Obszerny przewodnik do Fitness Vacations & Retreats

Branie urlopu, aby poprawić swoje duchowe, fizyczne lub emocjonalne samopoczucie nie jest nową koncepcją. W rzeczywistości, podróże inspirowane zdrowiem sięgają czasów starożytnych. Ludzie przemierzali ogromne odległości, aby wykąpać się w leczniczych wodach Morza Martwego, a europejskie lecznicze łaźnie mineralne były obowiązkowym punktem wizyty dla elit w XVIII wieku.

Jednakże w ostatniej dekadzie wakacje o tematyce fitness zyskały nową popularność, oferując zróżnicowany zakres działań, które przynoszą korzyści dla umysłu, ciała i duszy.

Aby pomóc Ci wybrać następne wakacje fitness, złożyliśmy razem poręczny przewodnik, który wyjaśni, co jest dostępne, jak można wybrać najlepsze wakacje dla Ciebie, i gdzie najlepsze ośrodki dla dobrego samopoczucia znajdują się.

Types of Fitness Vacations

Czy szukasz medytacji opartej wakacje lub pułku boot camp, na pewno jest coś, aby dopasować swój budżet, umiejętności, poziom, i fitness gusta. Nadszedł czas, aby pozbyć się tych uprzedzonych wyobrażeń o wakacjach fitness, jak wstawanie o świcie, picie niczego, ale napoje sokowe, lub nie ma zabawy!

Choć istnieją rekolekcje fitness, które nie kopać do kształtu w te sposoby, istnieje również wiele, które oferują znacznie bardziej zrelaksowany, łatwy atmosfera. Oto tylko niektóre z różnych wakacji fitness dostępne:

Detox Destinations

Zamiast skupiać się na ćwiczeniach fizycznych i kondycji, przerwy detox tendencję do odświeżenia ciała i umysłu przez wypłukiwanie toksyn i oczyszczanie organizmu. Możesz chcieć rozważyć wakacje z detoksem jeśli:

Masz problemy z trawieniem
Masz nawracające problemy zdrowotne
Chcesz schudnąć
Masz problemy ze skórą
Masz. cierpisz na alergie
jesteś zestresowany
czujesz się ospały

Przez to, jak gorączkowy stał się nasz styl życia i jak łatwy jest dostęp do taniej, przetworzonej żywności, przetworzonej żywności, nasza dieta zmieniła się drastycznie na przestrzeni lat. Różne paskudne substancje chemiczne, takie jak konserwanty i dodatki, mogą gromadzić się w naszych ciałach i mieć szkodliwe skutki. Dlatego regularne detoksy są zalecane, aby przywrócić naturalną równowagę organizmu.

Odosobnienie detoksykacyjne umożliwia usunięcie tych szkodliwych toksyn z organizmu pod nadzorem eksperta ds. żywienia. Często skupiają się one na wprowadzeniu surowej, naturalnej żywności do diety, ucząc cię o żywności, która wypłukuje toksyny i przywraca naturalną równowagę organizmu. Delikatne ćwiczenia są często zachęcane do tych rekolekcji, i zazwyczaj odbywają się w formie pilates lub jogi.

Istnieją również niektóre bardziej ekstremalne wakacje detox dostępne, które często obejmują dzień lub 2 na czczo. Pomaga to całkowicie oczyścić organizm przed rozpoczęciem programu detoksykacji, ale możesz doświadczyć skrajnego zmęczenia, bólu głowy i światłowstrętu – dlatego te rodzaje wakacji nie są dla osób o słabym sercu!

Bottom Line: Wakacje z detoksem są świetne, jeśli chcesz rozpocząć zdrowszy tryb życia. Ale jeśli szukasz relaksujących wakacji, to może nie być dla Ciebie. Detoksykacja może być ciężka praca i niewiarygodnie próbuje, zarówno fizycznie jak i psychicznie, więc zawsze uważnie rozważyć przed rezerwacją tego typu wakacje.

Fitness Boot Camps

Health Boot Camp — Photo Credit: Health Gauge

Obozy piłkarskie są często uważane za miejsce, do którego należy się udać, jeśli chcesz wyniki szybko. Jednakże, istnieje wiele różnych programów dostępnych, od tygodniowych obozów do tylko weekendy, więc można wybrać jeden, który pasuje do Twojego stylu życia i Twoje wymagania.

Jak sama nazwa wskazuje, obozy boot są zaprojektowane, aby uruchomić cię do kształtu! Dlatego też nie są one dla kogoś, kto chce łagodną, relaksującą przerwę, a zamiast tego są dla tych, którzy naprawdę chcą utknąć w nowym reżimie fitness.

