pobiera nasz bezpłatnego noworodka sen przewodnika dla mnóstwo pomocniczo info.
___________
Bibliografia
Rybak, Anna et al. „Gastro-Esophageal Reflux in Children.” International journal of molecular sciences vol. 18,8 1671. 1 Aug. 2017, doi:10.3390/ijms18081671
M.D. Arthur H. Parmelee Jr. et al, „Sleep patterns of the newborn”; The Journal of Paediatrics, February 1961Volume 58, Issue 2, Pages 241-250
Goodlin-Jones, B L et al. „Night waking, sleep-wake organization, and self-soothing in the first year of life.” Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.
de Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Rozwój rytmu okołodobowego kortyzolu w niemowlęctwie. Early Hum Dev. 73(1-2): p. 39-52. 2003.
Gunnar, M.R. i B. Donzella. Społeczna regulacja poziomu kortyzolu we wczesnym rozwoju człowieka. Psychoneuroendocrinology. 27(1-2): p. 199-220. 2002.
Middlemiss, W., D.A. Granger, W.A. Goldberg, and L. Nathans. Asynchronia matki i niemowlęcia aktywności osi podwzgórze-przysadka-nadnercza po ekstynkcji niemowlęcia płaczu odpowiedzi wywołane podczas przejścia do snu. Early Hum Dev. 88(4): p. 227-32. 2012.
St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Video Evidence That Infants Can Resettle Themselves Back to Sleep After Waking in the Night, as well as Sleep for Long Periods, by 3 Months of Age. J Dev Behav Pediatr. 2015 Jun;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.
.