What is a Hangover?
Hangover to termin niemedyczny obejmujący zbiór objawów fizycznych występujących po spożyciu dużej ilości alkoholu. Obejmują one zazwyczaj ból głowy, uczucie niepokoju, zawroty głowy, senność, senność, zdezorientowanie i pragnienie. Kac może wystąpić o każdej porze dnia, jednak jest bardziej powszechny rano po nocy spędzonej na nadmiernym piciu. Oprócz objawów fizycznych, osoba, która ma kaca, może również doświadczać wzrostu niepokoju, pewnego poziomu zażenowania, żalu i wstydu.
Intensywność kaca jest ściśle związana z ilością spożytego alkoholu i ilością snu, jaki dana osoba jest w stanie uzyskać po spożyciu alkoholu. Im krótszy jest czas snu, tym większe jest nasilenie objawów kaca. Nie ma bezpiecznego limitu alkoholu, który można spożyć, aby zapobiec kacowi. Wystąpienie kaca zależy od wielu czynników, takich jak ilość snu, jak bardzo dana osoba była zmęczona przed wypiciem alkoholu i ile wody wypiła podczas sesji picia.
Kac, jest powszechnym zjawiskiem zdrowotnym dotykającym wiele osób na całym świecie, jednak dokładny mechanizm, dlaczego tak się dzieje, nadal pozostaje tajemnicą. Powtarzające się epizody kaca z powodu alkoholizmu może mieć wpływ na jakość życia. Pojawi się tendencja do stania się alkoholikiem, a leczenie nadużywania alkoholu i uzależnienia od niego jest szeroko dostępne.
Nie ma leków na kaca innych niż łagodzące objawy kaca. Większość kaców ustępuje w ciągu 24 godzin. Odpowiedzialne picie alkoholu może pomóc uniknąć kaca i niepotrzebnych objawów z nim związanych.
Jakie są przyczyny kaca?
Kac jest spowodowany nadmiernym spożyciem alkoholu. Dla niektórych, pojedynczy napój alkoholowy może wywołać ból głowy, podczas gdy niektórzy piją dużo, a mimo to unikają kaca. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do wywołania kaca te obejmują:
- Alkohol jest diuretykiem i powoduje, że organizm produkuje więcej moczu. Może to prowadzić do odwodnienia, które może być sygnalizowane pragnieniem, zawrotami głowy lub światłowstrętem.
- Alkohol powoduje reakcję zapalną ze strony układu odpornościowego. Ta reakcja zapalna wpływa na apetyt, pamięć i sen. Powoduje również rozszerzenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do silnego bólu głowy.
- Alkohol podrażnia wyściółkę żołądka, zwiększając produkcję kwasów żołądkowych. Zmniejsza to tempo opróżniania żołądka, co z kolei może przyczynić się do nudności, wymiotów i bólu żołądka.
- Przyjmowanie alkoholu może również prowadzić do niskiego poziomu cukru we krwi, ponieważ dodatkowo obciąża wątrobę, zmniejszając produkcję glukozy. Glukoza jest paliwem wymaganym dla wszystkich komórek, zwłaszcza komórek mózgowych.
- Pośrednie skutki alkoholu wynikają z aldehydu octowego, który powstaje, gdy wątroba metabolizuje alkohol. Aldehyd octowy działa jak narkotyk sprawiając, że się pocisz, spłukujesz i zwiększasz częstość akcji serca. Nadmierne nagromadzenie aldehydu octowego może prowadzić do wymiotów.
- Alkohol może zmniejszyć sen i sprawiają, że czujesz się szamotanina i zmęczony. Jest to kolejny pośredni efekt działania alkoholu.
Jakie są objawy kaca?
Objawy kaca zazwyczaj zaczynają się rano po nocnej sesji intensywnego picia, kiedy poziom alkoholu we krwi jest prawie zerowy. W zależności od ilości wypitego alkoholu, możesz doświadczyć któregoś z następujących objawów:
- Zmęczenie lub wyczerpanie
- Zwiększone pragnienie
- Silne bóle głowy
- Bóle i bóle mięśni
- Nudności, wymioty i ból brzucha
- Słaby sen
- Zawroty głowy lub uczucie, jakby wszystko wirowało dookoła
- Drżenie
- Przekrwione oczy
- Zwiększone ślinienie się
- Niezdolność koncentracji
- Zaburzenia nastroju, takie jak niepokój, drażliwość i depresja
- Szybkie bicie serca
Jeśli u jakiejkolwiek osoby występują następujące oznaki i objawy, może ona mieć zatrucie alkoholowe. Jest to nagły przypadek medyczny wymagający natychmiastowego leczenia i opieki.
- Nierówny rytm oddechu
- Spowolnienie oddechu
- Osoba popada w oszołomienie
- Drgawki
- Gwałtowny spadek temperatury ciała
- Osoba traci przytomność
- Skóra staje się blada lub niebieskawa
- Ciągłe wymioty
Jak rozpoznaje się kaca?
Alkohol jest zazwyczaj usuwany z krwiobiegu w ciągu kilku godzin. Bezpośrednim dowodem na zdiagnozowanie kaca są oznaki i objawy występujące u danej osoby. Jednakże, pośrednie dowody mogą być zebrane poprzez baterię testów krwi, które wykazują poziom enzymów wątrobowych we krwi. Testy te są rzadko zalecane w celu zdiagnozowania kaca.
