Wiele osób zadaje sobie pytanie: „Jak długo trzeba czekać, aby suplementy zaczęły działać?”.
Chociaż pytanie to wydaje się proste, może być w rzeczywistości dość złożone. Odpowiedź zależy od indywidualnej osoby i suplementów, które przyjmujesz.
Na szczęście możemy zagłębić się w badania naukowe i uzyskać lepszy pomysł na to, jak długo trzeba czekać na konkretne witaminy i minerały, aby zadziałały.
Jak długo trzeba czekać na suplementy, aby zadziałały?
Jedną z pierwszych rzeczy, które musimy zrobić, to zdefiniować, co to znaczy, że suplement „działa”. Mówiąc „działa” mamy na myśli to, że suplement został łatwo strawiony i wykorzystany przez twoje ciało.
Twoje ciało posiada zapasy składników odżywczych, które utrzymuje dla różnych procesów ciała. Pomyśl o nich jako o swoich „pulach składników odżywczych”. Jeśli twoje pule składników odżywczych są puste, twoje ciało nie ma wystarczającej ilości surowców, których potrzebuje do różnych funkcji i procesów. Kiedy tak się dzieje, masz to, co nazywa się „niedoborem składników odżywczych”.
Na przykład, jeśli masz niskie ilości magnezu w organizmie (co może prowadzić do skurczów mięśni i negatywnego nastroju), jeśli zaczniesz przyjmować magnez i zobaczysz, że te problemy znikną, to będzie oznaczać, że produkt „pracuje” dla Ciebie.
Ilość czasu, jaki zajmuje suplement, aby zacząć działać, zależy od kilku różnych czynników. Obejmuje to dawkę suplementu, jak duży jest twój niedobór składników odżywczych, jak szybko twoje ciało jest w stanie strawić suplement i kilka innych czynników (omówimy je poniżej).
The 6 Crucial Factors That Impact Supplement Absorption
Poniżej znajduje się wiele różnych czynników, które odgrywają rolę w tym, jak długo trzeba czekać, aby suplement zadziałał. Jak stwierdzono powyżej, wiele z nich sprowadza się do osoby, przyjmowanego produktu i dolegliwości zdrowotnych.
What Caused Your Deficiency?
Pierwszym pytaniem, które należy zadać jest „co powoduje twój niedobór składników odżywczych?”. Dlaczego twoje pule odżywcze są puste w pierwszej kolejności? Czy jest to genetyczne? Czy jest to efekt uboczny czegoś innego? Czy jest to wynik złej diety?
Jeśli nie dowiesz się, co opróżnia twoje magazyny składników odżywczych w pierwszej kolejności, możesz nigdy nie być w stanie w pełni ich napełnić (nie mówiąc już o utrzymaniu zdrowych poziomów w przyszłości).
How Severe Is Your Nutrient Deficiency?
Jest to jeden z głównych czynników wpływających na to, jak długo trwa wchłanianie suplementu. Jeśli masz duży niedobór danego składnika odżywczego, będziesz potrzebował dużej nadwyżki tego składnika w długim okresie czasu, aby wrócić do normalnego poziomu.
Większy niedobór oznacza, że powrót do idealnego poziomu składnika odżywczego zajmie więcej czasu.
Dawkowanie suplementu
Jeśli masz duży niedobór, będziesz potrzebował dużej dawki, aby wypełnić swoje pule. Suplement z większą dawką przyspieszy ten proces.
Jeśli bierzesz mikrodawkę witaminy i masz duży niedobór, zajmie ci to DŁUGI czas, aby wyrównać twoje poziomy. Tak więc, jeśli masz poważny niedobór, upewnij się, że masz odpowiednio dozowany suplement.
Przykładem tego jest witamina D. Wielu ludzi ma niedobór tej kluczowej witaminy. Przyjmowanie suplementu z 500 j.m. lub nawet 1000 j.m. nie wystarczy, aby dać ci nadwyżkę, której potrzebujesz. Te dawki pokryją twoje potrzebne dzienne zapotrzebowanie, ale nie pozwolą na nadwyżkę.
To właśnie wtedy potrzebujesz produktu takiego jak nasz Natural D3 5,000. Ta większa dawka jest idealna do pomocy w normalizacji poziomu witaminy D w Twoim organizmie.
Jakość suplementu
Jakość produktu, który kupujesz jest bardzo ważna. Jeśli kupisz tani suplement w taniej formie, w końcu będziesz rozczarowany.
Wysokiej jakości marki suplementów będą formułować swoje produkty z łatwo przyswajalnych składników. W Utzy pozyskujemy nasze składniki od najlepszych naturalnych dostawców w USA i Europie, robimy to, abyś mógł mieć pewność, że nasze suplementy będą działać.
