Luty 2015
Dr. Claire’s Protocol for Adrenal Fatigue
Written By Dr. Claire Arcidiacono, ND
„Energy! Potrzebuję energii! Jestem taka zmęczona. Co mogę wziąć?” Jest to częste pytanie wśród tych, którzy żyją chronicznie zestresowanym i gorączkowym stylem życia. Potrzeba czegoś więcej niż tylko przeciętnego produktu energetycznego, aby zwiększyć energię i pomóc wyleczyć ciało z chronicznego stresu.
Nadnercza
Wewnątrz ciała, istnieją dwa małe narządy zwane nadnercza, powszechnie nazywane „nadnercza”. Nadnercza znajdują się na szczycie nerek i produkują hormony: kortyzol, epinefrynę, noradrenalinę, kortykosteroidy, ACTH, glikokortykoidy i DHEA. Ponieważ DHEA jest przekształcany w testosteron i estrogen, liczne badania przedstawiły dowody na to, że nadnercza mogą wpływać również na hormony płciowe. 1W dłuższej perspektywie hormony nadnerczy wpływają również na insulinę. 2
Co to wszystko oznacza, że hormony nadnerczy odgrywają kluczową rolę w wielu różnych obszarach ogólnego stanu zdrowia. Mogą one wpływać na energię i układ odpornościowy, powodować przyrost masy ciała, wyrzucić swój cykl snu, a nawet utrudniać swoje życie seksualne. Dla kobiet, nadnercza mogą również wpływać na cykl menstruacyjny.2 Kiedy nadnercza nie działają prawidłowo, może to prowadzić do pewnych poważnych schorzeń zdrowotnych, ale częściej, może to prowadzić do zmęczenia nadnerczy. Kiedy nadnercza są pod wpływem stresu, są zmuszone pracować znacznie ciężej niż powinny. Z biegiem czasu, ten ciągły stres bardzo obciąża te maleńkie narządy. Stres ten może być związany z pracą, domem, a nawet z innymi problemami zdrowotnymi, które powodują stres. Na przykład, jeśli wracasz do zdrowia po częstych przeziębieniach i grypie, może to mieć wpływ na nadnercza. 3
Gdy nadnercza stają się zmęczone, stają się one nieco „zdezorientowany”. W normalnej, zdrowej osoby, nadnercza produkują kortyzolu (najbardziej znany hormon stresu) w godzinach porannych, niewielką ilość w godzinach popołudniowych, a brak w nocy. Proces ten pomaga Ci obudzić się rano, utrzymać się w godzinach popołudniowych i zasnąć bez problemów w nocy. Kiedy masz zmęczenie nadnerczy, jednak, nadnercza zaczynają wykonywać ten cykl inaczej. Na przykład, mogą one przestać produkować kortyzol rano i po południu, i produkować go w nocy zamiast. To jest powód, że wiele osób ma problemy z utrzymaniem snu. Budzenie się między 3 a 5 rano jest uważane za klasyczny objaw zmęczenia nadnerczy. I oczywiście, jeśli nie śpisz dobrze, obudzisz się zmęczony. Kiedy mieszanka, że z faktem, że nie są coraz odpowiednią ilość kortyzolu, aby obudzić się w godzinach porannych, to nic dziwnego, że czujesz się zmęczony.4
Innym przykładem jest zbyt mało produkcji kortyzolu. Ciało może obniżyć swój poziom kortyzolu, a kiedy brakuje kortyzolu, brakuje Ci energii. Jest to bardzo „głębokie” uczucie utraty energii – wielu ludzi opisuje je jako niemal bolesny rodzaj zmęczenia. Jest to forma zmęczenia, której nie złagodzi sam sen.5 Ostatnim przykładem jest sytuacja, w której organizm produkuje zbyt dużo kortyzolu. Prowadzi to do niepokoju, paniki i, jak na ironię, zmęczenia! Wyobraź sobie samochód, który ciągle jedzie z dużą prędkością i wyobraź sobie, że twoje ciało robi to samo. Jest to dobry sposób, aby zrozumieć ten proces – ciało zużywa się w taki sam sposób jak pędzący samochód.5 Inne objawy zmęczenia nadnerczy obejmują przyrost masy ciała (zwłaszcza w rejonie brzucha), alergie, problemy z poziomem cukru we krwi, zmiany nastroju, zmiany skórne, problemy z cyklem miesiączkowym i inne problemy z gruczołami, takie jak niedoczynność tarczycy.5
Istnieje wiele składników odżywczych na zmęczenie nadnerczy. Oto kilka, które uważam za najbardziej pomocne w oparciu o moje doświadczenie kliniczne –
Witamina C jest krytyczna dla prawidłowej produkcji hormonów nadnerczy. Nadnercza wymagają dużej dawki witaminy C do prawidłowej pracy – plus, witamina C pomaga leczyć wszelkie uszkodzenia spowodowane nadmiarem stresu.
