Ciśnienie krwi 109/69 jest w normie.

Zobacz pełną tabelę ciśnienia krwi, aby dowiedzieć się więcej na temat odczytów ciśnienia krwi.

Co oznacza ciśnienie krwi 109/69?

Odczyty powyżej 90/60 i poniżej 120/80 wskazują, że ciśnienie krwi w tętnicach jest prawidłowe.

Co robić, jeśli ciśnienie krwi wynosi 109/69

Nie musisz nic robić, jeśli nie bierzesz leków na ciśnienie i nie masz innych objawów. Po prostu rób to, co robisz!

Leki na ciśnienie krwi 109/69

Bierzesz już leki na ciśnienie krwi? Jeśli tak, być może przyjmujesz więcej leków na ciśnienie krwi niż potrzeba, jeśli twoje skurczowe (górne) ciśnienie krwi regularnie przekracza 110.

Porozmawiaj z lekarzem na temat dostosowania dawki leków na ciśnienie krwi.

Zmiany stylu życia przy ciśnieniu krwi 109/69

Chcesz wyprzedzić krzywą i zminimalizować ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi? Modyfikacje stylu życia dla osób z ciśnieniem krwi 109/69 obejmują następujące elementy:

  • Zaprzestań palenia
  • Zmniejsz wagę
  • Zwiększ ilość ćwiczeń fizycznych
  • Zmniejsz spożycie soli
  • Zmniejsz ilość kofeiny
  • Zmniejsz ilość alkoholu
  • Zmniejsz ilość stresu

Więc niezależnie od tego, czy zdecydujesz się odstawić chipsy, zrobić jeden przystanek w tygodniu mniej w kawiarni lub spróbować koziej jogi, zrobisz jeszcze jedną rzecz, aby zapewnić, że twoje ciśnienie krwi pozostanie w normie.

Articles

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.