Na obozie, można oczekiwać, że będziesz robić rzeczy, takie jak wspinaczka przez kursy szturmowe, toczenie opon ciągnika, i robi kilka biegów przełajowych. Programy te mogą być bardzo intensywne, ale wysiłek, który włożyłeś może być tego wart, jeśli zaczniesz widzieć wyniki, które chciałeś.

Obozy startowe nadają się dla 2 różnych typów ludzi: tych, którzy potrzebują kogoś, kto kopnie ich do kształtu i pokazać im, jak ćwiczyć, a ci, którzy są już w dobrej formie, ale chcą być popychani trudniej.

Którykolwiek z nich jesteś, musisz być zaangażowany w program, a będziesz musiał utrzymać dobrą pracę po powrocie do domu. Możesz osiągnąć wspaniałe rezultaty w obozie, ale trzeba kontynuować to na co dzień, aby naprawdę czerpać korzyści.

Bottom Line: Jeśli chcesz szybkich rezultatów, obozy boot są idealne, ponieważ można stracić do 7 funtów na kursie tygodniowym, a twój metabolizm zostanie kopnięty w kształt. Musisz być zmotywowany i gotowy, aby umieścić trochę pracy w; nie bądź zaskoczony, jeśli ktoś krzyczy na ciebie 24/7 podczas wakacji!

Wellness Breaks

Health spa — Photo Credit: Visit Finger Lakes

Jeśli chodzi o wakacje wellness, joga i pilates są jednymi z najbardziej popularnych typów. Wiele osób traktuje te rodzaje przerw jak pobyt w spa: znalezienie malowniczych, spokojnych miejsc w mile widzianej przystani, która naprawdę daje poczucie bycia na wakacjach.

Niezależnie od tego, czy jesteś ekspertem w jodze, czy jest to coś, w co chcesz się wkręcić, te przerwy są zaprojektowane tak, aby pasowały do wszystkich możliwości i poziomów umiejętności. Musisz tylko znaleźć odpowiedni pakiet dla siebie.

Podczas przerwy wellness możesz oczekiwać, że poczujesz się bardziej zrelaksowany, będziesz miał wzmocniony rdzeń, osiągniesz lepszą postawę i poczujesz się wzmocniony fizycznie. Może się również okazać, że schudniesz, nawet jeśli nie jest to Twoim głównym celem. Program nauczy cię różnych póz i tego, jak prawidłowo je wykonywać.

Wiele przerw wellness obejmuje również inne aspekty, takie jak tai chi, medytację, masaż, reiki i aromaterapię, zapewniając ci wszechstronne doświadczenie, które wzmacnia twój umysł, ciało i duszę.

Kładąc nacisk na te przerwy, chodzi o osiągnięcie spokoju duchowego, co może skutkować spokojniejszym tobą (wewnątrz i na zewnątrz) w połączeniu ze zrównoważoną dietą.

Podsumowanie: Wakacje wellness to coś, czego każdy potrzebuje od czasu do czasu, i są idealne, jeśli szukasz ucieczki od rzeczy na jakiś czas. W związku z tym, że są one bardzo popularne, niektóre firmy połączyły wszystko w jeden kompletny pakiet. Oferują one wakacje, które są zabawne i promują wellness, odżywianie i ćwiczenia. Dlatego jest to idealne rozwiązanie dla kogoś, kto chce zająć się każdym elementem ich zdrowia w jednym hit.

Typowy dzień w jednym z tych rekolekcji fitness może zawierać wszystko, od jogi i boot camp-style ćwiczenia do masaży i zdrowych dinners.

Bottom Line: W pewnym sensie, te rodzaje wakacji zapewniają najlepszą wartość dla pieniędzy, ponieważ dostajesz znacznie bardziej zróżnicowany zestaw ćwiczeń, żywności i technik relaksacyjnych. Jeśli myślisz, że możesz się nudzić na każdym innym rodzaju wakacji fitness, to oferuje różnorodność, aby utrzymać Cię w rozrywce. A must-do, jeśli nie są skoncentrowane na jednym konkretnym obszarze swojego zdrowia!

The Benefits of a Fitness Vacation

Z wszystkich powyższych wyborów, jest fitness wakacje dla każdego. Ale jakie są korzyści z tego typu przerw? Oto tylko niektóre z nich:

Losing Weight

Jednym z największych powodów ludzie idą na wakacje fitness jest schudnąć. Chociaż nie ma żadnych gwarancji, że będzie, istnieją pewne osoby, które są bardziej prawdopodobne, aby stracić trochę wagi podczas gdy na wakacje fitness. Na przykład, jeśli nie jeść zdrowo, nie ćwiczyć regularnie, lub masz lekką nadwagę, Twoje szanse na utratę kilku funtów są znacznie zwiększone.

