Korzyści zdrowotne z paluszków rybnych (Fish Fingers) z pieczoną fasolą

Mr Bueno jest czasami pisarzem, muzykiem i artystą cyfrowym. Traktuje sztukę jako magię. Obecnie mieszka i pracuje w Cambridge, w Anglii.

Zalety zdrowotne paluszków rybnych z pieczoną fasolą

Smaczne, pożywne i jedno z najwygodniejszych dań, paluszki rybne lub paluszki rybne, jak są znane tutaj w Wielkiej Brytanii, od dawna są podstawą na wieczornym stole wielu dzieci na całym świecie. Jeśli jesteś coś jak ja, być może jesteś jednym z milionów dorosłych, którzy nadal cieszyć paluszki rybne jako bardzo tani i skuteczny sposób na uzyskanie niektórych istotnych składników odżywczych do naszych ciał na regularnych basis.

Ale, jakie składniki odżywcze dokładnie dostać od kija rybnego, i co dobrego robią nam?Zanim włączymy piekarnik, aby ugotować je na kolację, a pieczona fasola i sos pomidorowy na patelni podgrzeją się jako bardzo smaczny dodatek, przyjrzyjmy się bliżej temu, co dobrego jest w tym światowym, klasycznym, szybkim i łatwym posiłku.

Dzieci, jeśli wasi rodzice nie dostają wystarczająco dużo waszego ulubionego posiłku, oto kilka dobrych powodów, które możecie im dać, aby kupili go więcej. A dla nowych studentów z dala od domu, którzy mają rodziców martwiących się o to, czy dostajecie wystarczająco dużo pełnowartościowego, odżywczego jedzenia, wszystko co musicie zrobić następnym razem, gdy zadzwonią i zapytają, czy dobrze jecie, to wymienić listę składników odżywczych zawartych w tym daniu (spójrzmy prawdzie w oczy, to prawdopodobnie wszystko, co jecie!), a będziesz ustawić ich umysł w spoczynku do następnego powrotu do domu i widzą stan, że masz się w bez domowych posiłków gotowane przez mamę!

Fish Sticks (Fish Fingers): A Brief History

Fish Sticks po raz pierwszy pojawił się na światowej scenie w przepisie w brytyjskiej gazecie The Tamworth Herald w sobotę, 30 czerwca 1900. Przepis brzmiał następująco:

Uwaga: Czytelnicy z USA i Kanady zwracają uwagę, „paluszki rybne”, a nie „paluszki rybne”, to oryginalna i poprawna nazwa tego artykułu spożywczego! Bardzo przydatne danie śniadaniowe może być przygotowane w następujący sposób…

Jak zrobić paluszki rybne

• Płatki i zmielić każdą zimną gotowaną rybę bardzo drobno, i wymieszać z dwiema trzecimi objętości zimnego gotowanego ryżu.
• Przyprawić do smaku pieprzem, solą i mieloną pietruszką, mieszając w placki z białkiem jajka.
• Uformuj je starannie, posmaruj roztrzepanym jajkiem, przykryj bułką tartą i usmaż w dużej ilości gorącego tłuszczu na delikatny złoty kolor
• Odcedź dobrze i podawaj.

Na szczęście w 1953 r. w Wielkiej Brytanii firma Birdseye wypuściła swój masowo produkowany produkt paluszki rybne na otwarty rynek, uwalniając w ten sposób wiele czasu, który studenci wcześniej spędzili na łuskaniu i mieleniu zimnej, gotowanej ryby bardzo drobno, a całą resztę na robieniu paluszków rybnych. Oznaczało to, że studenci mogli spędzać znacznie więcej czasu na nauce i/lub piciu. Paluszki rybne trafiły na rynek masowy w Stanach Zjednoczonych mniej więcej w tym samym czasie i odniosły ogromny sukces po obu stronach Atlantyku.

