How to Walk 100,000 Steps in One Day

My 100,000-Step Day

Na kolację z okazji Święta Dziękczynienia jadłam lekko. Nie zjadłem żadnego ciasta. A było tam ciasto – ciasto jagodowe. To nie byłby dobry pomysł, żeby objadać się całym jedzeniem. I excused się od stołu na 4 p.m. więc mogłem wstać w ciągu ośmiu godzin, aby rozpocząć mój dzień.

Rozwiązanie nie kończąc w ciemności było zacząć wcześnie. Planowałem wstać o północy i zacząć na bieżni w piwnicy domu. O pierwszym brzasku kontynuowałbym spacer na świeżym powietrzu.

Zawsze uwielbiałem poranki. Przez całe życie wstawałem o 4 rano. Moja energia jest wtedy największa. Nie jestem nocną osobą, moja energia spada po zachodzie słońca. Poza tym, jeśli mój 38-letni wzór do naśladowania potrzebował 15 godzin, aby przejść 100 000 kroków, to mnie może to zająć 20 godzin, a nawet więcej. Potrzebowałem tych dodatkowych godzin w nocy jako bufora.

Wiedziałem, że mój wzór do naśladowania miał awarię przy 75 000 kroków. Usiadł na torze. Płakał. Nazwał to swoją godziną „Die Hard”. Myślał wtedy o poddaniu się. Ale on restartował i naciskał dalej.

Tak, żyłem w obrębie zaklęcia mojego snu, i szedłbym nim w sukcesie, ale wciąż dodawałem moje stopy na aspirację. Aby rozpocząć mój dzień o północy nie był wielki deal.

Moja siostrzenica, Molli, był w domu na długi weekend wakacyjny. Molli zgodził się być mój wrangler. Ona by mnie zauważyć, pomóc mi z Arturem (podnosząc go, gdy dostał kupę i upuszczając go na linii mety na podwórku), i udokumentować dzień ze zdjęciami.

„Jeśli człowiek nie dotrzymuje kroku swoim towarzyszom, być może dlatego, że słyszy inny bęben. Niechaj kroczy do muzyki, którą słyszy, jakkolwiek odmierzonej lub odległej.” – Henry David Thoreau

W tym niesamowitym wieku informacji, znalazłem dane instrumentalne w formowaniu mojego planu. Ale to był plan, w który wierzyłem, że może pracować dla mnie, oparty na moich nawykach, doświadczeniach i tym głosie z wewnątrz. Jeśli kiedykolwiek planujesz podjąć to wyzwanie, użyj tych informacji tylko jako punktów dotykowych, a następnie posłuchaj swojego wewnętrznego głosu, który przemawia do ciebie z twojej własnej rozległej świadomości i doświadczenia.

„Nie ma drogi. Drogę tworzy się idąc.” -Antonio Machado

Pierwsze godziny: Treadmill Indoors

Obudziłem się trochę przed północą. Byłem na bieżni, kiedy mój iCalendar przełączył się na następny dzień. Zacząłem. Miałem niesamowitą energię o tej godzinie, ale wiedziałem, że ważne jest, aby pozostać stabilnym.

Przygotowałem się również na sześć godzin na bieżni, ładując mojego iPada. Pomyślałem, że dla mnie, to lepiej pozostać skupionym na jednej sagi, niż spadać w dół króliczej nory z godzinami wizualnych przekąsek. Wybrałem więc 1. sezon jednego z najlepszych seriali ostatnich lat:

Jeśli go nie znasz, napisz do mnie prywatną notkę, to Ci powiem :-).

Ponieważ tempo, jakie narzuciłem na bieżni, było tempem kojarzonym z długim spacerem, nigdy nie zerwałem się do ekstremalnego biegu. Ale nawet z miarowym krokiem, wciąż pociłem się w ciągu pierwszej godziny, co widać na mojej koszulce:

W ciągu następnych czterech godzin, spociłem się przez dwie kolejne koszulki. Ponieważ byłem w domu, łatwo było się przebrać, zatankować wodę, czy zrobić przerwę na bio. Odkąd zjadłem słonia przez długi cykl rund treningowych, nie było absolutnie żadnego obciążenia.

Każdy, kto kiedykolwiek oglądał serię wie, jak szybko leci czas. Zanim się zorientowałem, był już prawie czas na pierwsze światło.