Ciężka część o wakacje fitness jest utrzymanie tej utraty wagi lub utraty więcej po powrocie do domu. Nawet jeśli niektóre obozy fitness pomoże Ci schudnąć szybko, to nie rozwiąże problemu całkowicie, jeśli nie pozostaniesz zmotywowany po obozie jest ponad. Jednak te rekolekcje często zaszczepić zaufanie i dobre nawyki, które można wykorzystać na swoją korzyść, gdy wrócisz do domu.

Nie stań się zbyt obsesyjnie z numerami widać na skalach każdego ranka i być realistą w swoich celach. Wakacje fitness powinny być wykorzystywane do kick-start utraty wagi i reżimu fitness, budować swoją pewność siebie i edukować. Te obozy są o co uświadomić sobie, jakie wybory stylu życia należy dokonać, aby prowadzić zdrowszy lifestyle.

Meeting New People

Gdy odważyć się na jeden z tych rekolekcji, będziesz spotkanie podobnie myślących ludzi, którzy są na tej samej podróży, jak ty i mają podobne zainteresowania. Jak pocić swoją drogę do sukcesu, jesteś prawdopodobne, aby wiązać się z ludźmi, jak wszyscy zachęcają się nawzajem do kontynuowania pracy.

Będą chwile, kiedy chcesz jeść, że tabliczka czekolady lub nie chcesz zrobić kolejny zestaw push-ups, ale będzie łatwiej wytrwać wiedząc, że są inni w grupie, którzy czują się dokładnie tak samo.

Możesz również znaleźć się otwierając się do tych ludzi więcej podczas czasu relaksu. Czasami łatwiej jest rozmawiać z ludźmi, których nie znasz, o wyzwaniach, przed którymi stoisz, niż z własnymi przyjaciółmi i rodziną.

Co więcej, kiedy jesteś oderwany od swojej gorączkowej codzienności, często możesz zobaczyć rzeczy inaczej, co pozwoli ci zastanowić się nad swoim życiem i jak zamierzasz je zmienić po powrocie do domu. Nie tylko będziesz poznawać nowych ludzi i tworzyć zdrowsze życie dla siebie, ale będziesz również uzyskać trochę terapii, podczas gdy jesteś na to!

Working Harder

Gdy pracujesz na własną rękę, łatwo jest zrezygnować, gdy czujesz się wyczerpany. Ale kiedy masz kogoś krzycząc na ciebie, aby zrobić 20 więcej zestawów lub mówiąc ci, że możesz to zrobić, jesteś bardziej prawdopodobne, aby pracować ciężej i zachować going.

Working out z innymi pomaga uzyskać lepsze wyniki, ponieważ nie chcesz, aby pozwolić nikomu innemu w dół, będziesz czuć się bardziej konkurencyjny, i nie chcesz się nie powiedzie się. Osobistych trenerów w tych obozów fitness są tam, aby popchnąć cię do granic możliwości, a oni pokazują dokładnie to, co jesteś w stanie – co jest prawdopodobnie więcej niż sobie sprawę!

Enjoying Your Time

Choć większość wakacje fitness nie są luksusowe lub pobłażliwy, mogą one zaoferować kilka małych traktuje, jak czas dla siebie. Z gorączkowym życiu wszyscy prowadzimy, może być trudno znaleźć czas, aby być sam, co dodaje do naszego stresu i niezdrowych nawyków.

Fitness wakacje dają szansę na ponowne połączenie się z sobą, czy to, gdy masz masaż, podczas relaksu w nocy, lub podczas sesji medytacji. Nawet jeśli będziesz z grupą przez większość dnia, dostaniesz czas w nocy, aby zastanowić się nad swoimi myślami.

Użyj tego czasu, aby zatracić się w swoich myślach lub zrobić coś, co kochasz, takie jak czytanie książki. Nauka robić rzeczy dla siebie ponownie, nie ważne jak małe, pomoże Ci znaleźć swój wewnętrzny peace.

Improving Your Fitness Level

Your health will benefit from any type of exercise, and one of the biggest benefits of going on fitness vacation is that you’ll be trained by professionals who provide you with plenty of handy tips. Trenerzy personalni są w stanie dać ci ćwiczenia, które celują w te „obszary problemowe”, pomóc poprawić swoją wytrzymałość, pokazać, jak uzyskać lepsze wyniki, i nauczyć się, jak ćwiczyć bezpiecznie, nie raniąc siebie.