Zalety zdrowotne paluszków rybnych (Fish Sticks)

Na podstawie 150-gramowej porcji standardowych paluszków rybnych uzyskasz między innymi następujące korzyści żywieniowe:

Jod- 150-gramowa porcja paluszków rybnych zapewni Ci aż 105% dziennego zalecanego spożycia jodu. Jod jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowych funkcji tarczycy, metabolizmu, wzrostu, reprodukcji i rozwoju.

Witamina B12-Witamina B12 jest odpowiedzialna za pomoc w przekształcaniu tłuszczów i białek w energię, a także chroni przed chorobami serca i nowotworami. Jedna 150 g porcja paluszków rybnych dostarczy Ci 63% zalecanego dziennego spożycia witaminy B12.

Selen-Selen jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga wspierać odporność w organizmie, a także wytwarza szereg przeciwutleniaczy, które zapobiegają uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki i stany zapalne. Selen odgrywa również dużą rolę w utrzymaniu zdrowego metabolizmu. Jedna 150g porcja paluszków rybnych zapewnia 52% dziennego zapotrzebowania na selen.

Fosfor-Fosfor jest niezbędny do wzrostu, a także jest niezbędny do utrzymania zdrowych kości, zębów i dziąseł. Danie 150g paluszków rybnych zapewni Ci 52% wymaganego dziennego spożycia fosforu.

Kwasy tłuszczowe Omega-3-Omega-3 są ponownie istotnym składnikiem naszej diety, odgrywając rolę w zapobieganiu chorobom serca i udarom, a także wykazano, że odgrywają rolę w zapobieganiu chorobie Alzheimera i innym zwyrodnieniowym schorzeniom poznawczym. Aby uzyskać maksymalne korzyści i utrzymać mózg w doskonałej kondycji, dlaczego nie połączyć paluszków rybnych z zielonymi warzywami liściastymi z rodziny krzyżowych, które również odgrywają istotną rolę w zdrowiu poznawczym i funkcjonowaniu pamięci. Jedna 150g porcja paluszków rybnych dostarczy Ci 30% dziennego zapotrzebowania na Omega-3.

Uwaga: Należy zauważyć, że powyższe statystyki dla paluszków rybnych pochodzą ze standardowej paczki paluszków rybnych w Wielkiej Brytanii. Poziomy składników odżywczych będą się różnić od marki do marki i kraju do kraju. Na przykład, sprawdziłem paczkę amerykańskich paluszków rybnych dla porównania i ilość tłuszczów nasyconych była znacznie wyższa w porównaniu do większości marek brytyjskich, więc zaleca się przeczytanie etykiety przed zakupem, aby wiedzieć dokładnie, co dostajesz.

Zalety zdrowotne fasoli

Zapiekana fasola w sosie pomidorowym

Odtąd znowu standardowy faworyt w wielu krajach na całym świecie, zapiekana fasola w sosie pomidorowym jest pełna dobroci i tak szybka i łatwa do zrobienia. Chociaż potencjalnie jest to świetny wybór dla diabetyków, ze względu na niski indeks glikemiczny (IG) pomidorów i fasoli, niektórzy producenci dodają do sosu pomidorowego, który towarzyszy fasoli, dużo cukru, aby zrekompensować brak naturalnego smaku w ich marce. Bądź ostrożny i zawsze czytaj najpierw etykietę, jeśli jesteś w kategorii 'ryzyka’.

Zdrowe korzyści z fasoli

Beans Fight Diabetes-Beans są pełne złożonych węglowodanów i białka, które dają ci 'powolne uwalnianie’ energii przez cały dzień, a nie 'szybkie uwalnianie’, które dostajesz od mniej złożonych węglowodanów. To jest wielki żywności dla tych, którzy cierpią na cukrzycę, tak długo, jak należy pamiętać, że niektórzy producenci będą mieć więcej cukru w sosie pomidorowym niż inni.

