Jedną z najczęstszych rzeczy, o których myślimy, gdy słyszymy o „problemach z sercem” jest wysokie ciśnienie krwi. Oczywiście wiemy, że tempo, w jakim krew przepływa przez nasze ciało, jest ważne dla zdrowia naszego serca. Potrzebujemy tlenu dostarczanego w stałym tempie do wszystkich części naszego ciała, aby zapewnić sobie zdrowie. Chociaż znamy podstawy „wysokiego” i „niskiego” ciśnienia krwi, czy wiemy, co oznaczają te liczby i jak się je mierzy? Oto co tak naprawdę oznaczają liczby na odczytach ciśnienia krwi!
Jak mierzy się ciśnienie krwi?
Kiedy myślimy o pomiarze ciśnienia krwi, często od razu myślimy o maszynach znajdujących się w drogeriach lub o mankiecie 'sfigmomanometru’, który jest owinięty wokół ramienia u lekarza. Oba te urządzenia napełniają mankiet wokół ramienia i używają małego miernika, aby określić ciśnienie krwi. Niektórzy ludzie uważają, że urządzenia służące do pomiaru ciśnienia krwi mierzą poziom cukru we krwi, ale jest to błędne. Napompowując mankiet wokół ramienia (który jest umieszczony na tętnicy), a następnie powoli uwalniając powietrze, sfigmomanometr mierzy ciśnienie, przy którym krew płynie w tej tętnicy po jej zwężeniu.
Twój lekarz (lub maszyna) zmierzy twój puls, jak również użyje gadżetu do zmierzenia ciśnienia twojej krwi. Ciśnienie krwi jest mierzone za pomocą skali, która wykorzystuje jednostkę ciśnienia zwaną „milimetrem rtęci” (mmHg). Ta jednostka miary pozwala ocenić, w jakim tempie płynie krew, a tym samym jest w stanie zaoferować odczyt ciśnienia krwi.
Co oznaczają liczby na ciśnieniomierzu?
Gdy ciśnienie krwi zostanie zmierzone, zobaczysz dwie różne liczby – jedną na górze, a drugą poniżej. Liczba na górze mierzy „skurczowe ciśnienie krwi”, a ta na dole „rozkurczowe ciśnienie krwi”. 
- Skurczowe ciśnienie krwi to pomiar ciśnienia krwi w tętnicach podczas bicia serca.
- Rozkurczowe ciśnienie krwi mierzy ilość ciśnienia w tętnicach, gdy serce odpoczywa pomiędzy tymi szybkimi uderzeniami. Ta lekka przerwa występuje, gdy serce potrzebuje krótkiej chwili, aby napełnić się większą ilością krwi, zanim przepompuje ją do reszty ciała.
Gdy te dwa pomiary (liczone w mmHg) są połączone razem, określane jest ogólne ciśnienie krwi.
Typy ciśnienia krwi
Teraz, gdy już wiesz, co oznacza każda liczba, ważne jest, aby wiedzieć, jaki odczyt obrazuje zdrowe ciśnienie krwi. Oto typy ciśnienia krwi rozróżnione przez rząd Kanady:
- Optymalne ciśnienie krwi = Poniżej 120 skurczowe ciśnienie krwi, i poniżej 80 rozkurczowe ciśnienie krwi (120/80 mmHg)
- Normalne ciśnienie krwi = Poniżej 130 skurczowe ciśnienie krwi, i poniżej 85 rozkurczowe ciśnienie krwi (130/85 mmHg)
- Normalne do wysokiego ciśnienie krwi = Pomiędzy 130-139 skurczowe ciśnienie krwi, i pomiędzy 85-89 rozkurczowe ciśnienie krwi (ex. 133/87 mmHg)
- Wysokie ciśnienie krwi = Przy lub powyżej 140 skurczowego ciśnienia krwi, oraz przy lub powyżej 90 rozkurczowego ciśnienia krwi (140/90 mmHg)
- UWAGA: Osoby z wysokim ciśnieniem krwi usłyszą również termin „nadciśnienie”, który jest innym określeniem wysokiego ciśnienia krwi. Ten wskaźnik ciśnienia krwi może być inny (i czasami niższy) dla tych, którzy mają choroby nerek lub cukrzycę.
Kiedy mierzysz ciśnienie krwi, znajomość wartości ciśnienia skurczowego i rozkurczowego pomoże Ci określić, czy Twoje ciśnienie krwi jest zdrowe, czy nie. Jeśli ciśnienie krwi jest wyższe, należy skonsultować się z lekarzem w celu określenia przyszłych działań, które należy podjąć.
Co należy zrobić, jeśli ciśnienie krwi jest niezdrowe?
Jeśli ciśnienie krwi jest niezdrowe, istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby pomóc. Po pierwsze i najważniejsze, zawsze rozmawiaj z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w stylu życia, diecie lub lekach. Twój lekarz będzie miał lepsze pojęcie o Twoim zdrowiu i historii i może zasugerować najlepsze metody, aby dokonać pozytywnej korekty dla Ciebie. Poniżej znajduje się kilka opcji, które są sugerowane, gdy ciśnienie krwi jest wysokie:
- Leki (przepisane przez lekarza)
- Pozostawanie w dobrej formie (utrzymanie zdrowej wagi)
- Codzienne ćwiczenia (spacery, joga, itp.)
- Zachowanie zdrowej diety
- Zmniejszenie spożycia alkoholu
- Zmniejszenie spożycia sodu (wybór opcji o niskiej zawartości sodu, itp.)
- Suplementy (porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów)
- Zmniejszenie spożycia napojów zawierających kofeinę
Niezdrowe ciśnienie krwi może być zarządzane, a nawet zmniejszone, tak abyś żył długo i zdrowo oraz zmniejszył ryzyko chorób serca!
Jakie czynniki wpływają na ciśnienie krwi?
Jeśli masz obecnie zdrowe ciśnienie krwi, chcesz pracować nad tym, aby je utrzymać! Możesz podjąć działania w kierunku promowania zdrowia serca, co również poprawi twoje ciśnienie krwi. Proszę wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, które przyczynią się do utrzymania zdrowego ciśnienia krwi, takie jak:
- Rzucić palenie
- Zmniejszyć spożycie napojów zawierających kofeinę
- Ćwiczyć
- Jeść zdrową żywność
- Regularnie się badać
- Uważać na ciśnienia krwi i historii serca w Twojej rodzinie
- Zmniejsz stres
- Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu każdej nocy
Użyj tych zmian w życiu, aby Twoje ciśnienie krwi było na dobrej drodze!
Gdy podejmujemy działania mające na celu zmianę niezdrowych nawyków i promowanie tych dobrych, zmniejszamy prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca. Im zdrowsze są nasze serca, tym dłuższe i szczęśliwsze życie możemy prowadzić! Wszystkiego najlepszego w Miesiącu Serca!