Jakiego rodzaju wyniki 8 tygodniowej utraty wagi są naprawdę możliwe?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się jak bardzo możesz się zmienić i jakiego rodzaju wyniki możesz uzyskać w ciągu zaledwie miesiąca lub dwóch treningu i właściwego odżywiania? Nie od ekstremalnych diet, nie od najnowszych szaleństw keto czy low carb i zdecydowanie NIE od spędzania godzin dziennie na siłowni. W tym artykule, będę dzielić się z wami sekrety, aby być skuteczne z wagi utraty celów w zaledwie 8 weeks.
So, jak wiele wagi można stracić w 2 miesiące?
W dzisiejszym świecie natychmiastowej gratyfikacji i ciągłe go, go, go mamy przyjść oczekiwać, że możemy uzyskać niesamowite wyniki szybko. Czy to utrata wagi lub przyrost masy mięśniowej, tak wiele kobiet chce zobaczyć natychmiastowy postęp. Od dokręcania ich wewnętrznego tłuszczu ud do utraty uporczywego tłuszczu w dolnej części brzucha chociaż, prawdziwy postęp (rodzaj, który trwa) wymaga czasu. Kiedy mówisz o dokonywaniu poważnych transformacji ciała, ważne jest, aby mieć realistyczne oczekiwania. Dlatego też podzieliłam się poniżej PRAWDZIWYMI postępami kobiet takich jak Ty. Czy dokonały one niesamowitego postępu… absolutnie! Ale nie straciły 25 funtów w miesiąc lub 2… zamiast tego kobiety takie jak Lori M. straciły 13 funtów i wraz z tym… zyskały kilka funtów mięśni. Wyniki? Naprawdę możesz czuć się i funkcjonować lepiej niż kiedykolwiek!
Gdy oceniasz 8 tygodniowy plan odchudzania ważne jest, aby pamiętać, co babcia zawsze mówiła … Jeśli brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, to prawdopodobnie jest. Ekstremalne diety wycina ważne makroskładniki grupy żywności i wzywa do szalonych ograniczeń kalorii może sprawić, że stracisz na wadze, aby rozpocząć. Ale są szanse, że stracisz masę mięśniową wraz z nim, a twój metabolizm poważnie ucierpi. Ten rodzaj fad diety pozostawi cię głodny, zrzędliwy i z niezdrowych nawyków, które są pewne, aby tylko sprawić, że waga wrócić w końcu. Ile kobiet znasz, które straciły 20 funtów tylko po to, aby odzyskać 30 funtów? Jeśli jesteś gotowy, aby wysiąść z koła utraty wagi to jest czas, aby uzyskać prawdziwe z 8 tydzień waga strata planu, który będzie wspierać swoje ciało i swoje cele. I to będzie jeden, który pomoże Ci zrobić powolny, ale stały postęp w czasie. Jeśli pytasz, czy mogę stracić 15 funtów w 8 tygodni, to tak. Czy można stracić 25 funtów w 2 miesiące? To naprawdę nie jest realistyczne dla większości kobiet.
Bottomline: Jeśli chcesz, aby twoje wyniki były trwałe celuj w 1-2 funty na tydzień. Oznacza to, że w ciągu 8 tygodni możesz stracić 8-16 funtów.
Ale dlaczego dieta nie działa?
Słyszałeś wcześniej termin „jo-jo dieting”, prawda? To dlatego, że kiedy jesteś pozbawiony na zbyt długo, twoje ciało buntuje się i w końcu rzucisz ręcznik i oddasz się starym nawykom żywieniowym. Nie ma nauki zbyt za dlaczego nasze ciała zyskuje tłuszczu z powrotem szybko po mamy szybki, duży spadek wagi. Jeśli masz znaczne cięcia kalorii, alarmy zaczynają brzmieć w mózgu i jako wynik, organizm będzie zrekompensować poprzez zwiększenie poziomu głodu. Jeśli zamiast tego, można wyciąć z powrotem kalorii powoli, w tempie, w którym można stracić 1 do 2 funtów tygodniowo, twoje ciało będzie dostosować znacznie lepiej. Nie dostaniesz spadków i skoków insuliny, ani nie doświadczysz poważnych zachcianek, które pojawiają się, gdy czujesz się wyjątkowo głodny. W rzeczywistości, jeden predyktor, czy lub nie będzie utrzymać wagę off raz stracisz go, jest jak szybko stracił wagę w pierwszym miejscu.
