Od czasu wprowadzenia Viagry, zaburzenia erekcji (ED) wyłonił się zza drzwi sypialni. Dzięki Bob Dole i ambitnej reklamy, to stało się powszechne pojęcie, ale nadal jest to warunek lekceważony przez większość mężczyzn, mimo że około 30 procent męskiej populacji cierpiał z ED w jednym czasie, a ryzyko wzrasta dramatycznie, jak mężczyźni age.
Ale Viagra, najbardziej popularną formą leczenia pomimo ryzyka wspólnych skutków ubocznych, takich jak flushing, bóle głowy i żołądka discomforts, nie jest jedyną opcją. Inne podejścia również okazały się skuteczne, w tym ćwiczenia, zarządzanie stresem, terapia seksualna, a nawet joga. Znaczne badania sugerują, że fizyczne i emocjonalne korzyści z niektórych póz może pomóc w zapobieganiu i leczeniu ED.
Erekcja obejmuje zarówno układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. Zaczyna się od relaksu, według Louanne Weston, Ph.D., terapeuty seksualnego w Fair Oaks, Kalifornia. Rozluźnienie pozwala krwi pozostać w centralnej części ciała i być dostępną dla penisa, zamiast kierować ją do rąk i nóg, co dzieje się, gdy mężczyźni są zestresowani (odruch walki lub ucieczki). Jak relaks staje się podniecenie seksualne, impulsy nerwowe rozluźnić tkanki mięśni gładkich otaczających tętnic, które prowadzą krew do penisa. Tętnice te otwierają się i dodatkowa krew napływa do organu, powodując erekcję. (Viagra działa poprzez spurring rozszerzenie tętnic prącia.)
Zwiększony niepokój lub stres może przyczynić się do ED poprzez zakłócanie relaksu podstawowego do erekcji, a praktykowanie jogi może być głęboko relaksujące doświadczenie. Badanie w Indian Journal of Physiology and Pharmacology (vol. 43, 1999), oceniło poziom lęku u 50 studentów medycyny, którzy następnie zaczęli praktykować jogę i okazało się, że ich poziom lęku znacznie się obniżył. „Stres przyczynia się do wielu problemów z erekcją” – mówi terapeuta seksualny z Palo Alto w Kalifornii i wydawca miesięcznego elektronicznego biuletynu Sexual Intelligence Marty Klein, Ph.D., który zaleca jogę swoim klientom. „Joga redukuje stres, więc może pomóc w zapobieganiu i leczeniu ED.”
Zobacz też 5 Ways Yoga Improves Your Love Life
Wszystko, co uszkadza tętnice lub zakłóca przepływ krwi w prąciu, takie jak palenie, alkohol, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, choroby serca i cukrzyca mogą również przyczynić się do ED. Badania wykazały, że fizyczne korzyści płynące z jogi są szczególnie pomocne w redukcji niektórych czynników ryzyka ED. W badaniu opublikowanym w Journal of the Association of Physicians of India (vol. 48, 2000), naukowcy 42 mężczyzn z dusznicą bolesną (choroba serca, która powoduje ból w klatce piersiowej przy wysiłku) stosowało zdrową dla serca dietę, uczestniczyło w umiarkowanych ćwiczeniach aerobowych i uprawiało jogę. Rok później, grupa jogi miał znacznie mniej ataków dławicy piersiowej, niższy poziom cholesterolu, i stracił więcej wagi w porównaniu z grupą kontrolną. A badania w Lancet i Diabetes Research in Clinical Practice wskazały, że joga może pomóc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy.
„Nie znam żadnych badań pokazujących, że joga bezpośrednio pomaga zapobiegać i leczyć ED”, mówi Hank Wuh, M.D., autor Sexual Fitness (Putnam, 2001), który również praktykuje Ashtanga Yogę. „Ale jest to z pewnością możliwe. Joga jest głęboko relaksująca i poprawia kondycję sercowo-naczyniową, obie te rzeczy wyraźnie poprawiają zdrowie seksualne.”
Jakie pozy są najlepsze na ED? Nauczyciel jogi z San Francisco, Jason Crandell, sugeruje asany, które zwiększają koncentrację i energię i uważa się, że zwiększają przepływ krwi do obszaru miednicy, wśród nich Uttanasana (Stojący Wygięcie do przodu), Baddha Konasana (Pose Związanego Kąta) i Janu Sirsasana (Pose Głowy do Kolan). Ponadto, Wuh sugeruje jogę dla par. „Oprócz tego, że jest relaksujący i poprawia sprawność seksualną, joga wzmacnia połączenie pary”, mówi. „To przyczynia się do intymności i przyjemności seksualnej.”
Zobacz także Fire Up Your Love Life with Partner Yoga
.