W tej asanie, ciało i twarz są manipulowane jednocześnie, aby przywołać siłę i intensywność ryku lwa. W rzeczywistości, ta postawa jest uważany za jeden z najlepszych ćwiczeń twarzy można uzyskać. Ludzie często pomijają inną korzyść płynącą z Pozycji Lwa: stymuluje ona platysmę, czyli cienki mięsień prostokątny w przedniej części gardła. To ćwiczenie utrzyma platysmę silną w miarę starzenia się.
Getting Into Lion Pose:
Pocznij klęcząc na podłodze z kolanami rozstawionymi na szerokość ramion. Skrzyżuj prawą kostkę nad lewą i ostrożnie usiądź z powrotem na piętach. Upewnij się, że stopy są skierowane na zewnątrz, a łydki leżą płasko na podłodze. Podnieś klatkę piersiową do góry na tyle, abyś się nie garbił, a kręgosłup był w pełni wyprostowany, ale nie przesadnie wyprostuj plecy.
Teraz połóż obie ręce na kolanach. PAMIĘTAJ: nie pochylaj się. Rozszerz dłonie i dociśnij je mocno do kolan. Rozstaw palce jak lwie pazury. Wdychaj głęboko przez nos.
Ten następny krok jest punktem centralnym Simhasany, ale może być również dość trudny. Jeśli masz z tym trudności, upewnij się, że ćwiczysz swoje ruchy w koordynacji ze sobą. Tak więc, jednocześnie wykonaj następujące czynności:
- Opuść szczękę i otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe
- Wyciągnij język i zakręć jego czubek w dół w kierunku podbródka
- Otwórz szeroko oczy, patrząc w górę
- Skup wzrok między brwiami lub na czubku nosa
- Zaciągnij mięśnie z przodu gardła
- Uaktywnij dłonie, rozszerzając palce na zewnątrz
Teraz utrzymaj tę pozycję i powoli wydychaj powietrze przez usta. Poczuj jak powietrze przechodzi przez tył gardła, jak również skurcz mięśni gardła i szyi. Powinieneś wydać wyraźny dźwięk „haaaaa” podczas wydechu.
Nie zapomnij wydać swojego najlepszego lwiego ryku. W rzeczywistości, zarycz dwa lub trzy razy, a następnie cofnij język. Rozluźnij twarz, usta, oczy, gardło i ręce. Skrzyżuj kostki w drugą stronę i powtórz Simhasanę.
Korzyści z Pozycji Lwa:
- Relieves napięcie w twarzy i klatce piersiowej
- Improves krążenie krwi do twarzy
- Keeps your eyes healthy by stimulating the nerves
- Stimulates and firms the platysma
- Helps prevent sore throat, astmie i innym dolegliwościom układu oddechowego
- Może pomóc w leczeniu nieświeżego oddechu
- Mówi się, że eliminuje choroby
.