Wyjątkiem od tej reguły jest kobiety, które przeszły chirurgii bariatrycznej i miał ich żołądki trwale zmienione. W tych sytuacjach można spodziewać się szybszej utraty wagi. Większość z tych kobiet zaczynają 100 funtów nadwagi i może stracić 20 funtów miesięcznie wkrótce po operacji, a następnie około 10 funtów miesięcznie, a następnie 5 funtów miesięcznie, ponieważ operacja zmusza ich do jedzenia powoli i wziąć w mniej żywności.
Gdzie zacząć, jeśli chcę zrobić 8 tydzień Weight Loss Transformation?
Jeśli masz swój cel ustawiony na dokonaniu 8 tydzień waga straty transformacji następnie najlepsze miejsce do rozpoczęcia jest z lekarzem. Upewnij się, że jesteś w dobrym zdrowiu i że nie ma żadnych podstawowych problemów, które mogą uniemożliwić pracę na zewnątrz lub które muszą być skierowane w pierwszej kolejności. Gdy masz medyczne wszystko jasne, nadszedł czas, aby wdrożyć dwa najgorsze tajemnice na świecie dla tych, którzy chcą schudnąć … uzyskać aktywne i jeść zdrowo.
Jakie treningi są najlepsze dla 2 miesiąc utrata masy transformacji?
Pierwszy krok jest dosłownie, że. Ruszaj się. Jeśli byłeś całkowicie siedzący, zacznij od chodzenia przez 20-40 minut każdego dnia, budując się z czasem. Jeśli jesteś obecnie aktywny, to trzeba waga utrata plan treningowy, który obejmuje zarówno treningu siłowego i cardio. Dla początkujących, oto podział treningu, który polecam:
Dzień pierwszy: Trening siłowy górnych partii ciała
Dzień drugi: 30 minut HIIT Cardio
Dzień trzeci: Joga
Dzień Czwarty: Trening siłowy dolnej części ciała
Dzień piąty: 60 min treningu cardio o umiarkowanej intensywności, np. jazda na rowerze lub wędrówki piesze
Dzień szósty: Trening siłowy całego ciała
Dzień siódmy: Odpoczynek
Jak powinien wyglądać mój 8-tygodniowy plan dietetyczny?
Pozwól, że podzielę się z Tobą doświadczeniem jednej z moich klientek, Danielle T., która ostatnio dokonała niesamowitych zmian… „Byłam tak zaskoczona, kiedy zaczęłam pracować z Julie Lohre w jej programie treningu personalnego online. Plan żywieniowy, który mi dała, zawierał tak dużo jedzenia! Wcześniej nie zwracałam uwagi na to, co jem. W niektóre dni jadłam śniadanie, a w inne piłam poranną kawę i nie zdawałam sobie sprawy, że cały poranek minął, dopóki nie nadeszła pora lunchu, a ja nie umarłam z głodu. Zawsze myślałam, że jedzenie mniej jest kluczowe, więc bardzo się starałam, żeby mieć jak najwięcej dni, w których „świetnie mi szło” i jadłam mniej niż 1200 kalorii. Mogłam zrobić to około 4 dni w ten sposób, zanim fale głodu i szalone pragnienia żywności ogarnęły mnie i skończyło się na obżarstwie na wszystko w miejscu. Te dni, moje kalorie będą dobrze ponad 3000… i czułem się tak zawstydzony.
Pierwszy plan posiłków, który stworzyła dla mnie zawiera 1800 kalorii każdego dnia! Nie mogłam w to uwierzyć! Kiedy podzieliłam się z nią moimi obawami, że kalorie są zbyt wysokie i że przytyję, Julie zapewniła mnie, że tak się nie stanie. Wysłuchała mnie i wyjaśniła, jak ważne jest karmienie organizmu zdrową, pełnowartościową żywnością i bycie konsekwentnym. Nadal byłam sceptyczna, ale zaufałam Julie, ponieważ pracowała z tak wieloma kobietami w przeszłości i miała tak niesamowite wyniki. „
„To, co stało się potem, zaszokowało mnie. Moja energia wzrosła, moje treningi stały się NIEZWYKŁE, a waga zaczęła się zmniejszać! Danielle T.
