Witamy w Kalkulatorze Makro!
Możesz wykorzystać to narzędzie jako pierwszy krok do określenia swoich dziennych celów w zakresie makroskładników odżywczych. Pamiętaj, że są to szacunki oparte na wprowadzonych przez Ciebie czynnikach. Korzystanie z kalkulatora, aby zacząć, jest dobrym pierwszym krokiem; jednak kalkulator ma pewne wady, ponieważ nie jest tak rozbudowany jak trener.
Jeśli potrzebujesz pomocy w ustaleniu swoich celów, gorąco polecamy indywidualną konsultację makro, aby zapewnić plan, który jest odpowiedni, zrównoważony i realistyczny.
Nasi doświadczeni trenerzy biorą pod uwagę subiektywne informacje (takie jak karmienie piersią, osobiste preferencje (high carb), ograniczenia dietetyczne (alergie/celiakia), cele związane z wydajnością/wytrzymałością (triatloniści, powerlifterzy) oraz warunki medyczne (niedoczynność tarczycy/nadczynność tarczycy), których kalkulator NIE MOŻE wziąć pod uwagę.
Nasi trenerzy osobiście pomogli ponad 10,000 kobietom osiągnąć rezultaty dzięki stylowi życia IIFYM. Rozpocznij współpracę z trenerem IIFYM klikając tutaj.
Wskazówki dotyczące korzystania z kalkulatora:
Dla większości kobiet, wybierz te opcje podczas korzystania z Kalkulatora Makro.
Pod Krok 2: Wybierz swoje cele
Wybierz opcję „Sugerowane 15%” na początek. Później zawsze można iść bardziej agresywne, ale wyniki zostaną osiągnięte przez rozpoczęcie z tej opcji. Pozwala ona również na przyszłe korekty, jeśli twój postęp się zatrzyma.
Pod Krok 3: Wybierz swój Plan Odżywiania
Pod Białko: Wybierz „Własne __ gramy na funt masy ciała” i wpisz „0,8”
Pod Tłuszcz: Wybierz „0,35 grama na funt masy ciała”
.