Te trenerzy będą pchać cię mocno, ale będą one również pokazać, że jesteś w stanie pchać się dalej niż sobie sprawę. Wiedząc o tym, gdy wrócisz do domu, pomoże Ci poprawić swój poziom sprawności fizycznej jeszcze bardziej.

Toning Your Body

Niektóre obozy fitness będą miały cię do 7 godzin ćwiczeń dziennie, dlatego twoje ciało może nie wiedzieć, co jest hit it! Dobrą wiadomością jest to, że twoje mięśnie będą tonować bardzo szybko, pokazując ci mięśnie, o których nawet nie wiedziałeś, że je masz. To pomoże Ci wyglądać i czuć się niesamowicie.

Używanie mięśni więcej pomaga uczynić je silniejsze i bardziej skuteczne, więc dostaniesz więcej z ćwiczeń, tym więcej je robisz. Dlatego najlepiej nie waż się zbyt regularnie i nie skupiaj się na tym, co ważysz, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.

Lepiej jest zapisywać swoje pomiary. W miarę jak będziesz wzmacniać swoje mięśnie, te liczby będą się zmniejszać, pokazując ci, jak daleko zaszedłeś. Pamiętasz te dżinsy, które kupiłaś i w które zawsze chciałaś się zmieścić? Teraz już możesz!

Educating Your Palate

Healthy food options — Photo Credit: spinster cardigan

Whatever fitness vacation you choose, it’s highly likely that there will be some healthy eating involved. Odżywcze posiłki będą dostarczane rano, w południe i wieczorem, aby pomóc dopasować się do ogólnego skupienia się na odosobnieniu. Na przykład, jeśli jesteś na intensywne wakacje boot camp, szefowie kuchni zapewni Ci zdrowe posiłki, które są wyższe w calories.

Możesz być zaniepokojony, że wszystko, co będziesz jeść to liście sałaty i curly jarmuż, ale to prawdopodobnie nie będzie w przypadku. Jedzenie, które będziesz jadł będzie smaczne, pożywne i świeże, a wszystko po to, aby pomóc Ci wykształcić podniebienie na czas powrotu do domu. Niektóre wakacje mogą nawet zapewnić kursy gotowania lub warsztaty, które zapewnią Ci kilka wspaniałych przepisów, które możesz wypróbować w swojej własnej kuchni.

Relieving Stress

Each of the different types of fitness vacations available will combat stress in some way. Na przykład, kickboxing lub rzucanie opon wokół pola pomoże Ci uwolnić się od frustracji i złości, podczas gdy medytacja lub joga pomoże uwolnić swoje ciało i umysł od niepokoju.

Celem wszystkich rekolekcji fitness jest pozbycie się negatywnych myśli i energii i zastąpić je pozytywnymi. Ponieważ ćwiczenia uwalniają endorfiny, poczujesz się wypompowany i gotowy na wszystko po zakończeniu sesji.

Zabawa

Podczas wakacji możesz nie czuć, że dobrze się bawisz (zwłaszcza, gdy powiedziano ci, że musisz zrobić jeszcze 20 powtórzeń przed lunchem), ale będą one przeważone przez inne momenty, w których się bawisz. Śmiech jest najlepszą formą lekarstwa, więc śmiać się na swój sposób przez sesje treningowe i cieszyć się, co rekolekcje ma do zaoferowania!

Jak wybrać Fitness Vacation

Teraz, że zdecydowałeś fitness wakacje jest dla Ciebie, nadszedł czas, aby wybrać jeden. Jednak z tak wielu różnych opcji dostępnych to często może być zniechęcający proces. Aby pomóc Ci podjąć decyzję, oto kilka rzeczy, które należy rozważyć przed rezerwacją wakacji:

Dlaczego chcesz iść na wakacje fitness?

Po pierwsze, zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz iść na wakacje fitness i co chcesz uzyskać z niego. Na przykład, jeśli szukasz kickstart swój reżim fitness, motywacyjny boot camp może być najlepszym rozwiązaniem. Ale jeśli chcesz się zrelaksować i mieć trochę jakości czasu dla siebie, odosobnienie jogi może być lepszym wyborem.

Zawsze należy rozważyć, co będziesz cieszyć się i jaki rodzaj treningu fitness chcesz zrobić, więc wiesz, że będziesz w stanie uzyskać jak najwięcej z wakacji.

Where Do You Want to Go?

There are health retreats all over the world, so the next thing you’ll need to decide is where you want to go.