Oto pierwszy 2-miesięczny Plan Dietetyczny Danielle
Posiłek 1:
1 całe jajko, 3 białka, 1/2 c warzyw do omletu, 1 grejpfrut & ½ filiżanki płatków owsianych
Posiłek 2:
2 miarki Beverly International Ultimate Muscle Protein & 1 filiżanka truskawek
Posiłek 3:
4 oz grillowanego kurczaka, 2/3 c brązowego ryżu, & 1 filiżanka brokułów
Meal 4:
Apple with 2 heaping tablespoons of almond butter
Meal 5:
6 oz ryby lub 4 oz kurczaka, 1/2 c quinoa, mixed greens salad, 1 T. oliwa z oliwek & sos sałatkowy z octem
Posiłek 6:
2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 T. naturalne masło orzechowe, 2 T. galaretka winogronowa bez cukru
„Ta dieta naprawdę zadziałała dla mnie. Cieszyłam się wszystkimi tymi produktami i nigdy nie chodziłam głodna ani nie czułam się pozbawiona. Po 8 tygodniach straciłam 15 funtów na wadze, ale co ważniejsze, czułam się niesamowicie! Byłam silniejsza, szybsza i bardziej sprawna niż kiedykolwiek wcześniej!”
Spotkajmy niektóre z tych PRAWDZIWYCH kobiet:
Raczej są to prawdziwe kobiety, tak jak ty, które mają zajęte życie. Oni nie mają czasu na szaleństwo, że większość gwiazd instagram fitness & dieta guru purport. Te kobiety pracowały ze mną w moim programie treningu osobistego online i udało nam się osiągnąć równowagę, gdzie fitness działa w ich życiu … nie przejął. Pozwól mi podzielić się z tobą niektóre z ich historii:
8 Tydzień Weight Loss Wyniki: Lauren O.
Zacznijmy od niesamowitych kobiet… Lauren O. Ta mężatka, mama 2 nastolatków pracowała 6-7 dni w tygodniu i pomagała w opiece nad swoimi starzejącymi się rodzicami. Właśnie skończyła 50 lat i wiedziała, że nadszedł czas, aby przejąć kontrolę nad jej sprawnością fizyczną i dotrzeć do jej osobistych najlepszych osiągnięć.
Tak wiele kobiet w wieku 40 i 50 lat zmaga się z podobnymi problemami… łatwo przybiera na wadze, szczególnie w udach i dolnej części brzucha, powolnym metabolizmem i skutkami rozpoczynającej się menopauzy. Połącz to z wymaganiami kwitnącej kariery i opieką zarówno nad starszymi dziećmi, jak i rodzicami… cóż, jest to przepis na przyrost wagi.
Here jest to, co Lauren miała do powiedzenia… „Moim jedynym żalem jest to, że nie zaczęłam programu wcześniej, kiedy zaczęłam tracić kontrolę nad czymś, co zawsze robiłam na własną rękę. To, co robiłam, aby pozostać zdrową, już dla mnie nie działało. Nie byłam konsekwentna, pozwalając chaosowi życia przejąć kontrolę. Dla mnie jest to wymagająca kariera, która zmusza mnie do podróżowania średnio 3k mil lotniczych miesięcznie, praca w czterech różnych strefach czasowych, menopauza, brak snu, posiłki w biegu i moja bitwa z migrenami, które spowodowały, że wpadłam w spiralę i przybrałam na wadze za dużo jak na moje 5’2. ”
„Wiedziałam, że szybko przybieram na wadze, ubrania były ciasne lub nie pasowały, bałam się zmierzyć z rzeczywistością i zważyć się. Uwielbiam być w formie i aktywna, nie boję się pracować dla tego, byłam zawstydzona, że pozwoliłam, aby stało się tak źle. Zmagałam się z chorobą i zaprzeczałam jej. Jestem też fotografem, zawsze za aparatem, nigdy z przodu, aż mój mąż rzucił mi niespodziankę na 50-te urodziny, nagle znalazłam się w świetle reflektorów, bez aparatu w rękach, za którym mogłabym się schować. Widząc te zdjęcia sprawiły, że zmierzyłam się z moim przyrostem wagi.