Choroby serca-Beans są wysokie w rozpuszczalnego błonnika, a także zawierają saponiny i fitosterole. Wszystkie te elementy są niezbędne do pomocy w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu w naszym organizmie i mogą również pomóc w obniżeniu „złego” cholesterolu ldl i podniesieniu „dobrego” cholesterolu hdl.

Utrata wagi-Jak już wspomnieliśmy wcześniej, fasola zawiera węglowodany złożone, które dają energię o „powolnym uwalnianiu”. Jednym z produktów ubocznych jest to, że po ich zjedzeniu będziesz czuł się pełniejszy przez dłuższy czas, a więc Twoje prawdopodobieństwo podjadania lub chęć zjedzenia czegoś niezdrowego zostanie zmniejszona. Yup, pieczonej fasoli są idealnym żywności do włączenia w zrównoważony i zdrowy reżim odchudzania (po raz kolejny, sprawdzić ilość cukru w sosie)

Help Prevent Cancer-Studies wykazały, że spożycie fasoli może odgrywać rolę w pomocy w zapobieganiu niektórych nowotworów. Wynika to z obecności izoflawonów i fitosteroli.

Zalety zdrowotne sosu pomidorowego

Jest tak wiele korzyści płynących ze spożywania pomidorów, że mogłabym napisać na ten temat cały artykuł. W rzeczywistości, napisałam wiele artykułów na temat korzyści płynących z pomidorów, sprawdź mój profil, jeśli jesteś zainteresowany.

Istnieje wiele sposobów na spożywanie pomidorów, ale okazuje się, że jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie największej ilości składników odżywczych jest jedzenie ich w formie przetworzonej i podgrzewanie. That being the case, gently heating your tin of beans in a sauan will be about as good as you can get to benefit from the array of healthy advantages available from the tomato element of this meal.

Anti-Aging-Studies have shown that individuals who consume processed tomato products on a regular basis show increased levels of pro-collagen. Prokolagen nadaje skórze strukturę, a jego utrata powoduje, że skóra się starzeje. Badanie wykazało również, że regularne spożywanie pomidorów może pomóc chronić osoby o jasnej karnacji przed niektórymi skutkami oparzeń słonecznych. Naukowcy zasugerowali, że włączenie produktów pomidorowych do diety w sposób regularny może być odpowiednikiem noszenia czynnika 1,5 kremu przeciwsłonecznego przez cały rok!

Zdrowie serca-Pomidory, lub, bardziej dokładnie, likopen, który jest gooey płyn obecny wokół nasion pomidorów, ma ogromną rolę do odegrania w zdrowiu serca. Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie pomidorów może być skuteczne jak statyny w obniżaniu poziomu cholesterolu ldl i podnoszeniu poziomu „zdrowego” cholesterolu hdl. Jeśli ty lub twoja rodzina ma historię chorób serca, pomidory są absolutnie niezbędnym składnikiem pomagającym w zarządzaniu i zmniejszaniu ryzyka chorób serca lub udarów.

Przeciwnowotworowe-Występowanie karotenoidów w pomidorach odgrywa rolę w zapobieganiu nowotworom. Uważa się, że regularne spożywanie pomidorów pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi, prostaty i płuc.

Zmniejsza ryzyko dla osób używających tytoniu-Podczas gdy palenie tytoniu nigdy nie będzie zdrowym wyborem, w pomidorach znaleziono szereg składników odżywczych, które pomagają zapobiegać szkodom wyrządzanym przez rakotwórcze kancerogeny wytwarzane podczas palenia tytoniu.

Zachowaj zdrowe kości-Badania wykazały, że regularne spożywanie pomidorów zmniejsza stres oksydacyjny kości i niepożądane zmiany w tkance kostnej. Pomoże to również zapobiec wczesnemu pojawieniu się osteoporozy lub łamliwych kości, zwłaszcza u kobiet.

Tutaj masz to, kto by pomyślał, że będzie tak wiele korzyści zdrowotnych ze skromnego pirackiego talerza paluszków rybnych i pieczonej fasoli?

Teraz już wiesz!

Więc, teraz wiesz!