Do you prefer warmer climates? Jeśli tak, Karaiby mogą być najlepszym miejscem do rozpoczęcia poszukiwania wakacji fitness. Alternatywnie, wakacje w Alpach Szwajcarskich mogą być bardziej odpowiednie dla miłośników śniegu.
Jaki rodzaj otoczenia chcesz? Krajobraz Twoich wakacji wpłynie na ogólne wrażenia z pobytu. Jeśli chcesz się zrelaksować i odpocząć, miejsce ukryte w górach może być dla Ciebie idealne.
Czy chcesz odkryć coś nowego? Niektóre ośrodki oferują możliwość poprawy samopoczucia przy jednoczesnym odkrywaniu naturalnych cudów świata. Jeśli lubisz odkrywać, jazda na rowerze po wzgórzach Toskanii lub zanurzenie się w naturalnych źródłach Tajlandii może być tym, czego szukasz.
Czy chcesz wrócić do natury? Kiedy na nowo odkrywasz swoje wewnętrzne zen, powrót do natury jest jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić. Wiele obozów oferuje sposoby na ponowne połączenie się z naturą, doświadczając czynności, których nigdy nie doświadczyłbyś będąc w domu. Od uczestnictwa w odosobnieniu jogi w kenijskim rezerwacie przyrody po kickboxing na odległej wyspie na Filipinach, każdy znajdzie coś dla siebie.

Kiedy chcesz jechać?

Wakacje fitness są dostępne przez cały rok, ale są lepsze pory roku, aby przejść w zależności od rodzaju odosobnienia, w którym bierzesz udział.

Rozważ klimat. Jeśli jesteś czcicielem słońca, upewnij się, że jedziesz na odosobnienie w najlepszej porze roku dla słońca, unikając pór deszczowych za wszelką cenę.
Podróżuj poza sezonem. Jeśli nie jesteś zaniepokojony pogodą, rozważ możliwość wyjazdu poza sezonem. Jest prawdopodobne, że będziesz w stanie uzyskać lepszą ofertę, jeśli nie jedziesz w szczycie sezonu, a obozy mogą być spokojniejsze – co jest idealne, jeśli nie szukasz wielu przyjaciół i chcesz oddać się trochę „czasu dla siebie.”

Co chcesz zjeść?

Nawet jeśli większość obozów będzie promować zdrowe odżywianie, ważne jest, abyś rozważył, co jedzenie będzie jak przed wyjazdem. Jeśli kochasz swoje jedzenie i odgrywa to ogromną rolę w twoich wakacjach, dieta soków może nie być idealna!

Obozy, które kick-start utraty wagi. Jeśli naprawdę chcesz rozpocząć swój program odchudzania z hukiem, programy detox są idealne. Poszukaj odosobnień, które oferują intensywne sesje detoksykacyjne z dietami sokowymi, surową żywnością i specjalnymi przepisami, które pomogą oczyścić Twoje ciało.

Interaktywne gotowanie. Jeśli chcesz być edukowany na temat zdrowego odżywiania, rozważ obóz, który ma warsztaty lub interaktywne sesje gotowania. Tutaj będziesz w stanie odkryć nowe przepisy, które możesz wykorzystać w domu.

Miejsca dla smakoszy. Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie chcesz żyć na płynnej diecie, poszukaj obozu, który jest mniej intensywny, jeśli chodzi o jedzenie. Wiele ośrodków oferuje mieszankę kuchni, w tym karaibską, azjatycką i śródziemnomorską.

Who Do You Want To Go With?

To, z kim podróżujesz, może zmienić całe wakacje, więc zawsze rozważ to, zanim zarezerwujesz swoją wycieczkę.

Podróżowanie w pojedynkę. Jeśli chcesz wyruszyć na tę przygodę na własną rękę, niektóre wakacje fitness są skierowane do singli. Na tych rekolekcjach, będziesz zachęcany do interakcji i nie będzie czuć się nieswojo podejmowania przyjaciół, ponieważ każdy będzie w tej samej pozycji.

Podróżowanie z przyjaciółmi. Jeśli Ty i Twoi przyjaciele chcecie wybrać się na wakacje fitness razem, szukajcie obozów, które przyjmują grupy i zachęcają do działań społecznych.

Podróżowanie z partnerem. Jeśli Ty i Twój partner czujecie, że potrzebujecie odskoczni od codzienności, zdecydujcie się na wakacje zdrowotne, które są skierowane do par. Wymieszać go z programem, który obejmuje zajęcia fitness, zabiegi spa, i relaks, dzięki czemu można cieszyć się czasem razem.

Top Fitness Vacations

Jak widać, wakacje fitness można znaleźć w wielu różnych formach, od luksusowych do prostych. Aby dać Ci wyobrażenie o tym, co jest dostępne, wymieniliśmy kilka najlepszych ośrodków i to, co mają do zaoferowania: