Każdy zna statystykę, że 50% wszystkich małżeństw kończy się rozwodem. Często jednak zapominamy, że większość z tych rozwodów dotyczy dzieci poniżej 18 roku życia. Wielu rodziców zmaga się z poczuciem winy lub strachem przed tym, jak rozwód wpłynie na życie ich dzieci.
Ponieważ dzieci zależą od rodziców, aby czuć się bezpiecznie, to normalne, że dziecko czuje się przestraszone lub zdezorientowane, gdy widzi, że ich mama lub tata cierpi lub jest coraz bardziej rozproszony przez nowe wyzwania. Kiedy rodzice nie informują o przyczynach zmiennych emocji i środowiska domowego, często dziecko źle interpretuje to, co się dzieje. Może zacząć zakładać, że to ono spowodowało rozwód, lub może wziąć odpowiedzialność za próbę ponownego połączenia rodziców.
Sygnały, że dziecko zmaga się z rozwodem
Jak rozpoznać, że dziecko zmaga się z rozwodem? Młodsze dzieci mogą powracać do zachowań, z których wcześniej zrezygnowały, takich jak moczenie się w łóżku, domaganie się smoczka lub wybuchy złości. Możesz również zauważyć, że wydają się bardziej niespokojne lub zdenerwowane, kiedy są z Tobą rozdzielone. Starsze dzieci mogą doświadczać różnych emocji, takich jak złość, poczucie winy, a nawet ulga, że ich rodzice się rozstają. Stają się bardziej agresywne, kiedy się złoszczą, doświadczają objawów depresji lub niepokoju, zaczynają się wycofywać lub izolować od innych.
Oto kilka innych typowych zachowań lub objawów, które mogą wystąpić:
- Problemy akademickie lub behawioralne
- Wahania nastroju
- Zmniejszenie kontaktów towarzyskich z przyjaciółmi
- Zmniejszenie współpracy przy wykonywaniu codziennych zadań
- Zmniejszenie poczucia własnejszacunku
- Wzrost irracjonalnych lęków
- Brak zainteresowania komunikacją
Jako że emocje mogą być wysokie między rodzicami podczas rozwodu, dorośli mogą próbować wychowywać osobno, a nie razem, aby ograniczyć kłótnie. Jednakże, jak kontakt może stać się bardziej zarządzane w czasie, rodzice często znaleźć, że łatwiej jest pracować wspólnie, jeśli chodzi o planowanie i podejmowania wielkich decyzji.
Martwisz się, że twoje dziecko może cierpieć z powodu zaburzeń zdrowia psychicznego?
Zrób jeden z naszych 2-minutowych quizów zdrowia psychicznego, aby zobaczyć, czy on lub ona może korzystać z dalszej diagnozy i leczenia.
Take a Mental Health Quiz
Strategies to Help Your Child Cope
Oto kilka dodatkowych strategii, które wielu rodziców uznało za skuteczne w pomaganiu swoim dzieciom w radzeniu sobie z rozwodem.
Komunikowanie się razem – Jeśli to możliwe, nie mów dziecku o rozwodzie samemu. Oboje rodzice powinni być obecni. Aby pomóc dzieciom przygotować się na nadchodzące zmiany, należy informować je o tym, co się dzieje, jak najwcześniej, a nie w ostatniej chwili.
Nie wykorzystuj ich – Staraj się nie polegać na dziecku w kwestii wsparcia emocjonalnego podczas rozwodu. Możesz czerpać siłę z ich miłości, ale wsparcie powinno pochodzić od przyjaciół, rodziny i w razie potrzeby od profesjonalistów. Staraj się nie narzekać na swojego byłego przy dzieciach i zdecydowanie nie używaj dzieci jako pośrednika w przekazywaniu wiadomości.
Uznaj „smutne” – Możesz czuć pokusę, aby przedstawić rozwód jako szczęśliwą lub lepszą sytuację dla wszystkich. Choć w dłuższej perspektywie wszystko może się poprawić, ważne jest, aby przyznać dziecku, że rozwód jest czasem smutny, frustrujący i dezorientujący. Nie zamiataj tych emocji pod dywan.
Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się stresu – Chociaż ważne jest, aby przyznać, że rozwód jest trudny, upewnij się, że twoje dzieci nie słyszą, jak narzekasz lub stresujesz się z powodu problemów finansowych lub innych kwestii związanych z rozwodem. Mogą one wchłonąć ten niepokój i strach i mogą czuć się tak, jakby musiały dzielić odpowiedzialność za naprawianie rzeczy, które są zmartwieniem dorosłych.
Zapewnij strukturę – Poruszanie się tam i z powrotem między dwojgiem rodziców i dwoma oddzielnymi gospodarstwami domowymi może być mniej stresujące, jeśli dziecko ma podobne zasady i oczekiwania z obojgiem rodziców. Pory snu, obowiązki i konsekwencje powinny być jak najbardziej podobne. Jeśli możesz, staraj się nie odwoływać ani nie zmieniać planów w ostatniej chwili.
Zachęcaj do nawiązywania relacji – Dziecko nigdy nie powinno czuć, że musi wybierać między rodzicami. Daj mu lub jej znać, że chcesz, aby doświadczyło pozytywnych i pełnych miłości relacji z drugim rodzicem, więc nie będzie czuło się rozdarte. Nie powinni czuć, że muszą ukrywać zabawne historie lub szczęśliwe myśli z tobą o twoim byłym.
Przede wszystkim, nie bój się prosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Poradnictwo rodzinne, doradcy szkolni i grupy wsparcia dla rówieśników mogą być doskonałym źródłem pomocy w tym trudnym okresie. Im bardziej będziesz dbać o siebie i brać odpowiedzialność za naukę dojrzałych strategii radzenia sobie w życiu, tym więcej energii i skupienia będziesz mogła dać swoim dzieciom. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, upewnij się, że twoje dzieci wiedzą, że zawsze będziesz je kochał i zawsze będziesz ich rodzicem. Jeśli znają te prawdy, są szanse, że już zmierzasz we właściwym kierunku, jeśli chodzi o wychowanie zdrowych i szczęśliwych ludzi.