BREAKFAST 9AM
-
1 jogurt
-
1/4 filiżanki (około 1 uncji) orzechów
-
1/2 filiżanki jagód
.
LUNCH 12PM
-
1/2 pizzy z kalafiora
-
2 filiżanki sałaty + 1 średni ogórek, pokrojony w kostkę – dodaj 2 łyżki niskokalorycznego dressingu, jeśli chcesz!
SNACK 4PM
-
1 filiżanka marchewki i selera
-
1 ser typu string
-
1/4 filiżanki (około 1 uncji) orzechów
DINNER 7:30PM
-
1 1/2 porcji mrożonych krewetek
-
2 filiżanki brokułów
-
Mieć 1/2 awokado na boku
Smaż krewetki i brokuły w sprayu z olejem. Na wierzch dodaj wstępnie wymieszane przyprawy, takie jak przyprawa Trader Joe’s Everything But the Bagel.
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ PRZEKĄSEK? CLICK HERE FOR SOME GREAT IDEAS!
Jeśli szukasz najłatwiejszego i najbardziej realistycznego programu odchudzania – który działa na DŁUGO (zawiera tygodniowe plany posiłków, jak zatrzymać stres & nudę jedzenia, ORAZ grupę odpowiedzialności) – sprawdź mój program TUTAJ!
Uwaga: Starałam się aby ten plan posiłków był tak ŁATWY jak to tylko możliwe – więc każdy dzień jest taki sam. Niemniej jednak, jeśli jesteś podobny do mnie, to jedzenie tego samego codziennie jest dość nudne! Nie krępuj się zmieniać różnych źródeł białka, warzyw i tłuszczów. Ponadto, tak jak w przypadku reszty tej strony, informacje te są ogólne, a nie specyficzne dla Ciebie. Ty, osobiście, możesz potrzebować różnych ilości kalorii, składników odżywczych, itp.