DODAJ DO MOICH ARTYKUŁÓW
Niektórzy konsumenci nie wiedzą, jak odróżnić witaminę naturalną od syntetycznej. Suplementy witaminowe i mineralne mogą zawierać etykiety, które są zbyt skomplikowane, abyś mógł je zrozumieć. Możesz nawet nie wiedzieć, czego szukać w witaminach lub suplementach mineralnych.
5 kroków do identyfikacji składników na etykiecie witaminy
Krok 1
Szukaj słów „100 procent naturalny” na etykiecie produktu. Niektóre etykiety produktów mogą zawierać słowa „naturalny”, ale producenci mogą podawać „naturalny” na swoich produktach odżywczych, jeśli co najmniej 10 procent produktu pochodzi z naturalnych źródeł żywności. Organic Consumers Organization zaleca szukanie produktów, które zawierają „100 procent na bazie roślin” lub „100 procent na bazie zwierząt” na etykiecie produktu.
Krok 2
Znajdź listę „źródeł żywności” na etykiecie produktu. Jeśli na etykiecie produktu nie ma listy naturalnych źródeł pożywienia, to produkt jest syntetyczny. Szukaj źródeł żywności, takich jak drożdże, ryby, warzywa i cytrusy.
Krok 3
Zidentyfikuj całe pokarmy na liście składników zamiast poszczególnych składników odżywczych. Dr Ben Kim, chiropraktyk i akupunkturzysta z własnym programem radiowym, mówi, aby szukać żywności na liście składników, które zawierają pewną witaminę, taką jak „proszek z wiśni aceroli”, który zawiera witaminę C. Jeśli możesz zidentyfikować „witaminę C” na liście składników, Kim mówi, że możesz prawie zagwarantować, że witamina jest syntetyczna.
Krok 4
Szukaj form soli na etykiecie produktu, syntetycznych dodawanych do suplementów w celu zwiększenia stabilności witaminy lub minerału. Niektóre z form soli, których należy szukać, to octan, bitartrat, chlorek, glukonian, chlorowodorek, azotan i bursztynian.
Krok 5
Naucz się czytać etykietę produktu, szukając słów kluczowych, które wskazują, że suplement jest syntetyczny. Słowa, które kończą się na „ide” lub „ate” wskazują, że produkt zawiera formy soli, które są syntetykami.
Na przykład, jeśli widzisz chlorek, chlorowodorek, octan lub azotan na liście składników, producent użył syntetyków do produktu.
Common Synthetic Vitamins to Avoid
- Vitamin A: Acetate and Palmitate
- Vitamin B1 (Thiamine): Thiamine Mononitrate, Thiamine Hydrochloride
- Vitamin B2 (Riboflavin): Riboflavin
- Pantothenic Acid: Calcium D-Pantothenate
- Witamina B6 (Pyridoxine): Pyridoxine Hydrochloride
- Vitamin B12: Cobalamin
- PABA (Para-aminobenzoic Acid): Aminobenzoic Acid
- Folic Acid: Pteroylglutamic Acid
- Choline: Choline Chloride, Choline Bitartrate
- Biotin: d-Biotin
- Vitamin C (Ascorbic Acid): Ascorbic Acid
- Vitamin D: Irradiated Ergosteral, Calciferol
- Vitamin E: dl-alfa tokoferol, dl-alfa tokoferol acetate or succinate
Tips and Warnings
Talk to the pharmacist before purchasing a vitamin or mineral supplement. Farmaceuta może zidentyfikować naturalne lub syntetyczne suplementy witaminowe i pomoże Ci nauczyć się je samodzielnie identyfikować. Poinformuj farmaceutę, jeśli masz alergię na jakiekolwiek pokarmy lub leki.
Nigdy nie przyjmuj nowego suplementu witaminowego bez wcześniejszej rozmowy z lekarzem.
.