Przyjaciel mój, Michelle Moneck stracił 40 funtów pracy z Julie Lohre całkowicie online. Wysłałam e-mail do Julie następnego dnia, a ona zrobiła to, czego ja nie robiłam dla siebie, czyli pomogła mi wprowadzić strukturę i porządek do moich posiłków i rutyny ćwiczeń. Moje postępy były stałe i konsekwentne. Kiedyś byłam „zawsze głodna”, teraz, kiedy dobrze się odżywiam i jem odpowiednie kombinacje pokarmów, nie jestem „zawsze głodna”.
„W ciągu ośmiu tygodni straciłam 12,8 funtów, 3,2% tkanki tłuszczowej i 12,75 centymetrów. Wiem, co moje ciało potrzebuje na paliwo, kiedy, jestem silniejsza i mogę teraz przebiec pełną milę bez naprzemiennego chodzenia i biegania.”
Lauren O. – Long Meadow, MA
„W ciągu ośmiu tygodni straciłam 12,8 funta, 3,2% tkanki tłuszczowej, 12,75 cala. Wiem, co moje ciało potrzebuje na paliwo, kiedy, jestem silniejszy i mogę teraz przebiec pełną milę bez naprzemiennego chodzenia i biegania. Podróżuję z Ultimate Muscle Protein w proszku, żeby mieć zdrowe produkty, kiedy żadne z nich nie są dostępne, i żeby móc kontynuować moją rutynę w podróży. Co najważniejsze, najpierw płacę sobie, czyniąc zdrowie i dobre samopoczucie priorytetem numer jeden. Przyjęłam to jako mój nowy styl życia i jestem bardzo podekscytowana kontynuacją mojej podróży z Julie wsparciem, coachingiem i realistycznymi planami do naśladowania.”
Ready to get on the Fast Track?Get the guide FREE NOW!
2 Month Weight Loss Results: Lori M.
Kiedy Lori M z Terre Haute przyszła do mnie 2 miesiące temu, powiedziała mi, że w wieku 52 lat czuła się wyjątkowo nie w formie. Przy wzroście 5’3″ ważyła 175 funtów i zmagała się z bólem bioder, który uniemożliwiał jej wejście po schodach. Startowała w zawodach 20+ lat temu, ale dieta konkursowa odcisnęła piętno na jej organizmie i metabolizmie, więc od tamtej pory miała co najmniej 30 funtów nadwagi.
W jej początkowej wiadomości do mnie Lori wyszczególniła swoje cele…
„Julie, moim pragnieniem jest wrócić do świetnej formy i zacząć znowu żyć swoim życiem. Czuję się źle przez cały czas i wiem, że gdybym tylko mogła wejść na właściwą drogę, myślę, że mogłabym się poprawić. Czy myślisz, że mógłbyś mi pomóc?”
2 Month Weight Loss Results
Po zaledwie 8 tygodniach, Lori znacznie się zmieniła! Sprawdź niesamowite zmiany, które udało jej się wprowadzić:
⚖️ W dół 13 funtów na wadze
👍 Straciła 4,5 cala w talii & 3.5 w biodrach
💪🏼 Ponad dwukrotnie zwiększyła liczbę pompek, które może wykonać 🤸♀️ Znacząca poprawa elastyczności
Najlepsze jest to, że jej ból bioder zniknął!
⬇️⬇️⬇️ Zobacz jej filmik! ⬇️⬇️⬇️
Lori odniosła tak wielki sukces w swoich pierwszych 8 tygodniach treningu online, że skoczyła na szansę odnowienia na drugą 8-tygodniową sesję. Gratulacje Lori!!!
2 miesięczne wyniki utraty wagi: Laura H.
Gdy Laura H. skontaktowała się ze mną po raz pierwszy, była w 31 tygodniu ciąży ze swoim trzecim dzieckiem. Miała już zaplanowane cesarskie cięcie i wiedziała, że gdy tylko wyjdzie z połogu, będzie gotowa, aby w pełni sił wrócić do formy sprzed porodu. Po zdrowym porodzie, napisała do mnie ponownie 6 tygodni po porodzie, po tym jak została zwolniona medycznie. Mając 3 maluchy, chciała ćwiczyć w domu.
Cele fitness Laury po porodzie… mieć szczupłe i stonowane ciało, jeść właściwe pokarmy z odpowiednimi składnikami odżywczymi dla jej ciała i mieć więcej energii z szybszym metabolizmem.
