Jedzenie większej ilości tłuszczu na śniadanie zwiększy Twój metabolizm i pomoże Ci w utracie tłuszczu! Twoje ciało jest w trybie spalania tłuszczu, gdy po raz pierwszy się obudzisz i możesz to utrzymać, jeśli utrzymasz niskie spożycie węglowodanów rano. Innymi słowy, oznacza to, że powinieneś mieć większość węglowodanów później w ciągu dnia, zamiast jeść je rano.
Badania z 2010 roku opublikowane w International Journal of Obesity zbadały wpływ różnych rodzajów żywności i czasu przyjmowania na rozwój cech zespołu metabolicznego.
Więc, jak powinno wyglądać idealne śniadanie? W dni, w które naprawdę chcesz jeść jak najmniej węglowodanów, oto lista pokarmów, które możesz wypróbować:
- awokado (zawiera zdrowe dla serca tłuszcze jednonienasycone)
- jaja (są niesamowicie pożywne – bogate w białko, tłuszcz, witaminy i minerały)
- bekon i tłuste kawałki mięsa
- tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki, śledź)
- świeże warzywa (świeżo posiekane, pełne witamin, minerałów i błonnika)
- orzechy (bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które pomogą Ci spalić tłuszcz)
- pełnotłusty zwykły jogurt (nieco wyższy w węglowodany, ale zawiera również przyjazne dla jelit bakterie, które pomogą w trawieniu)
Dąż do organicznych, naturalnych produktów i unikaj konserwantów (np.np. jeśli masz jajka, kupuj je z wolnego wybiegu lub organiczne) – czytaj etykiety żywności!
- Blog
- Odżywianie
- Chcesz schudnąć? Jedz tłuszcz na śniadanie!
- Blog
- Porady
- Chcesz schudnąć? Jedz tłuszcz na śniadanie!
- Blog
- Dieta & Odżywianie
- Chcesz schudnąć? Jedz tłuszcz na śniadanie!
- Blog
- Martina Slajerova
- Chcesz schudnąć? Jedz tłuszcz na śniadanie!
Zmieniłam sposób, w jaki jadłam w 2011 roku, kiedy zdiagnozowano u mnie Hashimoto, chorobę autoimmunologiczną, która wpływa na tarczycę. Nie miałam energii i coraz trudniej było mi utrzymać zdrową wagę.
To właśnie wtedy zdecydowałam się rzucić cukier, zboża i przetworzoną żywność oraz zacząć stosować ketogeniczne podejście do jedzenia oparte na pełnowartościowych produktach.