YOUR NEW BABY (UNDER 2 MONTHS) AND SLEEP
In beginning, your new baby is on a 24-hour feeding cycle and a sleep-wake cycle. Noworodki mogą spać od 10 do 18 godzin na dobę. Pozostają obudzone tylko przez 1 do 3 godzin na raz.
Sygnały, że Twoje dziecko staje się senne obejmują:
- Płacz
- Tarcie oczu
- Przebudzenie
Postaraj się położyć dziecko do łóżka, kiedy jest senne, ale jeszcze nie śpi.
Aby zachęcić noworodka do spania więcej w nocy niż w ciągu dnia:
- Należy wystawiać go na światło i hałas w ciągu dnia.
- W miarę zbliżania się nocy lub pory snu, przyciemniaj światła, utrzymuj środowisko w spokoju i zmniejsz ilość aktywności wokół dziecka.
- Gdy dziecko budzi się w nocy na karmienie, utrzymuj pokój w ciemności i ciszy.
Sypianie z dzieckiem młodszym niż 12 miesięcy może zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS).
nasze dziecko (3 do 12 miesięcy) i sen
W wieku 4 miesięcy dziecko może spać do 6 do 8 godzin na raz. W wieku od 6 do 9 miesięcy większość niemowląt śpi od 10 do 12 godzin. W pierwszym roku życia, często niemowlęta mają od 1 do 4 drzemek dziennie, z których każda trwa od 30 minut do 2 godzin.
Kiedy kładziesz dziecko do łóżka, spraw aby rutyna snu była spójna i przyjemna.
- Daj dziecku ostatnie karmienie w nocy krótko przed położeniem go do łóżka. Nigdy nie kładź dziecka do łóżka z butelką, ponieważ może to spowodować próchnicę zębów butelkowych.
- Spędzaj spokojny czas z dzieckiem, kołysząc je, spacerując lub po prostu przytulając.
- Kładź dziecko do łóżka, zanim zacznie mocno spać. Nauczy go to samodzielnego zasypiania.
Twoje dziecko może płakać, kiedy kładziesz je do łóżka, ponieważ boi się, że będzie z dala od ciebie. Jest to tzw. lęk separacyjny. Wystarczy wejść, mówić spokojnym głosem i pocierać plecki lub główkę dziecka. NIE WOLNO wyjmować dziecka z łóżeczka. Kiedy już się uspokoisz, wyjdź z pokoju. Dziecko szybko nauczy się, że jesteś po prostu w innym pokoju.
Jeśli dziecko budzi się w nocy na karmienie, NIE WŁĄCZAJ ŚWIATEŁ.
- Zachowaj ciemność i ciszę w pokoju. Używaj lampek nocnych, jeśli to konieczne.
- Korzystaj z karmienia tak krótko i dyskretnie, jak to możliwe. NIE zabawiaj dziecka.
- Gdy dziecko zostanie nakarmione, wypróżnione i uspokojone, połóż je z powrotem do łóżka. Jeśli będziesz trzymać się tej rutyny, Twoje dziecko przyzwyczai się do niej i samo pójdzie spać.
About wiek 9 miesięcy, jeśli nie wcześniej, większość niemowląt może spać przez co najmniej 8 do 10 godzin bez potrzeby nocnego karmienia. Dzieci nadal będą się budzić w nocy. Jednak z czasem dziecko nauczy się załatwiać i wracać do snu.
Sypianie z dzieckiem młodszym niż 12 miesięcy może zwiększyć ryzyko SIDS.
TWOJE DZIECKO (1 DO 3 LAT) I SPANIE:
Dziecko najczęściej śpi od 12 do 14 godzin dziennie. W wieku około 18 miesięcy dziecko potrzebuje tylko jednej drzemki dziennie. Ta drzemka nie powinna być blisko pory snu.
Uczyń rutynę pory snu spójną i przyjemną.
- Zachowaj czynności takie jak kąpiel, mycie zębów, czytanie bajek, modlitwa, itp. w tej samej kolejności każdej nocy.
- Wybierz czynności, które są kojące, takie jak branie kąpieli, czytanie lub delikatny masaż.
- Zachowaj rutynę do ustalonej ilości czasu każdej nocy. Daj dziecku podpowiedź, kiedy jest już prawie czas, aby zgasić światło i pójść spać.
- Wypchane zwierzę lub specjalny koc może dać dziecku trochę bezpieczeństwa po zgaszeniu światła.
- Przed zgaszeniem światła zapytaj, czy dziecko potrzebuje czegoś jeszcze. Spełnienie prostej prośby jest w porządku. Gdy drzwi zostaną zamknięte, najlepiej ignorować dalsze prośby.
Kilka innych wskazówek to:
- Wprowadź zasadę, że dziecko nie może wychodzić z sypialni.
- Jeśli dziecko zaczyna krzyczeć, zamknij drzwi do sypialni i powiedz „Przepraszam, ale muszę zamknąć drzwi. Otworzę go, kiedy się uspokoisz.”
- Jeśli dziecko opuści swój pokój, unikaj kłótni. Używając dobrego kontaktu wzrokowego, powiedz, że otworzysz drzwi ponownie, kiedy będziesz już w łóżku. Jeśli dziecko mówi, że jest już w łóżku, otwórz drzwi.
- Jeśli dziecko próbuje wejść do łóżka w nocy, wróć je do łóżka, jak tylko jego obecność zostanie zauważona, chyba że się boi. Unikaj pouczania i prowadzenia ckliwych rozmów. Jeśli dziecko po prostu nie może zasnąć, radzimy mu czytać lub oglądać książki w swoim pokoju i nie przeszkadzać w spaniu innym członkom rodziny.
Pochwal dziecko za nauczenie się załatwiania się i zasypiania na własną rękę.
Pamiętaj, że nawyki na dobranoc mogą być zakłócone przez zmiany lub stres, takie jak przeprowadzka do nowego domu lub przybycie nowego brata lub siostry. Przywrócenie poprzednich nawyków dotyczących pory snu może zająć trochę czasu.