Czasami chciałbym, aby istniała recepta na przeskoczenie niskich punktów i wszystkich negatywnych sytuacji w życiu. Szukałem czegoś, co może pomóc od momentu, gdy czuję, że rzeczy się zatrzymują lub idą źle; lub że rzeczy nie są po prostu w przepływie, jak kiedyś. Ale wtedy pamiętam, że życie jest ciągłym przepływem, gdzie te wzloty i upadki są częścią całości, która pomaga mi rosnąć i stać się lepszą wersją siebie.
Przede wszystkim i najbardziej, chcę zacząć od mojej najważniejszej lekcji: Życie jest jak fala. Będą wzloty i upadki, nie jest statyczne, raczej płynne i nigdy nie utrzyma jednego określonego stanu.
Mój bardzo dobry przyjaciel powiedział mi kiedyś
Gdyby w życiu były tylko wzloty, skąd byśmy to wiedzieli, czy doświadczylibyśmy jakiegoś upadku?
Zgadnij, że tutaj potrzebna jest tylko kropka…
Czym byłoby życie bez przejażdżki kolejką górską? Czy nie otrzymalibyśmy mniej wartości z wielkich momentów w naszym życiu, gdyby te złe czasy nie istniały? Zakładam, że wszyscy mamy takie samo zdanie na ten temat: Nie, nie bylibyśmy. Złe chwile są czymś, czemu po prostu nie możemy zapobiec. Więc dlaczego nie wziąć najlepsze z każdej sytuacji, tak złe, jak to może być, i cieszyć się jazdą?
Cóż, to nie jest takie proste, prawda? Właściwie, to może być łatwiejsze niż myślisz! Wszystko, czego potrzebujesz, to rozwinąć właściwe nastawienie i odpowiednie narzędzia, aby nauczyć się, jak sobie z nimi radzić. To zawsze jest kwestia tego, jak patrzysz na pewne sytuacje. Jest to właściwie jeden z najbardziej kluczowych elementów radzenia sobie ze złymi sytuacjami.
Nauczyłem się właściwie używać mojego mózgu
Uważam, że mózg jest wspaniałym narzędziem. Albo, co ważniejsze, mózg ma szeroką gamę narzędzi dostępnych dla Ciebie do wykorzystania. Narzędzia te są zaprojektowane tak, aby dostarczyć Ci dokładnie to, co chcesz zobaczyć lub doświadczyć. Aby być precyzyjnym, narzędzia te dostarczają myśli w oparciu o to, na czym zdecydujesz się skupić.
To Twoje myśli i emocje określają, gdzie Twój mózg umieści najwięcej uwagi. Te myśli i doświadczenia mogą być skoncentrowane na pozytywnych lub negatywnych aspektach Twojego życia. To pomaga Ci zautomatyzować większość decyzji. Na przykład powoduje to, że kupujemy lody, którym nie możemy się oprzeć, ponieważ uwielbiamy ich smak.
Istnieją liczne badania, które dowodzą, że mózg stara się oszczędzać energię tak bardzo, jak to możliwe. Dlatego mózg skupi się na działaniach z mniejszym oporem w oparciu o to, co mu zlecasz i trenujesz, aby robił to regularnie. W ten sposób kształtujemy zachowania. W Wywiadzie „Dlaczego motywacja jest śmieciem” Mel Robins bardzo dobrze to wyjaśnia, dlaczego czasami jesteśmy leniwi lub prokrastynujemy.
To dlatego tak trudno jest rzucić palenie, na przykład. I zanim mnie osądzisz; jestem świadomy, że za nałogiem kryje się o wiele więcej, ale wierzę, że nałóg jest nadal napędzany głównie przez myśli i przekonania. W tym przypadku, przekonanie jest, że palenie sprawia, że jesteś bardziej zrelaksowany.
Im częściej konkretne zachowanie jest powtarzane, tym bardziej będzie tworzyć automatyczne zachowanie. I, im więcej czas który przechodzi, często zachowanie trenuje tym ciężki ono dostaje zmieniać je opóźniony. To jest oczywiście czasami wielki, ale bardzo zły dla autodestrukcyjny zachowanie tak jak palenie.
Pamiętasz jak ty uczyłeś się jeździć na rowerze, deskorolce, prowadzić samochód, lub zaczynałeś grać w piłkę nożną i stawałeś się lepszy przez czas? To była twoja wola, która nakazała twojemu mózgowi dostosować się i stworzyć nową sieć neuronów.
Przyjmijmy trudne zadanie, które chciałeś wykonać. Twoje pragnienie było na tyle duże, że uruchomiło mózg, aby skłonić cię do wykonania go zamiast robienia czegoś innego. Po tym, wszystko polega na próbach i błędach.
Przechodzisz od porażki do nauki, aby powtarzać i optymalizować podejście. To jest pętla optymalizacji. To tak jak w języku programowania; proste zapytanie „if this-then that”, które jest połączone z pewnego rodzaju mechanizmem „AI learning”. Z biegiem czasu i długich sesji treningowych, proces ten może zmienić cię w profesjonalistę w każdej dziedzinie.