B-Complex jest również ważny dla pomocy w produkcji hormonów nadnerczy. Witaminy z grupy B pomagają również w produkcji energii.
Zioła adaptogenne to naturalne zioła, do których należą lukrecja, ashwaganda, maitake, święta bazylia, rhodiola i żeń-szeń. Istnieje wiele adaptogenne zioła, które mogą złagodzić objawy zmęczenia nadnerczy. Bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed ich użyciem, chociaż, ponieważ niektóre z nich wchodzą w interakcje z lekami. Głównym celem ziół adaptogennych jest pomoc w uzdrowieniu nadnerczy. W dłuższej perspektywie, pomagają one organizmowi lepiej przystosować się do stresu. Ponadto, mogą one zmniejszyć tłuszcz z brzucha poprzez obniżenie niewłaściwej produkcji kortyzolu. Zioła adaptogenne nie powodują zbyt niskiego spadku kortyzolu – w rzeczywistości, jeśli poziom kortyzolu jest już zbyt niski, zioła te pomagają go podnieść. Pomagają również regulować system odpornościowy, normalizują cykl menstruacyjny, zwiększają energię i pomagają czuć się ogólnie lepiej.
Fosfatydyloseryna (PS) jest świetnym suplementem do zażywania w nocy, aby pomóc ci zasnąć. Zatrzymuje nocną produkcję kortyzolu, abyś mógł lepiej spać, a także pomaga utrzymać zdrowie mózgu, co poprawia pamięć i zmniejsza stres. To trwa około dwóch tygodni regularnych dawek do pracy, ale to działa cudownie raz to ma efekt. Ponieważ PS pomaga regulować kortyzol, pomaga również zmniejszyć ilość tłuszczu z brzucha na dłuższą metę.
Najwyższej jakości nie-GMO multiwitamina i suplement mineralny może pomóc przezwyciężyć wszelkie braki w diecie, co pomaga zwiększyć energię i ogólny stan zdrowia.
Zmęczenie nadnerczy jest czymś, co jest najlepiej adresowane przez rozmowę z lekarzem opieki zdrowotnej. Istnieją testy śliny, które mogą pomóc w określeniu, co dokładnie dzieje się w organizmie. Ponadto, lekarz może pomóc określić dokładnie, na jakim etapie zmęczenia nadnerczy jesteś i zalecić najlepszy protokół, aby złagodzić objawy.
- „Adrenal gland”. Medline Plus/Merriam-Webster Dictionary. Retrieved 11 February 2015.
- „FeedBack What Is Adrenal Gland? Adrenal Gland Diseases”. OrgansOfTheBody. Retrieved 2013-09-17.
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
Assisting Jerry Hickey, R.Ph jest zespół specjalistów żywieniowych – grupa ręcznie wybranych, dedykowanych ekspertów, dostępnych w każdym miejscu sprzedaży detalicznej InVite® Health – tam, aby zapewnić Państwu BEZPŁATNE, spersonalizowane i profesjonalne konsultacje żywieniowe. Odwiedź najbliższy punkt sprzedaży detalicznej InVite® Health, aby uzyskać pomoc w doborze odpowiednich składników odżywczych, które rozwiążą Twoje problemy zdrowotne.
Możesz również wysłać e-mail do dietetyka InVite® lub zadzwonić do nas bezpośrednio z każdym pytaniem dotyczącym odżywiania. Zespół InVite® Health jest zawsze dostępny, aby Ci pomóc.
.