Zanim słońce wstało, podgrzałem trochę płatków owsianych, pokroiłem kilka bananów i usiadłem do śniadania przy kuchennym stole. Chciałem przerwać cykl, w którym mój organizm znajdował się przez ostatnie pięć godzin. Udało się. Napompowany węglowodanami, filiżanką kawy i półgodzinnym czasem odpoczynku, byłem gotowy na #optoutfriday.

Getting to Halfway and Beyond

Obudziłem mojego czworonożnego futrzanego kumpla i ruszyliśmy stawić czoła świtowi. Wybrałem obszar w pobliżu mojego sąsiedztwa z płaskim terenem, aby zacząć. Do 9:00 rano zrobiłem 50,000 kroków. Byłem w połowie drogi do mety, mając przed sobą trzy godziny poranka.

Molli, wrangler, odebrał Arthura, a ja pojechałem do lasu z płaskimi ścieżkami. Podkręciłem tempo i do południa pobiłem swój dotychczasowy rekord 70 000 kroków. Nie mogłem sobie wymarzyć bardziej idealnego dnia: błękitne niebo i słońce.

Znalazłem toaletę, zmieniłem skarpetki i bieliznę, i usiadłem na skale na mój zimny makaron. Podczas gdy byłem w trybie ciągłego nawadniania i utrzymywania zakładek na moim spożyciu Gu co 45 minut, mdły makaron nigdy nie smakował tak dobrze.

Wziąłem pełną godzinę przerwy, aby się odświeżyć. Chociaż dobrze sobie radziłem, nie byłem zarozumiały. Pozostałem skupiony na tym, aby to zrobić.

Digging into the Challenge

Na moim następnym przystanku przy publicznym zbiorniku wodnym, Molli spotkał mnie z lżejszą kurtką. Dzięki jasnemu słońcu, temperatura wzrosła z ujemnej do 40 stopni. Byłem wdzięczny za zmianę z mojej nieporęcznej parki. Przez kilka godzin mogłem pozostać w lżejszym ekwipunku. Ale kiedy słońce zaczęło opadać, nadszedł czas, aby zmienić się z powrotem.

W międzyczasie Arthur wrócił na spacer z energią szczeniaka, ciągnąc mnie przez most. Oto jestem ze szczeniakiem, chomikując go, odgrywając się na nowej energii Artura.

Artur jechał tak szybko, że pomagał mi pchać się do przodu

W przeciwieństwie do mojego 38-letniego38-letni wzór do naśladowania, nie miałem momentu „Die Hard” przy 75,000 krokach. Ale czułem, że zwalniam. Gdy słońce zaczęło się chylić ku zachodowi, przebrałem się z powrotem w moją kurtkę. Do godziny 16:00 miałem już 85 000 kroków. Tutaj odpoczywam na schodach nowo wybudowanego domu.

Jak zaczęło się ściemniać, a przede mną jeszcze 15 000 kroków, nie mogłem ryzykować, że Artur zostanie ze mną. To zabrzmi szlachetnie z mojej strony, ale nie chciałem utknąć i musieć dźwigać jego 30 kilogramów na ostatnim odcinku.

Wrócił do domu z Molli, ale nie wcześniej niż Molli zgodziła się, że spotka się ze mną z Arturem na „mecie” przy domu. Tuż przed moim dotarciem do niej, ona wybiegłaby z nim i razem „przekroczylibyśmy”. Byłaby to wirtualna meta dla Artura, ale złożyłem obietnicę mojemu kumplowi – nie żeby o tym wiedział.

Końcowe kroki

Wiedziałem, że dotrę do mety. To było w zasięgu mojej ręki, a ja miałem czas do stracenia. Mój wzór do naśladowania zajął 15 godzin. Przy moim wolniejszym tempie i z półtoragodzinnymi przerwami obliczyłem, że będę miał 19,5 godziny. Byłem dokładnie na cel.

Chodzenie po ciemku było jednak przeciąganiem. Aby złagodzić ryzyko, wybrałem kilka znajomych dróg i ścieżek, które doprowadziłyby mnie z powrotem do domu.

Tuż przed trafieniem znaku, Molli wyszedł biegnąc z Arturem i ciąg świateł choinkowych. Z corgi przy moim boku, szliśmy przez światła. Trudno było zrobić zdjęcie bez lampy błyskowej, więc owinąłem lampki wokół moich ramion, aby uzyskać dodatkowe oświetlenie.