Z czasem zorientowałem się, że mogę to zastosować również do złych sytuacji w moim życiu. Ilekroć doświadczam załamania, niskiego punktu w moim życiu, lub kiedy mam trochę gorszych czasów, pojawia się wiele ograniczających przekonań i negatywnych myśli.
Aby przezwyciężyć te negatywne myśli, przemyślę i zreformuję sytuację w moim umyśle za pomocą ciągłej pozytywnej rozmowy z samym sobą. Czasami to może zawierać po prostu powtarzanie pewnej frazy w kółko i w kółko. W przeciwnym razie trywializuję sytuację, mówiąc sobie, że dopóki żyję, wszystko jest w porządku.
Przechodzę przez te złe czasy z najmniejszym możliwym oporem i pozwalam, aby wszystko było. Najpierw to czuję, potem uznaję, odpuszczam, a na końcu szukam rozwiązań, aby zmienić sytuację.
To łatwa formuła: Poczuj to (może to zająć kilka minut), zaakceptuj to i odpuść. Jeśli masz nad tym kontrolę, zmień to; jeśli nie, zaakceptuj to i poszukaj rzeczy, które możesz zmienić zamiast tego.
Przez długi okres czasu próbowałem kontrolować każdą sytuację. Jeśli jesteś taki jak ja, prawdopodobnie znasz to druzgocące uczucie, kiedy coś idzie nie tak i nie masz nad tym kontroli.
Pozwalam temu być i zasilanie mojego mózgu różnymi, pozytywnymi myślami pomaga mi pozostać na dobrej drodze i skupić się na rzeczach, których mogę użyć, aby wykorzystać moją drogę z powrotem w górę.
Przestałem robić z tego wielką sprawę
Patrz, w momencie, kiedy rzeczy idą źle, ludzie, w tym ja, mają tendencję do dramatyzowania sytuacji aż do ich szczytu. Mam tendencję do częstego kwestionowania siebie. Mimo to, wszyscy mamy zdolność do refleksji i do zmiany naszych myśli, a następnie naszego zachowania. W momencie, kiedy się stresuję, jestem świadoma tego, że mózg otrzymuje polecenie, aby odpowiednio się zachowywać. Tak samo jest z emocjami, takimi jak złość czy smutek. Jest to rozkaz dla mózgu, na który dostarczy ci myśli i uczucia.
By wziąć chwilę na refleksję, oddychać głęboko porozmawiać z nim i zachować spokój; moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że ten zły czas minie; to moment, w którym uczysz się nabywać siłę podczas tych złych czasów.
Nie próbuj tego zmieniać; to naturalne. Nie jesteśmy superludzmi i podlegamy, jak dzień i noc, prawom natury.
Nauczyłem się czytać sygnały i przygotować się
Dobre czasy i złe czasy zmieniają się cyklicznie, tak jak przepływ i wznoszenie się fali. Wiedząc, że dobre czasy kiedyś się skończą, mogę odpowiednio przygotować się na zmianę. To samo można zastosować, gdy przeżywam złe chwile. Im więcej wiedzy i doświadczenia życiowego zdobywam, tym łatwiej jest mi określić, czy jestem w punkcie zwrotnym wyżu, na mojej drodze w dół, czy na drodze powrotnej w górę ponownie.
To właśnie wtedy podejmuję natychmiastowe działania. Upewniam się, że wystarczająco dużo odpoczywam, jem odpowiednie jedzenie (ponieważ pyszne, zdrowe jedzenie pomaga) i upewniam się, że otaczam się odpowiednimi ludźmi, którzy mogą mi pomóc w trudnych chwilach. Wiem na przykład, że jestem bardzo towarzyską osobą i że potrzebuję dużo uścisków w tych trudnych chwilach.
Robię więcej tego, co dobre w złych chwilach
Kiedy mam trudne chwile, oto co radzę ci zrobić. Nie izoluj się. Zamiast tego wyjdź na drinka i spotkaj się z najlepszymi przyjaciółmi. Zaproś przyjaciela do domu i zróbcie coś fajnego. Idź pobiegać, albo wsiądź na rower i weź długą przejażdżkę, albo idź na spacer.
To, co działa najlepiej dla mnie, to zaangażowanie się w działania, które faktycznie wymagają aktywności całego mojego ciała. Na przykład gra w siatkówkę plażową lub ciężki trening w parku to doskonałe sposoby na odreagowanie stresu.
Używam dobrych chwil, by być tak produktywnym, jak to tylko możliwe
Gdy tylko czuję się w trybie produktywnym, korzystam z niego. Nie czekam; podejmuję natychmiastowe działania. Im dłużej zwlekasz z czymś, co masz zrobić, tym cięższe się to staje. Więc kiedy jestem na haju, staram się być tak produktywny, jak to tylko możliwe. Poświęcam kilka dodatkowych godzin i wykonuję pracę, której nie wykonywałbym, gdy czuję się źle.