Wyniki 2-miesięcznej utraty wagi były dość niesamowite. Laura straciła około 10 kilogramów tkanki tłuszczowej, a jednocześnie zyskała 2-3 kilogramy mięśni. Odjęła sobie 3 centymetry z bioder i talii, a nie wróciła do dżinsów sprzed ciąży. W rzeczywistości, jej talia jest teraz o 2 cale mniejsza niż rok temu… zanim zaszła w ciążę. Najlepsze ze wszystkiego były jednak wyniki Fit Testu.
⚖️ W dół o 8 funtów na wadze, w górę 2-3 funty mięśni
👍 Straciła 3 cale w talii & bioder
💪🏼 Ponad dwukrotnie zwiększyła liczbę pompek, które może wykonać (z 13 na kolanach do 10 pompek wojskowych)
🤸♀️ Zmniejszyła swój czas biegu na milę o prawie 2 minuty!
„Odnalezienie siebie jest trudne. Będąc żoną, pełnoetatową higienistką stomatologiczną i mamą 3 chłopców, byłam zagubiona w świecie wykonywania codziennych czynności, ale żadna z nich nie przynosiła mi korzyści fizycznych i psychicznych. Kiedyś uwielbiałam ćwiczyć, to była moja pasja, kiedy byłam młodsza, ale dlaczego przestałam? Dlaczego nie mogłam znaleźć czasu na coś, co dawało mi radość? Jako mamy czujemy, że nie możemy znaleźć czasu, ponieważ musimy poświęcać go innym. Pod koniec dnia jesteśmy zmęczone, a potem budzimy się zmęczone, głównie dlatego, że nie odżywiłyśmy naszych ciał prawidłowo poprzedniego dnia.
Znalazłabym siebie bez końca przewijającą na pintereście modne diety i treningi, które nigdy nie trwały. Wiedziałam, że potrzebuję profesjonalnej pomocy. To właśnie wtedy znalazłam Julie Lohre. Pomogła mi zrozumieć moje ciało i to, czego ono potrzebuje. Przygotowała posiłki i treningi dostosowane do tego, co już miałam w domu, więc nie musiałam kupować karnetu na siłownię. Jeśli policzysz czas, który spędziłam na mediach społecznościowych, czas, którego potrzebowałam na trening, był dosłownie tuż przede mną. Kiedy zaczęłam wkładać miłość z powrotem w siebie, łatwiej było mi wygospodarować czas i stałam się bardziej energiczna i podekscytowana moją wewnętrzną siłą. Nie mówię już: „Znajdę czas jutro”. Jutro jest teraz, a ja nie mogę podziękować Julie wystarczająco.”
8-tygodniowa utrata wagi Wyniki: Teri C.
Kiedy 42-letnia nowa mama Teri C skontaktowała się ze mną 2 miesiące temu, właśnie urodziła swoje pierwsze dziecko. Powiedziała mi, że jako starsza świeżo upieczona mama bardzo chce i musi być zdrowa dla swojej córki. Aby dawać dobry przykład i mieć pewność, że będzie przy niej jak najdłużej. Teri, która przez całe życie zmagała się z jedzeniem i wagą, nie chciała przekazać tego dziedzictwa swojej córeczce. Z jej celami rozwoju zdrowszej relacji z dobrem i zwiększenia jej ogólnej wytrzymałości, zaczęłyśmy od razu w moim 8-tygodniowym programie treningowym online.
Jej 2-miesięczne wyniki utraty wagi są dość niesamowite! W ciągu zaledwie 8 tygodni, Teri straciła 16 funtów na wadze (około 20 funtów tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym przyroście 3-4 funtów mięśni). Jej talia zmniejszyła się o 5,5 centymetra, a biodra są o 5 centymetrów ciaśniejsze. Naprawdę, wszystkie kluczowe wymiary znacznie się zmniejszyły! Najbardziej ekscytujące są jednak zmiany, których dokonała podczas Fit Testu. Teri skróciła swój bieg na milę o 4 minuty i jest znacznie silniejsza w robieniu pompek. Najwyraźniej jest silniejsza, szybsza i bardziej sprawna niż 2 miesiące temu.
⚖️ W dół 16 funtów na wadze, w górę 3-4 funty mięśni
👍 Straciła 5+ cali w talii & biodra
💪🏼 5X jej siła… od 2 do 10 ścisłych pompek!
🤸♀️ Zmniejszyła swój czas biegu na milę o 4+ minut!