Dodatkowo, to jest bardzo ważne, że zakup produktu, który ma pełne badania, tanio wykonane produkty będzie skąpić na badania. Bez pełnego testowania produktu, nigdy nie możesz być pewien, co jest w produkcie.
Poniżej znajduje się kilka wskazówek na temat tego, czego należy szukać w suplemencie:
Jest tam wiele firm, które idą na skróty. Jak w przypadku większości rzeczy w życiu, z suplementami, dostajesz to, za co płacisz. Kupuj wysokiej jakości suplementy w przeciwnym razie możesz wyrzucać pieniądze w błoto.
Your Body’s Absorption Rate
Ciało każdej osoby ma różne tempo wchłaniania. Może to być spowodowane twoją własną genetyką, czynnikami środowiskowymi lub innymi niedoborami.
Na przykład, jeśli masz niski poziom witaminy K2, nie będziesz w stanie odpowiednio wykorzystać witaminy D (dlatego oferujemy teraz formułę łączącą K2 +D3).
Upewnij się więc, że twoje podstawowe odżywianie jest pokryte. Zaleca się przyjmowanie multiwitaminy najwyższej jakości, dlatego też mamy wysoko cenioną formułę Essentially-U. Zawiera ona witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawiera ona witaminy i minerały, które są potrzebne dla optymalnego zdrowia każdego dnia.
Twoja dieta
Dieta jest kluczem. Ludzie często zapominają, że „suplement” oznacza „dodatkowo”, a nie „zamiast”. Większość składników odżywczych powinniśmy otrzymywać z pożywienia, które jemy. Oznacza to spożywanie zdrowej, zrównoważonej diety. Jedz dużo warzyw (i owoców). Szukaj wysokiej jakości wołowiny karmionej trawą i naturalnych kurczaków. Kupuj produkty organiczne, kiedy to możliwe.
Jedzenie wysokiej jakości diety jest sposobem, w jaki możesz zapobiec niedoborom żywieniowym na pierwszym miejscu. Oczywiście, wszyscy nie odżywiamy się idealnie. Oszukujemy trochę, i to jest w porządku. Po prostu upewnij się, że utrzymujesz zdrową dietę przynajmniej przez 80% czasu.
A jeśli wiesz, że nie otrzymujesz wszystkich składników odżywczych, których potrzebujesz na co dzień, upewnij się, że przyjmujesz codzienną multiwitaminę, taką jak nasza Essentially-U.
How Long Does It Take To Absorb A Supplement?
Ogólnie, suplement będzie potrzebował od 2 do 4 tygodni, aby zacząć działać, zanim zaczniesz odczuwać, że „wskoczył”. Należy pamiętać, że ponieważ proces ten jest powolny, stopniowo zaczniesz odczuwać działanie suplementu w swoim organizmie. To nie zawsze będzie noc i dzień różnica.
Jeśli jest to minerał, jesteś patrząc na około 90 dni przed niedobór jest w pełni zmieniony, ponieważ jesteś zasadniczo prosi swoje ciało, aby wchłonąć kamień. Możesz przyspieszyć proces wchłaniania minerałów, jeśli bierzesz wysokiej jakości minerały, ale to nadal zajmie trochę czasu.
To powiedziawszy, jeśli sparujesz swoje suplementy ze zdrową dietą, możesz przyspieszyć ten proces.
Wspólne niedobory składników odżywczych
Wspaniałym przykładem wspólnego niedoboru składników odżywczych jest magnez. Duża liczba obywateli USA (ponad 40%) cierpi na niedobór tego ważnego składnika odżywczego. Magnez bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu każdej komórki twojego ciała – to ponad 37 trylionów komórek!
Nie dołączaj do mas, możesz pomóc zwiększyć poziom magnezu poprzez spożywanie zdrowej, organicznej diety i regularne uzupełnianie preparatem magnezowym.
Uświadom sobie jednak, że suplementacja nie jest natychmiastowym rozwiązaniem. Nigdy nie była i nigdy nie będzie. Suplementy są przeznaczone do podjęcia w dodatku do jedzenia dobrze.
Final Thoughts:
Suplementy działają tylko wtedy, gdy je bierzesz. Różne rodzaje suplementów są najlepiej przyjmowane w różnym czasie. Na przykład, istnieje najlepszy czas na przyjmowanie oleju z ryb (kto by pomyślał?).
Jak już zostało powiedziane, wniosek z tego artykułu jest taki, że kiedy uzupełniasz dany składnik odżywczy, wyniki nie pojawią się w ciągu nocy.
Istnieje wiele różnych czynników.
Zajmie to trochę czasu, jak również konsekwencję. Więc upewnij się, że otrzymujesz wysokiej jakości produkty na początek (takie jak nasza linia naturalnych suplementów premium) i daj im czas na pracę!
.