Planując dziecko, para musi upewnić się, że odbywa regularne stosunki płciowe w odpowiednim czasie w cyklu menstruacyjnym kobiety. Świadomość swojego okna płodności zwiększa szanse na poczęcie.
Tzw. okno płodności to dni w cyklu miesiączkowym, w których możliwe jest poczęcie. Jest to okres od dnia uwolnienia jajeczka (owulacja) do pięciu dni poprzedzających.
Powodem tego jest fakt, że plemniki mogą przeżyć do pięciu dni, a jajeczko tylko 12-24 godzin. Zalecamy śledzenie swoich cykli i dążenie do współżycia co najmniej co drugi dzień w tym czasie.
Jeśli masz nieregularne cykle, zalecamy dążenie do współżycia co drugi do trzeciego dnia.
Jak śledzić swój cykl
Opracowanie swojego okna płodności może być ułatwione przez śledzenie cyklu miesiączkowego. Możesz po prostu zaznaczyć swoje okresy w kalendarzu lub wypróbować niektóre z wielu aplikacji dostępnych online (żadna z nich nie jest sprawdzona lub popierana przez Fertility PLUS).
Przeciętny cykl menstruacyjny trwa 28-35 dni. Owulacja zwykle występuje 14 dni przed rozpoczęciem miesiączki. Zalecamy śledzić dwa do trzech cykli i wypracować średnią długość cyklu. Na tej podstawie można ustalić średni czas, w którym prawdopodobnie dojdzie do owulacji.
- Jeśli Twój cykl trwa 28 dni, owulacja powinna wystąpić w 14 dniu. Dlatego należy dążyć do regularnego współżycia od 10 dnia po rozpoczęciu miesiączki.
- Jeżeli twój cykl trwa 35 dni, owulacja powinna wystąpić w 21 dniu, a współżycie powinno mieć miejsce od 17 dnia po rozpoczęciu miesiączki.
Owulacja
Istnieją oznaki cielesne, które zmieniają się w ciągu miesiąca i które mogą pomóc Ci w ustaleniu, czy miałaś owulację.
Objawy owulacji
- Zmiana śluzu szyjkowego: Tuż przed owulacją zmienia się śluz szyjkowy, który staje się przejrzysty i śliski, aby umożliwić plemnikom przedostanie się przez szyjkę macicy. Po owulacji śluz staje się gęstszy i zmienia kolor na biało-żółty, co utrudnia transport plemników.
- Zmiany w poziomie hormonów w organizmie: Pomiar stężenia hormonu luteinizującego (LH) u kobiety może pomóc we wskazaniu owulacji, ponieważ LH wzrasta na jeden do dwóch dni przed owulacją. LH może być mierzony w moczu i jest podstawą komercyjnych zestawów owulacyjnych. Są one zazwyczaj stosowane przez pięć do sześciu dni przed spodziewanym dniem owulacji. Komercyjne zestawy owulacyjne powinny być stosowane z ostrożnością, gdyż istnieją ograniczone dowody na ich skuteczność w poprawie wyników płodności.
- Zmiany temperatury ciała: Pomiar Twojej „temperatury podstawowej” był wykorzystywany do pomocy w identyfikacji, czy owulacja wystąpiła. Fertility PLUS nie zaleca tej techniki, ponieważ jest ona często niedokładna i może zwiększyć poziom stresu. Jest to test retrospektywny, więc kiedy Twoja temperatura wzrośnie, masz już owulację, potencjalnie tracąc swoją szansę na płodność.
.