Oto co Teri miała do powiedzenia… „Jestem naprawdę bardzo zadowolona z wyników! Straciłam więcej czasu z mojego biegu na milę – nadal trochę chodzę, ale oczywiście w dużo szybszym tempie. Woohoo! I teraz zapisuję prawdziwe liczby na regularnych pompkach, zamiast robić wszystko/większość z kolan.”
„Zdecydowanie mogę powiedzieć, że jestem silniejszy. Kiedyś nienawidziłem wspinaczki górskiej. Głównie dlatego, że po prostu nie czułem się wystarczająco silny, aby je zrobić. Zawsze musiałbym zatrzymać się w połowie zestawu na przerwę przed zakończeniem. Już nie muszę tego robić. Naprawdę podobała mi się praca z taśmami w ostatniej rundzie. Myślę, że mojemu ciału też – lol. Dało to moim stawom miłą przerwę, jednocześnie będąc bardzo wymagającym. Jestem niesamowicie zadowolona z moich dotychczasowych wyników i jestem absolutnie zachwycona tym, co pomogłaś mi osiągnąć w ciągu ostatnich 8 tygodni.”
4 Miesięczna utrata wagi Wyniki: Jamie F.
4 miesiące temu, Jamie F dotarła w e-mailu. W przeszłości startowała w zawodach sylwetkowych i czuła, że jej stary trener zrujnował jej metabolizm, stosując niskokaloryczne plany żywieniowe i szalone ilości cardio. Jamie’s cel teraz … stracić 10-15 funtów lub po prostu wyglądać szczuplejsze podczas naprawy jej metabolizm tak, że może ona mieć długoterminowe results.
Jamie’s 4 miesiąc waga strata wyniki były naprawdę oszałamiające. W ciągu zaledwie 16 tygodni nie tylko straciła wagę na skali, ale przekształciła swoje ciało z nowymi mięśniami i definicją. Była ciaśniejsza, szczuplejsza i bardziej zdefiniowana niż była przed jej 4-miesięczną transformacją odchudzającą.
4 Miesięczna transformacja odchudzająca
⚖️ W dół 10+ funtów na wadze, w górę 2-4 funty mięśni
💪🏼 Podwoiła swoją siłę… z 13 do 25 ścisłych pompek!
🤸♀️ Shaved a half and a minute off her mile run time!
Here is what Jaime had to say about her 16 week transformation… „WOW is the word when I see those pictures from my beginning. Usuwam te zdjęcia z mojego telefonu tak szybko, jak wysyłam je do Was co 2 tygodnie (haha). Skromność plus wstyd, jak sądzę. Ale teraz widząc je, oto jak się czuję. Po pierwsze, jestem z siebie dumna (z TWOJĄ pomocą i wskazówkami!), ponieważ ciężko pracowałam i byłam konsekwentna – nawet w dni, w które nie miałam ochoty ćwiczyć, robiłam to – może nie najlepiej, ale zawsze coś robiłam i zazwyczaj czuję się o wiele lepiej po tym, jak właśnie zaczęłam! Po drugie, jestem zła na siebie za to, że kiedykolwiek pozwoliłam sobie dojść do tego punktu, ale to jest świetne przypomnienie, żeby NIGDY więcej tego nie robić!!!
Tak bardzo żałuję, że nie startowałam lata temu pod Tobą, ponieważ to doświadczenie było taką wspaniałą, pozytywną i przyjemną lekcją 'zespołową’. Lata temu czułam się okropnie, miałam okropną dietę i po prostu chciałam, żeby treningi się skończyły. Dosłownie odliczałam dni do zawodów, żeby tylko skończyć (mieć to już za sobą) – nie dlatego, że mi się to podobało. Po prostu nie przestałam, bo jestem lojalna i nie chciałam, żeby trener był rozczarowany, ale nigdy nie cieszyłam się niczym innym niż dobrym wyglądem w lustrze.
Ta dieta ma różnorodność, wybór, jest zdrowa i cieszę się treningami. Więc dziękuję ci za to, kim jesteś i co reprezentujesz. Dziękuję Bogu za wszystkie moje błogosławieństwa i zdecydowanie rozpoczęcie tego z tobą jest dodane do mojej „listy błogosławieństw”! Naprawdę doceniam diety i treningi bardziej niż ty kiedykolwiek będziesz wiedzieć i po prostu uczę się i rozumiem dla siebie!”
.