Byłam zaskoczona tym, o ile bardziej elastyczne było moje ciało w basenie i jak łatwo wpadłam w stan medytacji.
Odkąd kilka lat temu wzięłam moje pierwsze zajęcia Bikram, uważam się za fanatyczkę jogi. Więc kiedy usłyszałam o najnowszym trendzie – ćwiczeniu tradycyjnych pozycji w basenie – byłam zaintrygowana.
Czytałam, że aqua joga jest łatwiejsza dla stawów (dzięki efektowi wyporu), ale bardziej wymagająca, jeśli chodzi o równowagę, ze względu na ruch wody. Aby zaspokoić moją ciekawość, zapisałam się na zajęcia w Asphalt Green w Nowym Jorku.
Od momentu wejścia do basenu (który miał temperaturę miłej, ciepłej kąpieli) natychmiast poczułam się spokojniejsza. Instruktorka, Blythe Knapp, zaczęła od poprowadzenia nas przez ćwiczenia oddechowe i odmianę Sun Salutation na płyciźnie. Od tego momentu przeszliśmy do podstawowych pozycji, takich jak Cat-Cow i pozy wojownika. Niektóre z nich zostały zmodyfikowane tak, że nie musieliśmy wkładać głów pod wodę, a czasami Knapp kazała nam użyć ściany basenu do wsparcia.
Nie różniło się to zbytnio od zwykłych zajęć jogi – z wyjątkiem tego, że czułam się bardziej elastyczna w wodzie. Zauważyłam, że byłam w stanie zatopić się w Warrior II głębiej niż kiedykolwiek wcześniej. Knapp wskazał, że jedną z korzyści aqua jogi jest to, że twoje ciało jest bardziej zrelaksowane w basenie, co oznacza, że możesz być w stanie uzyskać lepsze rozciągnięcie w każdej pozie.
RELATED: Here’s What Happens to Your Body During Aerial Yoga Class
Kiedy przeszliśmy do Tree pose, zdałem sobie sprawę, że to, co przeczytałem, było prawdą: Balansowanie w wodzie było zdecydowanie trudniejsze niż na suchym lądzie.
Czułam się sfrustrowana, gdy doszliśmy do pozycji Pałeczki do balansowania (w której podnosisz się w talii i formujesz kształt litery „T” z ciałem, jedną nogą wyciągniętą za siebie i rękami sięgającymi przed głowę) i Tancerki (w której podnosisz jedną nogę za siebie i trzymasz stopę ręką po tej samej stronie, tułów wyprostowany). Ale wykonywanie ich w basenie było zupełnie inną historią. Lekki prąd (od pompy w basenie) i delikatne fale (od ruchów moich kolegów z klasy) zmusiły moje mięśnie do cięższej niż zwykle pracy, abym się nie przewróciła.
Następnie przyszła kolej na wersję Savasany w aqua jodze – i była ona równie relaksująca, jak reszta zajęć była wymagająca. Knapp zachęcał nas do unoszenia się na makaronach basenowych (umieściłem jeden pod szyją, jeden pod kolanami) i pozwolił naszym głowom odpocząć z uszami pod powierzchnią. Wszystko, co mogłem usłyszeć, to stłumione dźwięki poruszającej się wody.
RELATED: 8 Tips for Leaving Yoga Class Totally Blissed Out
Nigdy nie było mi łatwo wślizgnąć się w stan medytacyjny. Ale unoszenie się w powietrzu i skupianie się na tych naturalnych dźwiękach naprawdę pomogło. Kiedy Savasana była skończona, czułam się bardziej spokojna i odświeżona niż przez długi czas.
Po zajęciach podeszłam do Knapp, aby zapytać ją o trudności, jakie miałam z Balansującym Kijem i Tancerzem. Ona zapewniła mnie, że moje doświadczenie było normalne i powiedziała, że wielu ludzi praktykuje aqua jogę wyłącznie w celu poprawy ich równowagi: „Wierzę, że aqua joga jest najbardziej niesamowitym treningiem równowagi, jaki istnieje w tej chwili” – powiedziała. „W wodzie jest stały, ale zmieniający się ruch przeciwko tobie, który wyzwala reakcje odruchowe ciała.”
Knapp wskazał również, że aqua joga jest szczególnie dobra dla osób z urazami, ponieważ zmniejsza przyciąganie grawitacyjne, a zatem stres, na twoje ciało. Plus, ona wskazała, nie przewrócisz się i nie zranisz się w basenie, co sprawia, że jest to świetne miejsce do wypróbowania trudnych póz i rozwijania swojej praktyki.
Jak dla mnie, następnym razem, gdy naprawdę potrzebuję się zrelaksować, planuję znaleźć ciepły basen, gdzie mogę przejść przez kilka póz, a następnie unosić się przez chwilę na kilku makaronach.
Wszystkie tematy z dziedziny fitness
Darmowe członkostwo
Zdobądź wskazówki dotyczące odżywiania, porady dotyczące dobrego samopoczucia i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki odbiorczej od Health
.