Jest to 12-tygodniowy plan treningowy Half Ironman przeznaczony dla sportowców, którzy mają pracę w pełnym wymiarze godzin i mogą być ograniczeni czasowo. Jest on skierowany do osób, które chcą ukończyć triathlon na dystansie half ironman. Tygodniowy zakres godzin wynosi od 5 do maksymalnie 10. Intensywność jest zwiększona, ponieważ średnia tygodniowa objętość jest zmniejszona. W każdym tygodniu są dwa pływania, trzy biegi i trzy jazdy na rowerze. Dłuższy trening ceglany jest rozpisany na sobotę, a długi bieg na niedzielę.
Ten plan przyjmuje podejście ukończenia jako główny cel wyścigu half ironman. Dwa największe wyznaczniki w pomyślnym ukończeniu pół ironmana to wydajność roweru i biegu, w wyniku czego te dwa sporty są głównym celem w tym planie. Ponieważ ten plan jest przeznaczony dla kogoś, kto ma ograniczony czas, inne dyscypliny mogą nie być tak mocno skoncentrowane.
Ten plan może być dostosowany do sportowca, który używa miernika tempa/mocy, monitora tętna lub który trenuje używając skali postrzeganego wysiłku.
Dołączony jest dokument, który szczegółowo opisuje terminy i definicje treningowe. W razie jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt z Scottem Iottem pod adresem [email protected]. Szczęśliwego treningu!!!