Powiększam moją listę zadań i upewniam się, że wykonuję wszystkie istotne rzeczy. Staram się również, aby ważne spotkania odbywały się w tym czasie. Na przykład, jest to czas, kiedy mógłbym zaplanować spotkanie z inwestorem, ponieważ muszę być bardzo silny i muszę negocjować warunki dla naszego startupu.
W momencie, kiedy czuję, że moja produktywność spada, nie będę się opierał. Często jest to połączone z przerwą w wydajności. To są momenty, w których zmniejszam ilość pracy i godzin i upewniam się, że daję sobie czas, którego potrzebuję, aby dojść do siebie.
Ważne jest, aby nauczyć się słuchać znaków. Dla mnie są to: Czuję się ospały, czuję się smutny, staję się nastrojowy, mam ochotę wycofać się z każdej interakcji społecznej.
Kiedy jestem na haju i czuję bardzo pozytywne wibracje, ludzie mówią, że „błyszczę”. Czuję się bardzo aktywny i staję się bardzo dostępny społecznie i organizuję wiele wydarzeń, aby spotkać się z ludźmi i połączyć moich przyjaciół razem.
Dowiedziałem się, że film w mojej głowie jest tylko filmem, dopóki nie pozwolę mu zdominować moich myśli i pozwolić mu stać się rzeczywistością
Cokolwiek masz na myśli, jakkolwiek ograniczające siebie mogą być, jeśli to jest myśl; możesz ją zmienić. Obecnie sprawdzam rzeczywistość i upewniam się, czy założenia w mojej głowie są prawdziwe czy fałszywe.
Na moich kursach NLP (Neuro Linguistic Programming) nauczyłem się, że wiadomość nadawcy będzie jasna, gdy odbiorca ją odda. Kluczowe jest, aby wziąć pod uwagę, że 90% naszych myśli nie jest prawdziwych i że osoba XYZ prawdopodobnie nie myśli w określony sposób o Tobie. Chyba wszyscy się ze mną zgadzacie, kiedy mówię, że to są tylko TWOJE myśli.
Więc w zasadzie myślisz o tym sam. Jest to świetny sposób na refleksję i odkrycie, gdzie możesz zmienić swoje myśli. W przypadku, gdy nie jesteś pewien, zapytaj osobę. Większość ludzi powie ci swoją opinię. Czasami bardzo miłe, a czasami nie.
Musimy również wziąć pod uwagę, że większość myśli, które mamy są wzorcami, które kiedyś przyjęliśmy od naszych rodziców, od naszych nauczycieli w szkole od przyjaciół, krewnych, a nawet telewizji. Jak tylko kogoś polubisz, są duże szanse, że przyjmiesz część jego systemu przekonań.
Zanim ocenisz, czy ktoś cię lubi; spróbuj się tego dowiedzieć. Jeśli nie zachowujesz się bardzo arogancko lub nie jesteś prawdziwym dupkiem, to są duże szanse, że to tylko myśl-widmo w twoim umyśle.
Oczekuję pozytywnego wyniku z czegokolwiek się wydarzy
To pozwala mi wydobyć wielkie lekcje z każdej sytuacji, nieważne jak trudnej, i zachować optymizm w życiu. To obramowuje mój mózg do rozważania negatywnych aspektów sytuacji, ale nie do fiksowania się na nich. Zawsze zadaję sobie pytanie: Jaka jest lekcja, którą mogę wynieść z tej sytuacji?
Poza wpływem na mózg pomaga mi to nie tracić wiary w siebie, a także ramki innych ludzi wokół mnie, aby działać pozytywnie. Rdzenne plemiona, jak na przykład Yequana, oczekują pewnych zachowań, nigdy nie mówiąc tego głośno. Ich dzieci, na przykład, są podnoszone w sposób, który jest przeciwieństwem w „nowoczesnym” społeczeństwie.
Mają oczekiwania, że dzieci dbają o siebie i że reszta jest zadbana przez podświadomy umysł. Jeśli czujesz, że nie potrafisz być pozytywny, zachęcam Cię do spróbowania. To może nie mieć natychmiastowych efektów na tobie, ale gwarantuję, że z czasem.
The more I am doing what I love and stay true to myself, the less downs I have
At least this is how it feels … Since I learned to be and live the best version of myself, doing what I love, in complete self determination, life has drastically changed for me.
Basically, my whole life has became easier. To pomaga mi przezwyciężać niepokój i patrzeć na pozytywny wynik w jakiejkolwiek trudnej sytuacji, którą napotykam. Nie stresuję się już wieloma rzeczami w moim życiu. Czasami stres jest nieunikniony, ale gdziekolwiek to możliwe, zwalniam i patrzę na życie z odprężonym stanem umysłu.
Poza tym, że wprawia mnie to w świetny nastrój, pomaga mi to podejmować dobre decyzje, ponieważ jestem w stanie rozważyć wszystkie możliwości i słuchać tego, co mówi moje serce. Moje uczucie mówi mi, czy powinienem iść na coś, czy nie.
Co to jest to, co robisz, aby poradzić sobie z dołkami w swoim życiu i co robisz, aby buforować dołków, dopóki nie wyjdziesz ponownie?