Jak leczy się kaca?
Nie istnieje leczenie kaca. Jedynym sposobem na uniknięcie kaca jest niepicie w ogóle lub picie w rozsądnych ilościach w ramach zalecanych jednostek.
Jedynym sposobem leczenia, jeśli masz kaca alkoholowego, jest złagodzenie objawów i czekanie. Nie ma magicznej mikstury, która wyleczy kaca, jednak istnieje wiele pigułek przeciw kacowi dostępnych bez recepty, które twierdzą, że tak jest. Skuteczność takich tabletek jest naprawdę nieznana.
Kac musi przebiegać swoim torem, a najlepszą terapią jest odpoczynek, duża ilość płynów i być może środki przeciwbólowe, jeśli jest to absolutnie konieczne.
Do zmniejszenia intensywności kaca pomocne byłyby następujące wskazówki:
- Utrzymuj nawodnienie – Popijaj wodę lub sok, aby zapobiec odwodnieniu. Nie należy pić więcej alkoholu w celu leczenia kaca.
- Chrup lekką przekąskę- Należy spożywać mdłe przekąski, takie jak tosty lub krakersy. Pomaga to uregulować poziom cukru we krwi, a także zmniejszyć intensywność bólu brzucha.
- Środki przeciwbólowe- w przypadku silnego bólu głowy można przyjmować środki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Aspiryna jest przyjmowana w przypadku silnego bólu głowy, ale jeśli masz podrażniony żołądek, nie jest to wskazane. Podaje się również tylenol lub acetaminofen, ale przyjmowane regularnie po każdym upojeniu alkoholowym mogą spowodować długotrwałe uszkodzenie wątroby. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek leku.
- Dobry sen- im więcej śpisz, tym szybciej kac odchodzi. Odpowiedni odpoczynek pomaga szybciej wrócić do zdrowia.
- Domowe sposoby – Niektóre popularne domowe sposoby na zmniejszenie objawów kaca to sok z cytryny lub herbata z cytryną, picie herbaty imbirowej lub chrupanie kawałka imbiru, herbata z mięty pieprzowej, sok pomidorowy i łyżka miodu.
Jak zapobiegać kacowi?
Pewnym sposobem na zapobieganie kacowi jest nie spożywanie alkoholu. Jeśli już wypijesz alkohol, ograniczenie jego ilości pomoże zmniejszyć występowanie kaca.
Zjedz najpierw – Pusty żołądek powoduje szybsze wchłanianie alkoholu. Przed piciem lepiej jest zjeść coś do jedzenia. Uwzględnij pokarmy bogate w węglowodany i tłuszcze, aby zmniejszyć wchłanianie alkoholu i efekt kaca.
Odstępy między drinkami – Ogranicz się do jednego drinka na godzinę. Pomaga to rozłożyć ilość przyjmowanego alkoholu.
Wybierz swój napój mądrze – Unikaj picia ciemnych kolorowych napojów, ponieważ zawierają one naturalne substancje chemiczne zwane kongenerami. Mogą one podrażniać naczynia krwionośne i nasilać kaca.
Nie pij napojów gazowanych pomiędzy alkoholami- Napoje gazowane przyspieszają wchłanianie alkoholu.
Pij wodę – Pij dużo wody przed pójściem spać i trzymaj szklankę wody przy łóżku do popijania.
Wskazówki zdrowotne
- Próbuj dopasować jedną szklankę alkoholu do jednej szklanki wody, aby uniknąć odwodnienia.
- Alternatywne napoje alkoholowe i bezalkoholowe.
- Zanim zaczniesz pić, zjedz dobry posiłek z węglowodanami.
- Zamień whisky na białe wino lub wódkę.
- Drogie napoje alkoholowe są bardziej destylowane i dlatego zawierają mniej kongenerów.
- Jeśli cieszyłeś się nocą picia, uzupełnij swój organizm o multiwitaminy, ponieważ alkohol wyczerpuje witaminy w organizmie.
- Gdy się odwodnisz, skoryguj nierównowagę elektrolitów, przyjmując pokarmy bogate w potas, takie jak banan i szpinak.
- Verster JC, van Duin D, Volkerts ER, Schreuder AH, Verbaten MN. Alcohol hangover effects on memory functioning and vigilance performance after an evening of binge drinking. Neuropsychopharmacology. 2003;28:740-746.
- Poikolainen K, Leppanen K, Vuori E. Alcohol sales and fatal alcohol poisonings: a time-series analysis. Addiction. 2002;97:1037-1040.
- Kaivola S, Parantainen J, Osterman T, Timonen H. Hangover headache and prostaglandins: prophylactic treatment with tolfenamic acid. Cephalgia. 1983;3:31-36.
- Laas I. A double-blind placebo-controlled study on the effects of Morning Fit on hangover symptoms after a high level of alcohol consumption in healthy volunteers. J Clin Res. 1999;2:9-15.
- Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. Effect of Opuntia ficus indica on symptoms of the alcohol hangover. Arch Intern Med. 2004;164:1334-1340.